千层纸功

一、功法简介

千层纸功夫是少林七十二艺中硬功外状，属阳刚之劲路，是专供练习人身拳腕臂的冲击功夫，也是少林寺历代武僧经常研习的功法。

二、功法修炼原则

本功法练习过程要遵循由浅入深、从易到难、由低到高、由轻到重的原则去习练。不可急于求成，要循序渐进。

经典武姿

傅彪得意弟子 陈浩南习练打千层纸（打桩）功夫

三、功法练习步骤

第一阶段

每日早、午、晚进行冲拳练习，此阶段为武术奠基功夫（基本功）。苦练三个月，每日不可间断，在习练的同时；应掌握好拳、腰、足及内外三合之力的配合与应用。在冲拳发力时要做到“蓄劲如张弓，发劲如放箭”（图1、2所示）。

图1

图2

第二阶段

用千张纸钉在一起，用绳吊在墙壁上或树桩上，有一市尺见方，长宽相等，用弓步冲拳势，击打纸层，每天早、午、晚三次击打，每次冲击500-3000拳，击打时步要站稳，拳要握紧，腕要绷直，力从腰发，沿肩击出，由轻至重，严格遵循功法训练原则进行。苦练三年，拳功大增（图3 ---- 6所示）。

图3

图4

图5

图6

第三阶段

选一树桩，在树躯干处画上中心点，用拳法击打，数量每天300——500。随功力不断增强，数量亦逐步增多。训练要求均按以上之法，苦练五年，待击打树木枝摇叶落时，其功大成。路遇恶人歹徒，拳到之处，无不应声而倒。昔日有歌诀颂“千层纸功须苦恒，子午晨昏不消停。每次冲打三千拳，九年功夫即上乘”（图7----12所示）。

图7

图8

图9

图10

图11

图12

备注：此功法需在专业人士指点下练习，切勿轻易模仿。不足之处，敬请指正。