这篇文章很全面，“胯的关联”，仔细读一读

无限江山，无限夕阳。劲不走老，人就不会老。逼自己用劲，到头来，越练越软。有些劲伤人，有些劲养人。松是为了沉，圆活为什么？把沉变绵柔。绵柔的沉劲，才是太极刚劲。由起式到收式，几十个式子，上百个劲，做到完整一气，连绵不断，不丢东西，这并不容易。

轻举六尘杯，鹧鸪天赏花。有句话叫，高架不经冲，低架不经压。功架高低，因人而异，高度合适自己，最好。就像穿鞋，别人三九，你四二，各有各的码。什么叫合适，能沉下去，还能蹬起来，自如随机，在那个点上练拳，才能出东西。如舟行，浪里钻。能随人的劲，这个很厉害，你很顺，他特别扭，这是粘随劲。

九龙吐水，腹密心圆。腹部要练出弹性，松紧丹田，牵动了腰腹肌。有内功的人，你用手指插他肚子，他腹部突然一弹，吓人一大跳，甚至不留意，会挫伤手指，这就是内压功夫。内压不是实物，而是腔体鼓荡力。心里圆了，身上才能圆。圆即是整，浑身棱角，举动出刺的人，打拳时，要训练三维意识。

如如不动，心高于物。练十遍错的，不如一遍对的。会练拳的，赢在了精确。什么叫精确？打个比方，说一人开车，根据路况，换挡，油门，方向盘，打灯，都恰到好处，很顺，省时省力，没多余动作，车劲就好。腰肋劲，胯脊劲，能合成一个劲，这就是准。

轻似烟，沉如铁。好比掩手肱捶，一秒不到，抖了一下。这一捶打出，筹集了丹田，腰胯，脊柱，胛肋的劲，集中迸发了一拳。一个一个练，然后组合，成就了套路。我有段时间，胛骨练得不好，自己没发现，总感觉哪里不足，后来发现了，胛没练到，于是找了几个单式，专攻胛劲，才有好转。

说说胯与各部位关系。胯与膝盖，一定一动。稳住膝盖，运活胯法，不要人膝俱晃，劲就散乱了。用胯承重，而不是膝盖承重。上身重量，落到大转子上。蹬胯不是蹬腿，用胯带出腘窝弹性，而不是腘窝自己蹬踹。一切由根启动，力道才最强。

胯与足，连动关系。旋胯运劲时，脚底会有小旋儿。脚底的旋儿，是旋胯生成的，不是脚底自己使劲碾，劲由根拧发，你就长功劲了。迈步出腿时，胯必要随。迈出一步，胯紧随其后，瞬间放到点上，这叫占位，又称相随。有人出脚时，胯跟不上去，断档了，于是没了整劲。

胯与手臂，臂弧反应胯弧。有人打拳，手臂有弧，但缺了胯弧。胯不走弧，虚实劲没有，身法跟不上，劲显得呆板。又说，拧胯即是拧臂，利用旋胯劲，催拧肱骨小臂。若你会做到了，身上螺丝劲，会特别的整。发力，也不是乱抖小臂，而是崩弹胯，将躯干劲打到手上。

胯与肘，彼此呼应。胯有旋转，肘有兜裹。肘与胯能呼应上，合劲就强大了。时而旋胯拧肘，时而掖胯兜肘。云手就是云肘，肘圈就是胯圈。丹田松紧，内压启动，由内部掤腰劲，腰才有主宰，没有内压，腰就是空的。练好三个劲，旋腰旋胯，撑腰落胯，拔腰蹬胯。腰胯双雄，腰是主宰，胯为强援，这样才能练好太极拳。