大白话说健康

1. 关于吃饭：每顿饭少吃两口。吃多了消耗不掉就会长身上，长在身上的不仅仅是肥肉，还有疾病；

2. 关于运动：每天多走几步。能坐着就别躺着，能站着就别坐着，能走着就别站着。睡觉的时候除外；

3. 关于睡觉：每天尽量睡够7个小时，有条件的话中午睡半个小时。睡眠充足会让你有个好心情，还会让你少得病；

4. 关于应酬：能少出去吃饭就少出去，外面的饭菜高油、高糖、高盐，会让你血压血脂血糖增高。长期大量饮酒更容易血压高。在家喝碗粥、吃盘拌菜又健康又舒服；

5. 关于血压：每年都要测两次血压，只要血压增高就要处理，别等着高血压把心脑肾都弄坏了才重视；

6. 关于血脂：胆固醇是形成动脉粥样斑块的原料，动脉粥样斑块是心梗脑梗的病理基础。只要胆固醇增高就要积极治疗，需要用他汀就果断用，不要因为过度担心副作用而废了自己的心脏和脑；

7. 关于血糖：要想血糖好，减肥不能少。血糖仍然高，快用降糖药；

8. 关于阿司匹林：有心脑血管病的人一定要长期吃阿司匹林。没有心脑血管病的人不要随便用药，请医生帮忙判断是否需要用；

9. 关于高尿酸：如果有过痛风，要积极用降尿酸药物。如果没有发生过痛风，一般无需吃降尿酸药。合理饮食、不吃甜品、多运动、减体重既安全又有效；

10. 关于药物副作用：任何药都可能有潜在的副作用，但是不能因此就拒绝吃药，重点要权衡利弊，只要好处明显多于坏处就要积极用药；

11. 关于保健品：保健品是食品，不是药品，不能治病。无论广告说的多么天花乱坠，别信！

12. 关于吃鸡蛋：每天吃一个，健康又快乐；

13. 关于吃辣椒：喜欢辣的就果断吃，好处大大的！

14. 关于吃油：吃油就是吃甘油三酯，香在嘴里，胖在身上，融入血中；

15. 关于吃盐：吃盐越多，血压越高。不愿吃降压药就少吃一点盐；

16. 关于打呼噜：这是病，要治！

17. 关于胸痛：尽快去医院，别磨叽！

18. 关于看病：听医生的话，百度不靠谱！

19. 关于我：继续为大家推送一些健康小知识；

20. 关于你：健康快乐是最重要的！

（河北省人民医院  郭艺芳）