不变了，就这样挺好
安慰记心理小店
一个将心理学变成一种生活方式的地方
2019年第57篇推送
总第603期
积极心理学专题第23期
最后一期
作者 | 安慰记积极心理学专题组
编辑 | 安慰记实习生文静&余泳蓝
今天看了哈佛公开课积极心理学系列的最后一集，主要是讲师Tal和学生们之间的一个回顾、互动和告别。历时23周的课程，他们也挺是感慨万千的，老师和学生都有一肚子的话想要在最后的时刻里倾吐出来。
当然，我也是。从年初到现在，半年多的时间，和安慰记的所有小伙伴都参与到了这个专题项目中，每个人多多少少都是积极心理学的专家了，哈哈。在这里我邀请了所有参与到这个专题中的小伙伴，在今天的文章中一吐为快吧。
1 店长|不变了，就这样挺好
当他问在场的学生们——
“请大家现在写下一个或者两个你希望接下来的生活中做出的改变”。
那一瞬间我的内心竟然毫无波澜。
毋庸置疑我从这个系列的课程中学到了太多太多，可是我听到这个问题的时候，第一个闪过脑海的念头是——
“不变了可不可以？”
每个人的存在方式都很特别，也许有些方式并不能让我们感到舒适，比如遇事纠结、见人焦虑、总是后悔等等，但奇怪的是，它们却一直存在。
我在想，真正的积极心理学是不是就要从这些方式中找到它们存在的理由呢？
当你发现一切让你自己困扰的问题，其实都有你自己的理由时，你会不会更理解自己，也更能体谅自己的不容易。
前两天跟朋友聊天，他说自己在害怕失去一样东西的时候，往往会什么都不做，然后就静静地等待。他认为这是一种超级糟糕的方式，可在我看来，能够在恐惧面前，不因慌张而失去自我，真的很酷。
其实想想看我们曾经做的那些糟糕的、事后后悔的决定，比如失恋后没有自尊的挽留、大半夜心情不好塞了一肚子的垃圾食品、为了维系关系而进行的自我毁灭式讨好行为，都不是因为我们做错了什么，而是——
我们在恐惧面前，无法做到“静静等待”。
我们迫不及待地用各种事情填充我们的恐惧，似乎以为这样就可以改变什么，但却越改越慌，越慌越改......最后像紧箍咒一样，能够掌控的自我就被局限在越来越小的空间里，哪儿也去不了，什么也做不了。
用最后一集中，现场发生的一个片段，来结束我这次积极心理学的旅程吧——
在场的一个学生拿到传递过来的麦克风，说：“当麦克风传到我这边的时候，我紧张死了，完全不知道要说什么！这么多人，我肯定做不到的。然后你说过，勇气不是无所畏惧，而是害怕着也要往前走。所以我就抛开了所有的顾虑，拿过话筒，然后此刻我正拿着话筒，跟大家说着话。谢谢！”
所以最终她仍旧是充满恐惧的，也并没有秒变出口成章的“其他学生”，但是我想也不用变了，这样就足够好了。
代表文章：《做一个理想主义实践者，不做理论者》
2 李彬莎|我就是我，是颜色不一样的水果
时间总是过得很快，积极心理学的学习马上就要告一段落了。在这段时间的学习与输出的过程中，我也真的是受益匪浅。
我经常问自己：在我的认知里，快乐究竟是什么？在我的生命中，最重要的又是什么？
我曾经是个很典型的依赖性自尊的人，说的更血淋淋一点，我有着一定的讨好型人格。所以对于上面的两个问题，以前的我一定会这样回答：我觉得，快乐就是我身边的人都喜欢我，而我生命中最重要的事，就是成为一个让我父母骄傲又省心的女儿。
但现在的我已经不会这样回答了，现在的我会这样告诉你：我觉得，快乐就是做自己喜欢做的事情，成为自己想要成为的样子，而我生命中最重要的事，就是我。
