西瓜这样吃最伤身！夏天很多人都不注意，怪不得伤胃、腹泻…

随着夏天温度的不断上升，加上最近到来的梅雨天气，在热与水汽的共同交织下，简直就是一个“大蒸锅”。

这个时候，相信很多小伙伴的内心是想在空调房吹着冷风，右手再来一块冰镇大西瓜的。

关于吃西瓜的这件事，咱们可不能着急。这不，最近就有人因为这冰镇西瓜闹出了事！

冰镇西瓜为什么引起胃损伤？

经过低温冷藏后，瓜瓤中的水分会形成小的冰晶，如果这个时候直接吃冰镇西瓜可能会刺激食道，会使食道或胃粘膜造成损伤，对胃肠道等消化器官造成突然刺激，收缩痉挛。

长此以往，还可能患上肠胃疾病。

我们应该如何正确的吃西瓜？

有的小伙伴可能就要问，我就是喜欢吃冰镇西瓜，我们应该怎么吃冰镇西瓜才能缓解对消化道的伤害呢？

其实，大家真的想吃冰镇西瓜的话，可以把冰箱里的西瓜拿出来在室温下放置半个小时后再吃，减小西瓜和体温之间的温度差，就会减少对消化道的伤害。

100克的西瓜肉，热量在27千卡左右，甜一点的西瓜100克里含有8克的糖，根据最新的《中国居民膳食指南》建议，每天吃新鲜水果200~350克比较合适，就算是不小心吃多了一点，到时候主食少吃一点就可以了。

对于糖尿病人来讲，也是可以吃西瓜的，在食用西瓜前一定要确保自身的血糖是较为稳定，注意食用量应控制在100-200克内，家里日常可以备一个食物称。

吃西瓜有哪些好处呢？

1、清热解暑

西瓜作为夏天的应季水果，味甘性寒，对于夏天暑热所带来的的烦渴具有很好的祛暑作用，可以缓解消除中暑的热气，帮助散热。

2、生津止渴

西瓜含有大量的水分，对于夏天暑热所导致的口渴、口干、咽喉肿痛的人，如果适当吃西瓜有很好的生津止渴的好处。

3、增强免疫力。

西瓜中含有丰富的番茄红素，而番茄红素作为一种超级抗氧化剂，它能让人体细胞免受自由基的损害，增强人体免疫系统的功能。

另外，西瓜富含丰富的营养素，包括维生素C、钾和纤维，能够有效降低癌症的患病机率。

以上就是我们今天的全部内容啦~