原来癌症最怕的竟是这两个字！院士总结三句话，记住了，不怕癌！
长久以来
人们在抗击肿瘤的征途上举步维艰
癌细胞原本是体内的“好公民”
但由于种种原因诱发基因突变
不听从“组织”安排
肆意生长、掠夺资源、排挤正常细胞
进而演变为人体小社会里的一颗“毒瘤”
近年来，医学家研究发现
原来癌症最怕的竟是这两个字：
俗话说，笑一笑，十年少
那笑一笑能不能让“肿瘤君”滚蛋呢？
中国工程院院士
中国抗癌协会名誉副理事长
中国医学科学院肿瘤医院原副院长
程书钧教授 给出的答案是肯定的
程书钧教授提供了一组科研数据：
程书钧说，肿瘤细胞发展一般需要二三十年，在这段时间内叫癌前病变。
如果心态好、饮食平衡、生活习惯健康，整个机体状态就能保持平衡，这些潜在的肿瘤就不容易发展起来。
如果遇到生活打击或者经常闷闷不乐，癌细胞可能就会迅速发生发展。
老百姓口中有个肿瘤的“1/3”说法：
1/3病人死于癌症本身；
1/3病人死于过度治疗；
1/3病人是被吓死的。
程书钧认为，这个说法虽无科学依据，但也提供了一个重要信息——老百姓对肿瘤有一种特殊的惧怕心理——这会增加精神压力，不利于疾病控制。
50岁以后人体从强盛开始走向衰弱，免疫和神经内分泌功能都在逐渐下降，使得肿瘤发生率迅速提升。
从某种意义上来说，肿瘤与心脏病、糖尿病、动脉硬化一样，都属于老年衰退的慢性病。
如果能平和地看待肿瘤，将其看成一种普通慢性病，人体和肿瘤就能处于相对平衡的状态，加强抗病能力。
程书钧教授强调，人一定要多交流，积极参与各种力所能及的社会文娱、旅游等活动。
中老年人必须走出小环境，进入大自然，加强与环境和人的交流对健康极有好处。
凡事不可以要求过高，不要提出不切实际的目标，量力而行，尽力而为。
对已经拥有的东西要满足，别老觉得自己啥也不行。
张志娣，杭州市中医院主任中医师，肿瘤科副主任，全国第二批名老医杨少山学术继承人。
她自己有一套防癌经，简单有效！
中医讲究养心，心情不好，癌症也会找上门。工作中总有烦恼，近10年来，张志娣教授都有双休日快走的习惯。
“我喜欢走路，走路让我心情愉悦，有时走着走着，平时解决不了的问题，就会想到办法。”
张志娣教授说，走路走到微微出汗是最理想的，不易肥胖，还可以改善睡眠，对骨骼健康也有好处。
张志娣教授每天都会切一段细细的铁棍山药，带皮蒸熟吃，代替一顿主食。
她认为，山药药食两用，它的保健功能是许多药材都没法代替的，有“白人参”之称。不仅补肺、健脾，还有益肾填精的作用，在《本草纲目》中被列为上品。
铁棍山药比普通山药营养价值更高，蒸着吃最好。
平时做菜，她喜欢原汁原味，在家基本都以蒸、煮为主，崇尚自然、健康。其中特别重要的一点是少盐少糖，这样可以预防肿瘤的发生。
“高盐食物对胃黏膜有损伤，是导致胃癌的间接因素。有些人胃黏膜破损，又持续吃太咸的食物，刺激胃黏膜加速病变。”
张志娣教授说，少糖也是另一个原则。肿瘤细胞喜欢糖分，她经常建议肿瘤患者要少吃糖。
苹果和香蕉是张志娣教授的最爱。
苹果可以抗衰老、对皮肤好。张志娣教授在午睡起来以后，会吃一个苹果。
晚饭后，她还会吃一根香蕉。“香蕉含有天然的血清素和褪黑素，还是天然的安眠药。特别适合更年期的女性吃。”
张志娣教授说，香蕉卡路里低，其中的镁离子可以使肌肉放松，助人入眠。香蕉还能增加我们大脑中使人愉悦的物质，帮助多愁善感的人解除抑郁。
整理/羊角咩咩
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