#等发动期间功课# 如何科学坐月子？
很怀念小时候，那时报纸、杂志、电视和广播是我们的灯塔，图书馆是我们的星辰大海。那时我们的记忆力好于体力，没有云存储，只有脑回路。
这是申鹤公众号第126天的第126篇原创文章
Queen还没有发动，就继续恶补知识啦。
这几天听到一些如何坐月子的建议，其中不乏“千万不要下床”“绝对不能洗澡”“一定不要看电视、看电脑、看手机”的声音。
我追问“那看书行吗？那我岂不是写不成文章啦。”
——“还想看书？还想更新公众号？”对方给了我一个大大的白眼。
我被生生怼了回去。
作为职场的新手麻麻就更是焦虑，不用手机和电脑？工作怎么办......
不管是事实也好，还是危言耸听，作为一枚相信科学的准麻麻，面对即将到来的这么重要的“月子”，还是想以科学为依据，否则自己的心情也会受到影响。所以，找来各种资料，让自己做好充分的心理准备。
这些资料包括：
医学博士、医学人文作家常青的《给忙碌者的女性健康课》
科普作者卓克的《卓克·科学思维课》
中国著名儿科专家崔玉涛《崔玉涛育儿百科》
以及一些医疗专家的视频节目。
下面就综合梳理一下关于坐月子期间的一些注意事项。
坐月子的那些禁忌对不对？
首先，我们先来看一下老人们经常会挂在嘴边的坐月子的禁忌，比如：不能见风、不能洗澡、不能运动，还有“生一个娃，掉一颗牙”的说法等等。
现在还有很多产后麻麻还在坚持着这样坐月子，结果是精神受到极大摧残。我前几天刚见到的一个新手麻麻一提到她坐月子的42天，就满脸崩溃的样子，觉得那简直是人生的至暗时刻，“如果不是有家人陪着，当时肯定跳楼了”。其实，很多产后抑郁都和没有科学坐月子有很大关系。
但我们也必须要理解这些老人们的说法，这些禁忌并不是完全无脑式的规定，而是多少年前，人们结合当时的环境想出来的。比如：
不能洗澡，是因为从前的时候，人们洗澡都是坐在盆里洗，下体泡在水里就增加了感染的机会，所以人们才总结说产后千万不能洗澡。但现在人们洗澡基本都用花洒了。
不能见风，也是因为从前的房子密封性都差，虚弱的产妇在漏风的房子里着了凉，肯定对身体是有影响的。
不能下地活动，那是因为以前都是农民，下地活动都是农业重体力的劳动，产妇当然不要在月子期间干这么重体力的活。
但现在这些风险已经都不存在了，上文说的大部分坐月子风俗都带有年代色彩，是当时物质条件下的必须，在理解老人们的善意的同时，我们也要科学看待这些繁文缛节。
除了这些禁忌之外，还有一种很严重的说法：坐月子坐不好，老了以后会得月子病。
事实上，现在研究表明，没有证明月子期间的一些问题会导致老年的疾病，任何时间都要保持健康，而并不仅仅是保持月子期间的健康。
当然，坐月子是中国产妇的头等大事，所以，坐月子期间有哪些建议呢？
坐月子期间的科学建议
分娩造成的创伤，全面恢复需要两个月，这期间要绝对避免性生活。
不要长期卧床主要是因为在生产的过程中会有出血，愈合的时候凝血的成分会比较多，如果长时间卧床不动，血液流动缓慢，血管里就会出现血凝块。“这些结痂要是顺着血管流到了心脏，或者是肺的主动脉上，一旦堵住了，那就有可能动脉栓塞出现生命危险。”
所以，不仅不要长期卧床，甚至产科大夫会专门叮嘱产妇，生产后一天之内最好要下床活动，不能躺在床上。还可以做做产后操，适当活动有助于血液循环，帮助内脏和下垂的子宫回归原位。
正如上文所说，不能洗澡的老规矩，确实过时了，相反，保持个人清洁卫生，对身体恢复更有好处。
不过要注意，洗澡之后要立刻擦干，以免着凉。并且不要泡澡，只能淋浴，以免伤口感染。
并且，完全可以刷牙、洗脸、洗头，洗完头用电吹风擦干就好了。
只要不对着风口直吹，不对着空调吹风，就没有大碍。室内不通风，细菌滋生才会导致母婴感染。
现代人的营养已经非常充足了，饥饿年代营养不足的女性需要在月子里喝鸡汤大补，但这个传统已经完全不适用于现代社会了。
我身边的一个妹妹，在月子期间的几次堵奶，都是因为喝了所谓大补的肉汤导致的。堵奶的滋味别提多难受。所以产后不要喝太油腻的汤，对下奶是没有好处的。
“产后一两周内会有一种叫做‘恶露’的东西排出，一个月后差不多排干净，如果过了这个时间，还有异常就要及时去看医生。记得产后6-8周，去医院做一次产后检查。”
所以餐后一定要注意观察子宫的恢复，做到每天清洗，以防感染。
还有人说坐月子不能看手机、电视、电脑，不然以后会影响视力。
广州医科大学附属第三医院产科主任李映桃说：产后最好等3-7天，再看电视或电脑，因为不管是自然生产还是剖腹产，在分娩后一段时间内，产妇的视网膜会出现水肿的情况，此时看电视会让视网膜受到刺激，对眼睛健康不利。
“过了前面几天，适量地看电视、电脑、手机可以帮助产妇心理状态恢复，保持愉悦心情。但别看太久就好了，每天最好不超过2~4小时，每次看30~60分钟后应让眼睛休息。”
综上，产后女性的身体的确较比平时虚弱，需要好好调理，但对那些有用的“老经验”一定要辩证的看待。最重要的，保持心情愉悦虽是老生常谈了，但却是坐月子期间最关键的。
这些天，看各种育儿的书和文章，的确长了不少知识，虽然育儿并不是纸上谈兵的事情，更不是“照书养孩子”，但如果你什么都不懂，就很容易被传统的育儿方式牵着鼻子走，在遇到问题的时候，要么犯错，要么手足无措。新手麻麻变得很被动，这往往会进一步导致新手麻麻的自责。
所以，所有做的功课可能不一定都会派上用场，但至少是给新手麻麻做心理建设的重要一环，好心态不仅能帮助新手麻麻自己度过产后这段关键时期，还能对新生宝宝的成长起到至关重要的作用。
以上就是今日份做的功课啦，给你加油打气~
作者：申鹤
国士无双影视工场创始人&CEO
个人公众号“不在圈子里”
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