大家在学习游泳的过程中，应该会经常遇到这样一个问题，为什么我的双腿在游泳时会下沉？来自低身体姿势的额外阻力会使我们的速度大幅下降，但是为什么会这样呢？有多种可能性，下面为大家总结了5个最常见的原因。
游泳时，如果在水中屏住呼吸，不在水中呼气，导致胸部浮力过大——从而让上身抬起，腿部下沉。所以如果发现腿部下沉，那么要做的第一件事就是在水中保持呼气。
游泳过程中，我们需要不断打腿来为身体提供升力，并抬高腿部位置与身体保持流线型。如果没有专门练习过打腿，或者鞭状打腿不正确，就无法为身体提供足够的升力，造成游泳时腿部下沉。
自由泳鞭状打腿是由大腿带动小腿，并带动脚掌依次向下打，而不是弯曲膝盖只用小腿打腿。
如果只用小腿打腿，那么不管是上下打腿还是前后蹬腿，下身都极大可能会在水中处于较低的位置。
鞭状打腿的曲膝是水阻制造的而不是主动的弯曲膝盖
水中的身体流线型追求长、直、窄，很多人可以做到拉长身体，减少阻力，但是却忽略了身体的平直。
在学习游泳时，塌腰是最常见的错误之一，腰部一旦过度紧张发力，身体就会前挺，导致腹部下沉，腿部位置也变的更低。水中的流线型需要身体保持一定的紧张度，但是背部不要过分紧张发力。在游泳时，我们将每个划水动作的开始称为“抓水”。一个好的抓水动作要弯曲肘部，将水向后压，这推动了身体向前；如果抓水动作是直臂向下压水，那么对游泳的推进作用不大，反而让上身抬起、腿部下沉长时间用这样的错误姿势划水甚至可能造成肩部受伤。
头部动作是人体运动的舵手，头的运动方向和位置直接决定身体的运动位置，所以头部要放松，漂浮时头部位置与自然站立式的动作一致，不需要微抬。
