能跳舞就不要去跑步，听听专家的说法！
最近在美国出版的《跳舞！不要跑步》一书中，作者史塔曼博士说：“推荐大家跳舞而不是慢跑，是因为跳舞比慢跑更安全。”
对于很少运动以及30岁以上的人来说，跑步锻炼膝关节、肌腱等部位很容易受伤，心、肾、肝等器官或新陈代谢系统有问题的人会出现明显的血氧供应不足等状况。
去年台北一位41岁的警察为减肥而选择慢跑，结果一时血氧需求量激增，身体不适应，竟引发脑出血而亡。
德国体育运动学专家克劳思·柏斯指出：慢跑时每跨一步，脚底所受的冲击大约是体重的1-2倍，而跳舞是1/3左右，所以说跳舞的冲击力不仅不大，健身效果还很好。
头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。
肺部——增加肺活量，使精力更加充沛。
背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。
腿脚——跳舞相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
一周跳舞3-5小时以上，可以降低患心血管疾病风险。
美国《自然》杂志的最新报道称，60岁以上的人，一周跳舞3次，可以预防老年痴呆。一周跳舞7小时以上，可以降低20%的乳腺癌患病率。
1、跳舞能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
2、跳舞能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
3、跳舞能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
4、跳舞可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症等都有良好的作用。
5、经常跳舞可以使大脑思维变得更清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳。
6、跳舞可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
7、跳舞能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
8、跳舞能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
但很多人认为跳舞很难，不愿意学习，其实只要有好的老师带领和教学，不需要基本功也可以随音乐舞动，有弦律就会有感觉。
经常跳舞不仅可以让自己更加有活力还能达到锻炼的效果，对强健身体，提高免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用！