《小习惯》：利用大脑的力量，让坚持事半功倍
上一篇文章，我们讲了养成习惯的最强技巧，它包括从小习惯开始，创建一个让我们可以坚持的机制，寻找理想中自己与现在的自己的差距，并努力改进。
今天，我们来讲一讲如何利用大脑的力量，使习惯更加强大。作者给出了三个步骤。
第一步：了解大脑接收信息的习惯，使它更好的为我们服务。
书中说，我们的大脑从接收信息到开始思考，再到做出相应的行动，大约只需要花费0.5秒的时间。其中，接收信息，只需要0.1秒就可以到达大脑的新皮质，补称为智慧脑的地方。
作者举了个例子。假如屋外正在下雨，当听到嘀嗒嘀嗒的声音时，大脑就会瞬间做出下雨的认知。接着，认知的结果就会被传到杏仁核，杏仁核开始进行检索。如果之前有被雨淋湿的记忆，那种又湿又潮的感觉让人很难受，那么杏仁核就会做出不快乐的判断。而整个过程只需要0.5秒。
人类的大脑还有一个特性，就是对负面情绪记忆得更深刻。因此，当杏仁核在检测快乐与不快乐时，检测到的消极的负面记忆会很多，这样，会导致我们产生我不行，我做不到等的负面思考。这也是为什么很多人一遇到困难，就会不自觉的往后退，产出不自信心理的原因。
作者说，我们如果不能意识到这一点，就会在无意识的状态产出负面思考。因为已经有了我不行的认知，所以肯定无法取得成功。
那知道了大脑运作的秘密，我们又该如何去做，才能将思考和行动从负面变成正面呢？
第二步：增加积极动力，强化大脑正面思考。
书中说，与输入相比，大脑更相信输出。
也就是说，虽然短时间内我们改变不了负面的思考，但我们却可以通过改变自己的输出，即通过语言、行动和表情，来给大脑传递正面的信息。
比如，领导给你安排了一项难度很大的工作。你的第一反应肯定是“我做不到”。这时候，改变你的语言，回答说“我试试看”。当你说出这句话时，大脑就会努力去搜寻大脑中的有过类似记忆的数据。当大脑发现有过完成类似工作的记忆，那么不管多么困难的工作，你都可以去“试一试”。在这一个过程中，大脑的正面思考会得到强化，我能行，我能坚持这些正面思想就会越来越多。
大脑用0.1秒对信息进行认知，用0.4秒判断快乐与否。我们又如何才能跨越这个时间的鸿沟，瞬间做出回答呢？
作者推荐了一个方法，就是做一个关键词列表。想一下一天中可能遇到的情况，然后，提前想好自己应该说什么，并把它们写在纸上，每天坚持说这些词，到关键时候就会不加思索的说出来。
除了“我试试”，这类词还有“没问题”、“好机会”、“该我出场了”等等，每天坚持说，大脑就会逐渐改变为正面思考。
除了语言的激励，还可以用动作和表情来强化正面思考。
运动员在比赛时经常会用挥拳来鼓舞自己，这种动作会使我们感受到力量，大脑就会产生“没问题、我能行”的正面思考。所以，当说话时，加上用力挥拳的动作和轻松的笑容，就会使大脑更加认定“你能行”。
第三步：将每天感觉到的喜悦、快乐和幸福写出来，强化正面输出。
人类大脑的负面记忆太多，如果不积累大量正面记忆，光靠改变语言和行动，是一件治标不治本的事情，所以，我们必须想办法去增加正面记忆。
作者给出的方法是，在日常的工作生活中，学会将目标聚集中让我们幸福的“小确性”上，感受每一件小事出那些我们已经习已不常的幸福感，并坚持把每一件小事都写下来。
如早上爱人的一顿早餐，上班路上看到被打扫干净的街道，同事们的笑脸，孩子可爱的样子等等，在这些平时我们都觉得的是理所当然的事情里，其实隐藏着无数的幸福和喜悦。坚持这个训练，你就会发现大脑的正面信息越来越多，久而久之，不管面对什么情况，你都能看到积极的一面。
《小习惯》这本书到这里就讲完了，我们来简单的回顾一个本书的内容。
首先，我们讲到了好习惯不容易坚持的原因。并不是因为你的意志力薄弱、自律性差，而是因为这是我们人类的天性。我们的大脑天生就喜欢快乐的东西，那些好的习惯只是我们认为正确的东西，却不是大脑认为的快乐的东西。
其次，我们讲了养成好习惯的最强技巧。利用大脑的天性，从不给它施加痛苦的小习惯做起，并给小习惯一个固定的良好的环境和时间，让大脑在舒适中不知不觉的坚持下来。
最后，我们讲了如何利用大脑的力量，使习惯更加强大。通过正面的语言、动作、表情的瞬间输出，在大脑还没有做出反应前，就给它输入正面的力量，时间一长，大脑的正面思考就会越来越多。
本书作者说：“习惯就是将任何人能做到的事，坚持到任何人都坚持不了的程度。”
所以说，习惯是一件容易做的事情，但由于我们的大脑中保存的负面记忆太多，才使得习惯不容易坚持下来。
现在，我们已经了解了大脑的习性，也知道了利用这些习性养成好习惯的方法，那么现在需要做的就是行动起来。
从小事开始，积极与别人打招呼，把谢谢挂在嘴边，这样一个小小的行为就会强化大脑的正面思考。当坚持深深的印在脑海中，就会影响我们的工作生活的其他行为，进而改变人生。
所以请迈出第一步吧，终有一天你会惊喜的发现我们已变了样子。