年度推荐 | 卧蚕/瘦10斤，40岁怎能不开心
去年年底答应过大家，要在春节前汇报瘦身结果，结果带着家人旅游去了……
今天补上。
作为化妆小白，去年生日（点这里）还答应过每年做一次化妆学习汇报。结果今年生日在旅游，今天也补上。
本文没有任何植入内容。
一，瘦身篇，中年人（想瘦）真的太难了！
根据婆婆的个人体会，皮肤状态25岁是个坎，身体状态35岁是个坎，前后对比超明显。
就拿减肥来说，年轻时稍微晚饭少吃一点、跳跳操，瘦10斤跟玩儿一样。
到了临近40岁，新陈代谢真的龟速。
我算是日常吃很少的人，依然眼睁睁看着自己一天天变胖、腰腹变圆，又气又冤！
跟运动有仇星人不得不动起来了。
1，去年下半年，私教课
每周三次，每次一个小时。如果有条件，刚开始健身的人还是很需要私教的。
纠正动作、课后拉伸，最关键的是监督你！累死也得做完！
强化体能方面，效果超明显。
作为一个800米从来不及格的弱鸡，刚开始上私教课时经常眼前一花，跟教练申请立刻平躺休息。
两三个月就能变强壮很多。有一次下课了感觉自己还有余力，跟教练申请再甩一组战绳哈哈哈~
2，去年10月到春节前，配合节食
健身三个月之后，体力是变好了，但从体重到体型，没有丝毫变化……
这才发现中年人想要变瘦，健身和节食缺一不可，真的好难。去年留言的这位读者有同感。
所以去年国庆我从新西兰旅游回来，开始在健身之外配合节食。
本身饮食结构已经很健康，所以节食期间三餐照吃，但午饭和晚饭不能吃太饱，标准是吃完三四个小时之后就觉得饿了，心酸！
饿了怎么办？忍着呗，或者吃一点低卡零食。
就这样，靠节食 + 每周三次健身，去年10月我一个月时间就瘦了6.5斤。
这其中，健身加快了身体的新陈代谢有很大的功劳在。
3，旅行期间也不能放松哦
坚持健身几个月，停下来会觉得对不起自己。
所以去年11月去清迈团建、今年1月去西班牙全家旅行，我和老公都会抓紧一切时间去酒店健身房报到。
苍天啊我真的想不到自己会变成这种人！
尤其是这次春节去西班牙，每天白天带父母暴走景点，傍晚回到酒店还会用30到60分钟来跑步，连续坚持了8天，简直疯了。
不过遇到景色好的健身房，那是跑得心旷神怡。
泰国和西班牙都是超级好吃的地方，本婆自然有大吃一番。
但旅游结束后体重反而变轻了，难得。
4，特殊时期宅家不长胖
从去年10月中旬到今年1月底的三个多月时间，婆婆一共减重10斤，对于小基数哈比族来说并不容易。
此外体力大增，体态也有变轻盈。
下一阶段的目标是，维持这个体重 + 塑形。
2月回到上海，健身房是去不了了，天天宅家容易长胖，于是开始练KEEP课程，这是一个健身app。
每次会连做3个课程（1个全身燃脂 + 1个臀部 + 1个腰腹部），加起来刚好一个小时。
因为强度远不及私教课，所以频率是每天一次。
三段式如果适应了，可以适当加码。
一个选择是臀部练习加码，把属于屁股的20分钟加上弹力圈，难度立刻提升。
弹力圈有不同强度，我买了三根套装，15、20和30磅，一共24元。
做垫上臀部运动时，就在大腿套上单根，30磅。
做站立臀部运动时用另外两根，15和20磅，分别套在大腿和小腿上。
站立动作是跟着小红书健身博主@Nikko大宁 做的，动作很简单，做完当天晚上就能屁股酸。
另外一个选择是腹部加码，把属于腹部的20分钟换成“腹肌撕裂者”Ab Ripper X，16分钟。
有11个动作、每个做25次。一开始个别动作很难完成，没关系，休息一下，下一个动作再跟上。我已经能全程跟上了。
要说运动带来的最大惊喜，是去年困扰我的问题：下巴和脖子连接处松弛，因为体重减轻有了很大改善。
这个部位真的很影响年龄感！
二，化妆篇，比去年进步了很多！
有心学化妆之后，婆婆每天睡前刷手机时会随机看看美妆博主视频，学手法、种草产品。
介绍几样跟风成功的——
1，Sweets sweets卧蚕眼影，01色号，80元
之前30多年，婆婆真的做梦也想不到有一天会给自己画卧蚕！
一直以为是甜美少女脸专利，赵丽颖这种。
然而这个卧蚕眼影实在是太简单，我这种化妆白痴胡乱涂了几下就拥有了超级自然的卧蚕。
推荐大家试试看！眼睛变大很多，缩短中庭距离，而且增加亲切感。
2，Canmake腮红膏，16号炼瓦色，54元
之前一直在试浅色粉状腮红，总觉得有点别扭。
直到顺手买了这个深红色膏状，看起来很吓人，涂上脸超自然！
关键是完全不会出错，就用手指很随意地抹在脸上然后抹开。我会一路抹到太阳穴下面。
真的就像它宣传的那样：血色感。看上去气色很好。
3，德国Kryolan剧院魅影遮瑕膏，1号色，229元
