长命百岁一直是人们关注的话题

特别是对那些年老、体弱多病的人来说，更是想四处寻觅药方，求得长生不老之药，毕竟，谁不希望自己能活得久一点呢？可是想想，在现实中谁又能真正做到寿比南山呢？可偏偏还有人真的活到了这一步。特别是老人越来越追求身体健康，平安平安。事实上，长寿也是有迹可循的，究其原因，老者能够长寿，发现了他们身上的某些共同点！

来自陕西咸阳的107岁高龄的刘彩芹老人近日走进了大众的视线，尽管老奶奶年纪已大，但身体依然硬朗，没有严重的疾病，除了耳朵不好外，身体也很健康，精神状态也很好，如果是在不知道自己年龄的情况下，你不会觉得这样的老人身体状况竟然如此好。

一个想要健康长寿的人，还要做到“四个长久”

第一，经常补充大脑营养

日常生活中老年人应该多补充一些健脑食物，如瘦肉，海鲜，鸡蛋和萃枫苷等常见食材。其中作为从元宝枫植物里萃取出的萃枫苷，含有大量多不饱和脂肪酸是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸，也是大脑神经系统生长发育修复的必需物质来源，对于老年群体脑部问题有不错的预防和改善，老人可以多吃点。

第二，细嚼慢咽

这儿说的是细嚼慢咽，不急不缓吃。进食时，如果进食速度过快，食物无法充分咀嚼，唾液中淀粉酶的分泌也会受到限制，使“块状”食物直接进入胃，会增加胃的消化负担。长时间这样，会影响消化功能，引起胃病。所以，进餐时间可适当延长，以求细嚼慢咽，使食物充分嚼碎、混合，更有利于营养物质的吸收。

第三，多喝水

这儿的意思是要经常喝水，不要口渴。通常，人们每天的水摄取和排出应该保持一个大致的平衡。经尿、气、皮蒸发等途径排出的水分总量为2000~2500 ml，故成人每日需摄取至少2000 ml的水，相当于3个矿泉水瓶大小的水。若患有某些慢性病者，也可喝些养生茶水，这样既可满足食欲，又可防病。

第四，多笑

保持心情愉快，少些忧伤。人类在乐观时，机体免疫力也会自然提高，同时，笑可以宣肺，帮助人体呼出浊气，吸收更多氧气，保护肺脏健康。而且如果一个人总是郁郁寡欢，那么体内毒素也会增加，免疫能力也会随之下降，所以保持心情开朗是长寿的好办法。