作者：京博国学 · 主播：吉米
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“摄生之道，大忌嗔怒。”中医认为一切病先是神病，然后是气病，再到血病，最后才到形病。《黄帝内经》也有言：“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。”据世界卫生组织统计，百分之九十以上的疾病，和情绪有关。身体垮掉前，会发出这几种“报警信号”，有一个，都要提高警惕。
易怒
现代医学研究显示，爱生气、社会关系紧张，会增加中年人早亡风险，男性更甚。中医学上，人体有气结气淤一说，生气容易让原来畅通的七经八络变得迟钝，血流回心脏的速度变慢，在某个部位生成病灶，从而为疾患的发生埋下定时炸弹。每个人的意识里都深藏着愤怒的种子，当生气时，我们会倾向相信愤怒是由别人所造成，而将所受的痛苦都责怪到别人身上。但是如果深入地观察就会明了，造成暴躁易怒的原因，其实是内心那颗愤怒的种子。
《论语》记载，子贡曾问老师：“有一言而可以终身行之者乎？”孔子回答说：“那就是恕吧！恕己恕人，对事对人皆以恕字待之，才是不生气的终极法门。在生活的纷纷杂杂中，别太较真，也别太计较，“糊涂”一点，“健忘”一点。当感觉自己的情绪失控时，立刻去做一件别的事情或者到个别地方，转移自己的注意力。就像郑板桥，每次怒气来时，便铺好宣纸，提笔画竹，画完以后，心理舒坦了，画艺也越发纯熟，一箭双雕。
焦虑
现代社会焦虑无处不在：孩子为成绩焦虑、成年人为财富焦虑、老年人为健康焦虑、男人为、升迁焦虑，女人为身材焦虑。根据《国民财富焦虑报告》里的数据，目前国内4.4%的人处于高度焦虑状态，78%的人处于中度焦虑状态，这便意味着你能看到的大多数人，都是表面光鲜内心却在泥泞中挣扎。如果一个人整天处于焦虑和紧张的状态，他就不能放松身心，这肯定不利于我们日常生活和工作，甚至对身体心的健康造成很大的危害。
庄子说：“达生之情者，不务生之所无以为；达命之情者，不务知之所无奈何。”人应该要有自知之明。做自己能力不及的事，只是跟自己过不去而已；人各有命，人要知命认命，勉强想做违逆命运的人，也是跟自己过不去的人。人生在世，每个人都必须有自己的生活，别人的生活再好，也未必适合自己。不用和别人比，好好活自己。所有的焦虑，都是源自内对它们过多的关注。既然无法预知未来，不如积极的活在当下，专注于营造眼前的生活。
悲伤
抑郁、伤痛，都会沉淀在身体里，就算大脑暂时忘记了，可是你的身体会一直记得。《素问举痛论》曰：“悲则心系急，肺布叶举，而上焦不通，荣卫不散，热气在中，故气消矣。”现代医学研究发现，过度悲伤会引发“心碎综合征”，导致心脏畸形影响供血功能，而引起一系列类似心脏病的症状。并且从长远来看心碎综合征会增加患严重心血管疾病的风险。
人生到了一定阶段，就会意识到有些事情是我们无法改变的，所以，尽人事，听天命。悲伤的情绪一定不要压抑，该哭就哭，该掉泪就掉泪，能跟别人分享就要去分享。抽出10-30分钟慢跑。慢跑，不仅是最有效又最省钱的运动方式，而且可以有效缓解悲伤。
敌意
现代人工作生活压力大，每天接触到形形色色的人，其中难免有“不顺眼”的，很容易产生敌意。一旦敌对心态迅速膨胀，超过了忍耐的限度，就会演变为挑衅、报复、破坏等攻击性行为。人在处于敌对状态时，负肾上腺素不断分泌，脸红心跳，使心脏负担加重，人的正常身体机能遭到破坏。敌对情绪还人为地制造了一种恶劣的环境。你对别人敌视，别人也会对你敌视。
在没有确凿证据的前提下，不要先入为主，不要随意给别人定性，不要因为偏见，影响客观的判断。学会宽容，将心比心，《增广贤文》中说“以责人之心责己，以恕己之心恕人”，能推己及人、将心比心，自然就容易理解和宽容。
多疑
多疑的人往往带着猜忌的成见，通过“想象”把生活中发生的无关事件凑合在一起。丈夫晚归几小时，马上怀疑他是否有第三者；办公室里同事说两句悄悄话，就怀疑是不是在说自己坏话；身体稍有不适，就怀疑自己是不是得了不治之症......疑心病重的人经常心烦意乱，胡思乱想，严重的有被害妄想症，甚至抑郁症。人最大的幸福就是没有烦事叩扰，最大的灾祸就是疑神疑鬼。
尝试每天记录自己一个优点，这样有助于增强自信心，减少对别人的猜疑。一个心地光明的人自然俯仰无愧，根本不用怀疑别人对我有过什么不利的言行。
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