原创乐乐 活法儿 今天
嘿，你昨天睡得好吗？熬夜了吗？这里有个睡眠小检测，验证一下你的睡眠质量。👇熬夜让人变得丧丧的，抓不住好运气，看什么都不顺眼——为啥熬夜会让人这么丧？因为熬夜就是会「扰乱心神」啊！熬夜的本质是：强行提升阳气，女生熬夜伤血，男生熬夜伤精。尤其是子时（23点~1点）人体胆气开始升发，此时强打精神熬夜对精气损耗最大，熬夜日久则虚火上炎，扰乱心神。身体里的「油」也没有了。喜欢车的同学都知道，发动机不能缺机油。缺了机油发动机容易坏掉。中医说熬夜伤阴，换句人话就是说，熬夜相当于汽车烧机油，会缺机油。时间长了，会是猝死的诱因。——张宝旬子时（23点-1点）人体胆气开始升发。熬夜，就是子时（23点）仍然没有进入深睡眠状态。严格来说，22点30分，就应该躺倒在床，进入梦乡。再由身体慢慢过渡到深睡眠了。看来，我们不知不觉，就已经是在熬夜了。那么要怎样养好自己呢？有很多方法，但有个误区你一定要注意——熬夜之后，很多人最想要的就是补觉，补觉有补觉的补法，但这个事情千万不要做，那就是——晚起。熬夜已经把阴气伤了。如果再在早上蒙头大睡，又会压制住本该升起来的阳气。你会生出更大的虚火。即使你很困，也要在早上9点之前，起床，如果真的很困，拍一拍头顶的百会穴，头为「诸阳之会」，百会又是「三阳五会」故能通达阴阳脉络，连贯周身经穴。多拍打这里，也就振奋了一身阳气，瞬间人间清醒。拍打很简单，就像是自己突然发现自己出门把钥匙落在家里一般懊恼地拍头那种，一下一下有节奏地拍一拍头顶正上方。
活法儿
白天犯困，暑湿天没精神？用这一招，振奋身体的阳气，精神头马上回来，人间清醒就是你！#失眠 #犯困 #暑湿 #阳气
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特别好的一点是，它不像是蒸汽眼罩，只能闭着眼睛来用，这个可以睁着眼睛，中午放松的时候，可以闭目养神，也可以在收拾房间，洗漱之后睁着眼睛使用。很天然服帖，完全不会担心掉下来。
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熬夜后的第二天，胃肠功能会因熬夜变差，饮食清淡，粥类，七分饱，给脾胃最温柔的养护。不要吃辛辣油炸，鸡肉羊肉等动火之物，熬夜已生虚火，再吃便是是火上浇油。也要少吃生的蔬菜和寒凉水果，以及甜食等滋腻难消化的食物。如果熬夜熬得没有胃口，那就不吃了，说明身体真的没有力气再去消化食物。净饿一顿，喝点浓米汤，滋阴补水健脾效果非常好。在熬夜当天和第二天，都是可以吃一点五黑丸。五黑丸，顾名思义，五种黑色食材组成：黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚、黑枣。把它们低温烘焙、精细研磨，配以蜂蜜手作成丸。黑色入肾，这个丸子养阴补血，相当于给强行运转的身体，增加一点润滑油，就像机器一样，熬夜多转一会儿伤害也没那么大。怎么吃？一大包约有14小丸，熬夜当天或是第二天吃上2颗。熬夜之后，我不建议你靠喝咖啡吊着精神，实际上再一次透支一点你的元气，还助心火，把你的虚火拔的更厉害。要说滋阴养血，这个甘润茶，不可错过，它首发于月经福袋，而且是在「经后期」来喝，要知道，经后期刚刚失过血，此时正是滋阴补血的时候，而我们熬夜之后，也是伤阴伤血的时候，两者都需要滋阴养血。所以此时甘润茶，格外润到身体，避免了熬夜之后的虚火一直烧着。茶方里的食材，每一个单用都很了得，放在一起，相得益彰，方子是跟马医生软磨硬泡了几个月才给的。很厉害的医生。👇熬夜伤气血，伤肝肾，升虚火，而甘润茶擅长的就是补肝肾、益气补血，而且润而不燥，不容易上火。桑葚补肝肾，补血生津，《随息居饮食谱》记载它能："滋肝肾，充血液，祛风湿，健步履，息虚风，清虚火。"，熬夜伤肾，黄精正好能补益到肾阴。肾为先天之本， 只有肾功能运行正常，五脏六腑才能好好的发挥其职。配枸杞子滋补肝肾，益精明目；再用山药健脾益气、补肺益肾 ；龙眼肉补心脾，益气血，可以说先天、后天一起补了。而且还特别添加了覆盆子，很多人可能不了解它，覆盆子：固精缩尿，益肝肾明目。这是什么意思呢？中医里肾气是能固摄阴液的，而覆盆子就能加强这个功能。补的时候保证身体能固摄住，留在体内才有最佳的效果。
熬夜之后的人
任何时候睡不好
眼睛干涩难受
阴虚上火
夜尿频多
吃辛辣燥热上火
艾灸上火
熬夜之后，除了伤阴，也伤肝血，补益肝血，还可以多喝酸枣仁膏。它是特别能助眠。特别适合：
晚上被动熬夜，躺在床上睡不着
夜里常常醒
睡得不踏实
一直处在缺觉状态中的人
睡不醒，不是酸枣仁膏的锅，这里面没有任何人工的安眠的成分。其实，这是身体一直在潜在的睡眠不足中。还有朋友，用酸枣仁摆脱了被动熬夜，夜里也不醒了。👇它是由酸枣仁、桂圆、百合、莲子、黄精、桑葚、茯苓、红枣、麦芽糖、蜂蜜组成组成的。用酸枣仁养肝、宁心安神，还配上养阴润肺，清心安神的百合；养心安神、健脾益肾的莲子；帮你清心火；再以祛湿健脾、宁心安神的茯苓；补心安神，养血益脾的桂圆和大枣；帮你补益心脾；又有补气养阴，健脾润肺，益肾补虚的黄精；滋阴补肾、补血的桑椹；帮你补肝肾、补气血，既有助于安神助眠，又可以弥补睡眠不足、熬夜对气血的亏损。久经考验的酸枣仁膏，现在终于有货了，还有关于睡眠的问题，请交给它。↓
