情绪管理：允许一切如其所是，真正的亲密关系是我允许你成为你自己

“早上老公说要出去一下，我就随口问了一句，然后老公就开始喷屎。我就感觉到内心忽忽悠悠的火就上来了，我体验了自己的这种愤怒，感觉到愤怒妃就穿着一件白袍子，披着长长的白发，呼呼呼就飞过来了。

当我看到它的时候，我发现它慢慢地消失了，然后我开始去感觉老公的那种愤怒，感觉到他愤怒后的焦虑，我觉得一切都平静下来。他也出去了，五分钟后，他又进来向我道歉，我这时候感觉到有点好笑，这是我们婚后很多年来他极少数道歉中的一次，这个非暴力沟通，实在是太奇葩了。”

“我们家的树要是长得不好的时候，我就去研究该给他付什么肥料，浇什么水，我感觉咱要掌握不了技术，换一颗树也养不好。”

“情绪就像是一场拔河比赛，两边都使劲儿了就剑拔弩张，有一边放下了绳子，游戏就结束了，好的关系需要有一方学会先放下绳子。”

“这个心理活动认识起来，可是不容易的。昨天要找一个物流，说好了价格，发过去了接货点，结果拉货的时候说这个点需要加15元转货费，于是就在为谁错了开始争执。心里另一个声音就在说，谁对谁错都不重要，重要的是解决问题，我需要的是把工作安排好。于是就说对方客户肯定不会再出这个钱了，我负责把钱贴出来，谁知道物流还是不依不饶。我就纳了闷了，我原来以为他愤怒是因为要损失金钱，现在这个问题解决了，那么他还有什么没有解决的需要呢？

我一直都想不明白，在现在我突然就想到了，因为出现失误，有责任就是别人不够好，这是一种攻击！在这件事情上，我首先选择了处理自己的情绪，不发火，看看怎么样来解决问题。最后这个事情和客户沟通以后还是圆满解决了，但在对方逼逼的时候，我已经完全被对方的情绪控制了，对自己的感受和需要，以及对方的感受和需要，都忽略了。”

“我前天早上送孩子去学，我是骑着车去的，有一点下雨，孩子下车就说你也不觉得冷啊！然后我就说有什么办法呢。我这时候是付出妃在作怪吧，孩子可能是感觉冷了，他需要我知道他的感觉，我这个回应应该是没有看见孩子的需要，我真正想表达的是，我也感觉有点冷，为什么不会表达感觉呢？

我知道了这个回应的重要性。有一次我看到姨妈把她襁褓中的孙子放在一边，一大家子围着吃饭，小家伙咿咿呀呀的哭，我就觉得小伙子挺可怜的，再小的孩子都有感觉，大人温暖的怀抱是孩子安全感的开始。”

“我们孩子上周日晚上玩手机，玩到太晚，爸爸非常生气，就没收了，第二天早上我起床的时候，孩子很愤怒的开始控诉爸爸，我说爸爸是为了你身体好，然后孩子就更愤怒了，然后我换个说法，说你玩得正高兴可手机被拿走了，所以很恼火对吧？这句话以后我发现孩子就慢慢平静了，我就商量以后晚上什么时间放手机，居然就答应了。

我也是觉得很奇葩，恼火是孩子的感受，这个感受被看见了，竟然一切都好解决了。”

“读过第二篇亲密关系文章，我觉得真正的亲密关系是我允许你成为你自己！”

上面这些故事太好了，情绪是自我的核心，情绪是失控的欲望，无论你我出现情绪时都要保持觉察，即我要“允许你我都能如其所是”！“真正的亲密关系是我允许你成为你自己！”

“看见”情绪这个孩儿脸多变后面的需要，然后要“说出来”，同时要牢记“人人有权利表达情绪”，无论使用何种方式！