营养师推荐减肥餐食谱！减肥也要元气满满！

减肥为了美更为了健康，元气女孩的减肥餐都是怎么做的。

⭐️午餐正常吃，控制晚餐热量⭐️

营养热量合理搭配。

搭配1：

早餐：百谷餐

午餐：杂粮饭+烧茄子+鸡翅+青菜

晚餐：彩椒牛肉面包

搭配2：

早餐：百谷餐

午餐：西兰花+虾仁+煎鸡蛋+米饭

晚餐：百谷餐

搭配3：

早餐：百谷餐

午餐：青瓜+鸡胸肉+玉米+生菜+米饭

晚餐：西红柿一个

搭配4：

早餐：百谷餐

午餐：西柚+青菜+鸡翅+米饭

晚餐：三明治+西红柿

搭配5：

早餐：全麦面包+豆浆鸡蛋

午餐：杂粮米饭+鸡蛋+鸡翅+玉米+青菜

晚餐：百谷餐

搭配6：

早餐：两个鸡蛋

午餐：杂粮饭+煎牛排+豆腐+菜花

晚餐：鸡蛋沙拉

搭配7：

早餐：鸡蛋卷+坚果

午餐：杂粮饭+烧鸡+青菜+千层豆腐

晚餐：百谷餐

❌不能不吃主食哦，这样姨妈会不准的，每天午餐可以吃一小碗米饭，晚上就不吃精米了，我都是直接吃百谷餐，方便又好吃！

💛希望每一个你都能遇见最美好的自己！