【养生健体】血糖公布新标准，不是3.9～6.1，在这样的新范围，你还高吗？

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【养生健体】

血糖公布新标准，不是3.9～6.1，

在这样的新范围，你还高吗？

    【导语】

    糖尿病是人类已知病史很难攻克的疾病之一，是一组由多病因引起的以慢性高血糖为特征的代谢性疾病，是由于胰岛素分泌和（或）利用缺陷所引起。如今快节奏的生活中，饮食的不规律是这种疾病成为高发性疾病，更是成为年轻人的头号杀手，很多二十多岁的小年轻就已经被查出患有了只有中老年人才患有的“老年病”。如今宣传意识已经完善，但是很多人已经为时已晚。

    糖尿病的典型症状就是俗称的“三多一少”，即多尿、多饮、多食、体重下降，常伴有软弱、乏力，许多患者有皮肤瘙痒的伴发症状。多数患者起病隐匿，症状相对较轻，半数以上无任何症状，不少患者因慢性并发症、伴发病或仅于健康检查时发现。如今，怎么让体内的血糖得到下降，是医学界和糖友们共同的心愿。

    一，血糖偏高对身体有哪些危害？

    1.导致机体脱水及高渗状态：高血糖致使大量葡萄糖随尿排泄，引起渗透性利尿，导致机体脱水，脑细胞失水可引起脑功能紊乱直至昏迷

    2.疲乏无力：由于胰岛素缺乏时，血液中的葡萄糖不能正常地进入细胞中燃烧产生能量，细胞不能获得足够的能量

    3.抵抗力降低：高血糖状态下，葡萄糖不能够够非常好地被机体吸收利用而是从尿中大量丢失，机体通过分解脂肪、蛋白质来提供能量，结果导致机体免疫力下降。

    4.代谢紊乱：高血糖时，体内的蛋白质、脂肪均出现代谢紊乱，可引起各种并发症。急性并发症酮症酸中毒和高渗性昏迷。

    5.导致各种血管、神经慢性伴随症状：糖尿病病人长期高血糖会伤害血管及神经，导致心脑血管疾病、糖尿病肾病、糖尿病足坏死等慢性伴随症状的发生与发展。

    6.视力减退：血糖升高时，眼睛视力往往减退。

    二，血糖公布新标准，不是3.9～6.1，在这样的新范围，你还高吗？

    根据2021年最新血糖标准公布可以看出，正常空腹血糖数值应该稳控在3.9～6.1.mmol/L左右，若超出这一范围则为高血糖，低于则为低血糖，餐后两小时血糖不应超过7.8mmol/L，对于不同年龄段的人群，血糖数值标准也不同。

    1.青少年

    在这样一个年龄阶段，他们的精神力旺盛，活动运动非常的充足，但是也必须对他们进行严格的要求，用最严格的标准来要求他们。不然以对他们以后健康成长有着不可估量的作用。他们的空腹血糖应维持在4.4～6.1mol/L，餐后血糖应低于8.0mol/L，糖化蛋白应低于6.5%。

    2.中年人

    这个年龄段的人比较的尴尬，因为他们正好处于一个中间的位置，因为上有老下有小，是家庭的中流砥柱，但是由于工作的特殊性，难免会为了利益去应酬喝酒，这样就会过多的食用高油脂高盐高糖的食物，导致血压血脂血糖不断升高，甚至是超出正常范围，在这样的千万要注意，他们的正常范围应该是空腹血糖应维持在6.1～7.0mmol/L之间，进食后血糖应在8.0～10.0mmol/L之间，糖化蛋白一般低于7.0%。

    3.老年人

    在这个年龄段一般都是在70岁以上的人群，这个年龄段的人由于年龄已经过于大，身体的各项机能已经出现了退化，器官组织也相对于老化血液的流动会变得缓慢粘稠。但是这类人出现的情况会比较多、比较严重，对于他们的标准可能也没有那么很大的严格，空腹血糖只要维持在7.0～9.0mmol/L之间，餐后血糖在8.0～11.0mmol/L之间，糖化蛋白低于8.0%既为正常水平。

    这就是最新血糖这标准了，大家根据自己的年龄跟在结合自己的实际情况，是否已经超出正常范围或者还在范围之内。

    三，降血糖比较有效的三种方法可以尝试“降糖小能手”，帮助你轻松降糖

    1.增加活动量

    通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。

    2.血糖偏高的人一定要多喝水

    血糖偏高的人一定要多喝水，喝水有助于促进人体新陈代谢，从而加速血液的流动，降低血液中血脂血糖的浓度，大家如果觉得喝水没有味道，也可以适当的加入一些食材，比如蒲公英，薄荷，百合，苦丁茶，金银花，苦瓜，罗汉果等多种草本植物，其搭配在一起煮水喝，在《本草拾遗》终究记载将以上几种食材搭配起来，对身体健康有帮助。

    具体药理作用如下：

    薄  荷：维持心肌平衡，脑血管稳定，促进身体的消化吸收

    蒲公英：清火凉血、消炎消肿、清理血液垃圾

    甘  草：清热解毒、祛痰止咳、止咳平喘、补脾益气

    苦  丁：味苦，主要作用有：清热解毒，祛风湿，活血化瘀、祛风除湿、除烦止渴

    罗汉果：止咳化痰、杀菌消炎、活血润肺、降压活血

    如果觉得自己制作茶包麻烦，也可以直接选择下放在成品茶包，都是由专业人员按照科学比例配制出来的，每个都是独立小包装，非常方便携带，为了大家的方便，快递不停运，需要的朋友直接点击下方链接即可领取，趁着活动也可以多准备一些，送给家人朋友也是对他们健康的负责。

    3.“粗”粮不要细作

    控制粮食碾磨的精细程度非常关键。以面包为例，白面包食物GI为70，但掺入75%～80%大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。

    【结语】

    良好的身体需要我们自己来维持，健康同样也是，每日进行适当地体育锻炼，长期坚持，可以改善胰岛素抵抗和减轻体重。每天喝些茶，更有助于血糖的释放起到控制的作用，拥有健康我们不仅要对自己负责，还要对家人负责。