浅黄色a用来提亮（鼻梁、太阳穴等，比用高光自然），偏绿这块b用在偏红的区域（鼻头、鼻翼两侧）；其他几块颜色差不多，用来遮浅色大块雀斑。
整体遮盖力无敌。
缺点是膏体巨干！拿到手超级劝退。
官方建议用手指预热，或者加东西稀释。婆婆试了网上的办法，直接用电吹风对着它猛吹，管用。
4，Nars遮瑕蜜，色号Vanilla，300元
很多人会买两只叠用，先用Honey，再盖一层Vanilla。我只买了一只。
这个也很好用！
细腻滋润，我用它遮皮肤薄的地方，比如黑眼圈（要留出卧蚕的位置）、法令纹等。
遮法令纹呢，不要直接涂在纹路最深的地方（黄线，相当于山谷谷底），而要涂在纹路侧面（红线，相当于山坡脚），然后用手指晕开。
我的法令纹一边深一边浅，浅的那边用Nars能完全隐形，满意。
5，Mac高光，生姜色Double Gleam，340元
明星产品，去年化妆贴里提到的Fenty高光Starstruck已经被它取代了。
特点是非常细腻，不显毛孔，感觉比Fenty更适合低调星人。（斜角高光刷是我另外配的白凤堂J4003。）
对了，去年化妆贴里提到的Fenty修容棒Amber，我到现在还用它做两颊和下巴修容——
不过鼻子的修容换成这盘旧眼影：Lunasol 01 biege biege的左下浅棕色了。
感觉粉状比膏状更适合新手修容细节位置，大家可以找已有的眼影/阴影粉试试看。
至于鼻子咋修容，反正避免直上直下。
这是b站up主@博妞_Bonny 的示意图，太复杂了我目前只琢磨出眉根三角形 + 鼻尖画V字，已经比之前大有进步。
6，Kissme睫毛打底膏，蓝色，88元
喜欢低调效果的妹子可以单用这个打底膏（下图银色），上眼其实看不出是蓝灰色，很自然。
当然也可以再涂一层黑色睫毛膏。我十年来一直用他家的黑色纤长（下图红色），大油眼也不会晕，睫毛夹是送的。
7，最后来两个非美妆产品——La Mer修护唇部精华，700元
粉色瓶子颜值巨高，涂上嘴清清凉凉有点薄荷味。因为太喜欢这种感觉了，会提醒我白天经常拿出来涂一下。
扁圆盒子是他家经典产品修护唇霜，500元，看起来贵但超级经用。我用了一年多，盖子都斑驳了也没用掉多少。
8，日本美健YUZU护手霜，山橘味，60元
婆婆去年在日本机场买了柚子味（左），后来在闺蜜家用了山橘味（中），更喜欢！
像是同时剥开8斤刚摘下来的日本高知县山橘，青涩 + 清新的味道扑面而来。第一次在办公室用就被所有人追问：这是什么味道？我也要用！
拍照时好奇摆了一下，婆婆现在单次化妆要这么多东西！（下图，外加8把刷子和一只美妆蛋。）
一年前的自己要是看了，肯定会说：“这么麻烦！”现在就觉得心甘情愿，因为它们让我变好看。
健身也是，一年前的自己要是知道了，肯定会说：“这么拼！”现在也觉得心甘情愿，因为它让我变好看。
（跟身边人一起健身很重要哦，互相监督。出去旅游一起跑步，回来宅家一起做腹肌撕裂者，瑜伽垫都用情侣款。）
好啦，过去半年的健身 + 化妆学习就汇报到这里。
上个月底婆婆40岁了，真的到了这一天，觉得40岁一点都不可怕！外表自律 + 内心专注讨好自己，一定会越来越“年轻”哒。
【几枚横炮】
1，“白寡妇”Vanessa Kirby和“神奇动物”男星、小雀斑哥哥扮演者Callum Turner在交往五年后宣布分手。
《太阳报》说最近几年两人事业都处于上升期，越来越忙，耽误了感情。
2，精灵王子和水果姐举行派对，庆祝订婚一周年。
3，金小小妹晒照，情人节家里变成花海。
心形拱门让人想到她家去年情人节的景象（下图），所以大家都怀疑今年的花也是她前男友、孩子爹Travis Scott送的。
有传言二人已经复合，前阵有传闻说她跟Drake走得很近。
4，动画片《刺猬索尼克》首周末北美票房5700万美元，击败去年的《大侦探皮卡丘》，成为史上首周末最卖座电子游戏改编电影。
5，伦敦时装周贝嫂的秀，罗密欧和Cruz都穿着迪奥，小七穿的是妈妈定制。
6，珍珠项链、戒指、红指甲和挎包……哈卷真是越来越精致了。
7，金小妹和Bella Hadid一起逛街，都穿着皮外套。
后者这条Vivienne Westwood土星项链是20年前年轻女孩追捧的单品。
【婆婆的话】
有读者说宅家办公想追剧，婆婆周末看了两部去年的电影：《1917》和《地久天长》，都挺喜欢的。
追剧的话，我打算看Sex Education，以及陪我老公再看一遍《请回答1988》。
对了，之前推荐过《我的天才女友》原著和第一季（点这里），现在第二季已经有了哈！
书迷剧迷别错过，婆婆已经追了两集了。