每天坐着向前弯30秒，半年后血管就年轻10岁！

经典的两句：

你若对自己的健康一毛不拔，医院帮你拔得一毛不剩。

愿天下修行人，身心清净，早证菩提！

南无药师琉璃光如来

注：想练习试一试，一定要看全，注意要点。

惊人奇效！健康专家的绝招：每天坐着向前弯30秒，半年后血管就年轻10岁

坐姿体前弯时手可以伸到哪里呢？指尖可以碰到脚趾，还是伸到一半就痛得哇哇叫？

根据健康营养专家研究发现，身体越硬的人，得到高血压、脑中风或心肌梗塞的机率也越高！

宫地元彦是日本国立健康营养研究所健康增进研究部部长，他表示，身体柔软与否与血管硬化程度息息相关，肌肉伸缩困难，血管也不易伸展，再加上血管壁中的胶原蛋白与糖结合，便产生糖化现象，加速动脉变硬变厚，血流不易通过，引发各种心血管疾病。

一旦糖化后的血管还能恢复到健康的状态吗？宫地元彦在他的著作中表示，其实只要做「坐姿体前弯」，便能唤起身体的修复师「纤维芽细胞」，促进代谢老化的胶原蛋白，并生成新的胶原蛋白，让血管返老回春，经实验证明，连续做半年，血管年龄平均少了10岁！

经常练习坐姿体前弯这一动作，还能伸展到大腿的大动脉，改善血液循环，腰部的肌肉也获得舒展，有效预防腰痛。而且活动大块肌肉后，副交感神经变得活跃，有益心灵健康。这一动作在日本也被喻为“血管回春伸展操”，那么如何练习这个“坐姿体前弯”动作呢？方法如下：

步骤1：坐在地板上，双脚伸直并拢，背打直吸气。

步骤2：一边吐气，背部保持伸直，膝盖勿弯曲，上半身慢慢向前倒，手握住脚趾。途中可换气，共30秒。最后将气吐干净，维持姿势，此时腰到臀部部位，以及腿部内侧都可伸展到。

身体僵硬的人则可稍稍弯曲背部及膝盖，或者将毛巾挂在脚掌上，双手抓住毛巾两端辅助动作。只要腰、臀部及腿部内侧感到有伸展，就能确实软化血管！

坐立前屈中，初学者容易犯的错误是拱背，此时可以借助伸展带，也可以微微屈膝，来延展背部。

利用伸展带、瑜伽砖、瑜伽抱枕、瑜伽椅的辅助练习