我曾经以为自己是个挺有主见的人，但现在回想起来，我的任何决定似乎都会随着身边人的看法和目光做着或大或小的调整。
高中时候分文理，我毫不犹豫地选择了理科，即使自己的文科成绩其实略好于理科，但还是这么果断地做了选择，原因无他，父母觉得学理科比较有出路，而我也就这么自然而然地认为了；
高考后报志愿，我一心一意想学医，但阴差阳错之下被第二志愿的学校与专业录取了。爸爸妈妈问我要不要复读，我拒绝了，因为害怕别人的目光，害怕如果自己复读一年依旧没能成功学医，会不会被其他人笑话，所以我安慰自己，现在这个专业虽然难学，但以后的前景还是不错的；
这只是两个最典型的例子，但不知道你能不能感觉到，这些决定虽然表面上都是我自己做的，但引导我做出决定的却是他人的看法与我臆想中的他人的目光。
我总是乐此不疲地想要把自己活成他人眼中优秀的样子，不论是父母、朋友，严重的时候，甚至是陌生人的一个眼神都能让我神经质的揣测好久，暗自担心自己是不是有什么小动作让这个陌生人不喜欢了。看啊，曾经的我，活得多累。
现在的我的确有了不小的改变，虽然还不能做到完全不管那些不相干的人的目光去做自己，但至少我找到了自己喜欢的事情，并且正在做着。一切改变都是需要时间的，所以我乐见其成。
我们生活在人群中，生活在不同的目光下，所以做自己很难。但当我们真正的找到自己想要做的事的时候，“做自己”似乎也就不那么困难了。别去在意人们的目光，没人能陪你过一辈子，没人能为你做一辈子决定。
只有你自己，是你自己人生的主角。
代表文章：《我不是一出生就这样的》
3 文静|随心&快乐
在回想学习积极心理学的过程中，我想到曾经我的朋友几次建议我出国留学，我说我不可以，我不能离开我爸爸。
同学很诧异，她说“哪就至于，你也太悲观、太消极了吧。”
可当事情真正的发生，病痛毫无征兆的降临，我却是最乐观、最积极的那个。我一个人边上学边处理医院的事情和我爸亲朋好友的人际关系，他们都觉得我做的很棒。
我爸还没出院，我就开始回到安慰记继续实习，开始学习“享受过程”和“幽默和幸福”这两讲，我惊讶的发现我调节自己情绪的过程，和Tal在课上所讲的一模一样，我竟然已经掌握了部分积极心理学的实践方法，并且真的行之有效。
爸爸教会我的，就是在爱和责任之下，学习怎么随心和快乐。我曾把积极心理学安利给身边在学业下焦虑、痛苦的小伙伴，但是小伙伴们认为，这是假的，这是毒鸡汤。但这就是我学习积极心理学，并且认可积极心理学的作用的核心。
即使我“悲观”、“消极”，但是我能积极的面对和处理问题，这就够了。
代表文章：《幽默是最好的保护色》
4 余泳蓝|车门锁了，“快乐”别想下车！
小时候的我们，会因为一颗糖而感到开心，长大后却不会了。似乎越长大，就越难获得快乐。
我们会想：我都已经是大人了，怎么还会因为一颗糖而快乐呢？怎么也得要一箱吧，还得是不同口味的。那当没有钱去买这一箱糖的时候，我们往往就会开始怀念自己还会因为一颗糖而快乐的年纪。
曾经，我是这样认为的。
而在学习积极心理学的课程中，相较于了解了许多的方法和理论以外，我觉得更关键的是我养成了一个新习惯——始终记得看看硬币的背面是什么。
小时候的我们，会因为一颗糖掉地上而大哭，长大后却不会了。但我们从来不会觉得，越长大，不快乐越少。
