血脂一降, 大病皆除, 试试四招, 轻轻松松降血脂, 特别是第2个!

高血脂,字面上的意思就是指人们血脂水平过高,超过了正常的标准,当血脂增高时,就被叫做高血脂。

高血脂的主要发病人群是中老年人,在生活中是非常常见的,但是需要注意的是,高脂血症不仅仅是一种病,如果控制不好的话,可能会引起一系列危害人体健康的疾病。

血脂一高,百病皆生,所以一定要及时的降血脂才行。

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血脂一高,百病皆生:

一、肺栓塞

如果高脂血症患者的肢体很少活动,就会导致下肢或深部静脉血栓形成。

当血流变缓时,脱落的血栓可顺血流入肺,于是就形成了急性肺栓塞。

二、心脑血管疾病

高脂血症最大的危害就是导致动脉粥样硬化,引起心脑血管疾病。

血脂主要由胆固醇、甘油三酯、磷脂和游离脂肪酸构成。

血清中这类物质过多,会使血液粘稠度增高,容易在血管内壁沉积,形成小斑块。

当这些斑块增多、增大,就会慢慢堵塞血管,致使血管腔狭窄、器官供血不足,造成严重后果,比如诱发高血压、冠心病、脑卒中,以及加重糖尿病病情。

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三、脂肪肝

血脂过多会使脂肪在肝脏中大量堆积,引发脂肪肝。

此外,长期高血脂缓解下,肝动脉易粥样硬化、肝小叶也会受损。

一旦正常的肝结构发生病变,则会使肝功能减退,从而出现脂肪肝,甚至是肝硬化。

四、双目失明

高脂血症是引起视网膜血栓形成的最常见原因。

患有严重高脂血症时,血液中富含的大量甘油三酯会使视网膜颜色变淡而呈乳白色,这些脂蛋白很可能从毛细血管中漏出,造成视网膜脂质渗出,在视网膜上呈现出黄色斑片。

而高浓度的血脂能够激活血小板,以致血管内血栓形成,从而造成视力严重下降,老年人则可能会双目失明。

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轻松降高血脂,试试这四招!

第一招,饮食降血脂

1、多吃果蔬类

很多高血脂患者,习惯于大量的油脂及油腻食物,平时很少食用果蔬类食物,对于降低血脂就非常困难了。

多吃果蔬,可以有效降低血液中胆固醇水平,能够降低甘油三酯,促进胆固醇的排泄,具有降脂、降压、抗动脉粥样硬化和防心肌梗死的功能。

比如:大蒜、海带、香菇等等。

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2、多吃蛋白质

高血脂人群,日常要增加蛋白质的摄入,如豆制品、牛奶、鸡蛋、鱼等食物。

这些物质,不仅含有丰富的营养,还有降低血脂的作用。

如果每日摄入30-50克大豆蛋白,就能显著的降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白及甘油三酯水平,而且不影响高密度脂蛋白胆固醇水平。

鱼肉中富含不饱和脂肪酸,能降低血胆固醇和甘油三酯,升高高密度脂蛋白浓度,抑制血小板凝集,防止动脉硬化。海鱼降脂作用更好。

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3、少吃碳水化合物

高碳水化合物也会引起高脂血症。比如糖和甜食,都是转化为甘油三酯的主要物质。

可以多吃一些含纤维食物的食物,如燕麦、荞麦、玉米等,要少吃糖和甜食,因为糖可转变为甘油三酯。

建议成人每日主食摄入量在400克以内。

每周吃2~3次粗粮,多吃含纤维丰富的食物,如燕麦、荞麦、玉米等,均有降低血清胆固醇的作用。

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第二招,喝水降血脂

虽然通过喝水所能起到的降高血脂的效果不是特别明显,但是可以通过多喝水直接稀释血液,也是降高血脂不错的一种方法。特别是每天三杯水。

1、清晨一杯水

对高脂血症患者来说,不仅可以及时地稀释黏稠的血液,促进血液通畅,降低血脂,还能减少脑血栓和心肌梗死的发病率。

2、睡前一杯水

养成睡前饮一杯水的好习惯,使夜间血液循环更顺畅。

对于那些担心睡前饮水会引起夜尿频多的老年人来说,应纠正一下自己的观念。

因为老年人膀胱萎缩,即使不喝水,也一样会出现夜尿多的现象。

研究发现,脑梗死患者在天亮快起床前或刚刚起床后的时间容易发生意外。

这类患者的发病原因多为血液浓度太高,引起血栓形成,将血管堵塞。

所以患有高脂血症的老年人,最好养成在睡前两小时饮一杯(250毫升)温开水的习惯。

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3、夜间一杯水

夜尿多的老年人,若睡前不喝水,夜里醒来或排尿后再不及时补充,是相当危险的。

尿得多,又不及时补水,血黏稠度增高,血液循环阻力加大,随时都有可能发生心肌供血不足、心绞痛、急性心肌梗死、缺血性中风等心脑血管疾病。

因此,高脂血症老人最好在床头放一杯水,每日夜间饮用。

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当然,对降血脂来说最有用的一种水就是降脂茶——青钱柳辣籽叶茶。

所需食材:金花茶,辣木叶,葛根,桑叶,青钱柳叶,玉米须。

制作方法:将以上成分各取适量,按照一定的比例配制成青钱柳辣籽叶茶包,每天取一包,用开水冲泡即可。

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据科学研究发现,辣木叶中所含的糖苷类化合物具有降低血压的功能。此外,来自辣木果荚和其表皮、浆液及种子的萃取物也具有降血压的活性,从而证实了辣木叶降低血压、血脂的效果。

桑叶含有多种矿物质和天然植物维生素。血液是有自凝功能的,否则伤口就很难愈合。但对于血管中的血液来说,自凝,再加上粘稠度高,杂质就容易下沉,血管容易堵塞。桑叶正好有抗凝血功能,能够减少血脂沉淀,降低血脂含量。

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第三招,锻炼降血脂

锻炼身体是目前适用于很多身体肥胖的高血脂患者的一种方法,相对也比较经济方便。

但是选择通过锻炼降高血脂,在选择时间方面,最好是选择下午,或者是傍晚。

还要根据自己年龄,以及身体状况,来增加自己锻炼的强度。

这样才可以通过锻炼,起到更好降高血脂的效果,一般通过2~3个月的锻炼,就可以降低高血脂。

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第四招,吃药降血脂

如果高血脂比较严重,再加上身体特别肥胖,那么这时如果不通过药物控制,高血脂往往特别容易诱发脑梗塞、脑出血,以及心脏系统的疾病。

所以这时必须选择通过药物来控制高血脂,而且通过药物治疗所能达到的控制高血脂的效果比较明显、直接,这种方法特别适合比较严重的高血脂患者。

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