相反，我们一贯的想法是，随着年龄的增长，我们会经历更多事情，看到更大的世界，那么所遇到的困难和痛苦也就会越多。
的确，这句话是对的。但还记得我们是怎么是对待“快乐”的吗？
我们怎么把“快乐”从人生列车上扔下去了呢？难道“快乐”没有资格一起与我们进入到一个更广阔丰富的世界吗？
想到这里，我赶紧把“快乐”拽了回来，车门锁死，谁都别想下车！
代表文章：《来好好吵一次架吧》
5 张琪|想即做！
作为一个在为期23周活动中只写了一篇文章的我，稍微有些羞涩的在这里分享我的感受。虽然我只写了一篇文章，但是积极心理学确实给我的生活带来了改变。
在我学习积极心理学第十七课之前，我是一个生活在北京体育大学、研究锻炼心理学但是却不锻炼的学生…在我完成《运动除了减肥，还能干点什么？》之后，我开始决定真的动起来！我不能只做一个纸上谈兵的人！
于是在体大浓浓的运动氛围中，每天早上六点我便轻手轻脚地起床，稍微热身之后便开始锻炼。要么是两三公里的跑步，要么是骑十五公里的功率自行车。晨练几天之后我就体会到了其中的变化，现在我也有资格谈一谈运动除了减肥，还给我带来了什么！
第一，晨练之后身体被激活，不会因为早起而觉得疲惫，反而有种精神奕奕的感觉，做事效率也变高了。第二，晨练之后吃早餐更有胃口，这么说是因为原先我早晨的胃口很差，几乎是吃一口就饱，而现在我可以喝一碗粥再加一个水煮蛋，早晨的营养跟上去了，整个人一整天都充满活力！
Tal说：想即做。我的理解是：关于正确的事情，当你有了想法和计划，你就可以尝试着行动，不试一下你怎么知道自己是否可以呢？所以，我按照Tal的方法进行了尝试，并且有了积极的收获。
代表文章：《运动除了减肥，还能干点什么？》
6 赵欣萌|和自己玩一个主角游戏
“我们来玩一个主角游戏吧。”
“嗯？主角游戏？”
“就是那种主角被很多人嘲笑，瞧不起，陷害，然后掉下山崖，所有人都不知道他是生是死。可是山崖下边总是有洞穴，洞穴里总是有秘籍。等他重出江湖，大家都发现他已经变成了天下第一，无人能敌。”
一直以来我都不知道自己算不算是自己生命中的主角，即使我总是在以第一人称的视角生活，但是所做所为却总是囿于别人的期待。就像平时在不化妆的时候，我总是喜欢戴着口罩出门，别人问起来，我会说我害怕被晒黑或者是鼻炎过敏，但事实上我只是害怕路人看我，或者更应该说是害怕路人不看我，害怕他们不屑于去注意那个有点普通，气色不太好的女孩。
我时常觉得孤独，因为我总是无法成为人群中心的那个最特别的发光体。
我时常觉得沮丧，因为我总是难以把一切做的完美，让别人感到满意。
我时常觉得痛苦，因为我爱的人难以回馈给我同等的爱。
......
我想成为所有人眼中优秀的人，想成为爱人眼中特别的人，想成为受朋友欢迎的人，更想成为一个值得被爱的人......但我的确很少想过怎么成为自己。
所以我希望那些和我一样的人们都来和自己玩一个主角游戏——
之前22讲的学习就是我们在山洞中捡到的武功秘籍，躲在山洞里一层一层修炼。等重出江湖的时候，或许我们不能成为天下第一，无人能敌，但至少那一天我们能够成为自己生活中的主角。
代表文章：《滴！你有一封完美主义自测清单！》
| 店长后记 |
完成一个专题的感觉真棒， 成长只有在时间维度中穿梭，才能真正地被见证，感谢安慰记参与本次项目的所有小伙伴，感谢粉丝们每一篇文章的阅读、感悟留言和建议。
积极心理学，不只是“开心点”这么简单，下一个专题见。