形意拳杂谈13: 练好形意拳的关键，就在一个“裹”字

拧裹钻翻。这是形意出手的特点。这里的手，不仅仅是两条胳膊，还包括肩背。更确切的讲，拧裹钻翻是形意拳的上半身。

拧裹钻翻是练功方法，不是技击应用。功夫练好了，怎么用都行。只有中规中矩地练，才能没规没矩地用。

为了练好拧裹钻翻，前人总结了一些窍门，如小拇指朝天。拧到小拇指朝天，才算是拧到位，这就是规矩。也只有到这个程度，肩背才能因拧裹而得到锻炼，久而久之，肩背与手臂劲路连成一片，才有熊膀之力。

和灵活的手臂不同，肩背处的骨骼经络不怎么听使唤，通过手臂的拧裹，刺激这部分骨骼经络，使其强健而灵活。两条手臂原本是两条劲路，因肩背而分离，各自为战。唯有肩背练到了，练通了，两条胳膊的劲路才能互相呼应配合，到这一步，才算得上左手与右手相合。练拳不是件容易的事情，别说六合，就左手与右手不经历长期锻炼也合不上。

当然，小拇指向上只是自我检验的参照，拧裹的根本还是看肘：即不能架肘，肘尖不能外摆，而应该向下，许多拳书上也称作“坠肘”。沉肩和坠肘是一回事，能坠肘自然能沉肩。但沉肩不好专门锻炼，经常拧裹钻翻，自然能够沉肩。坠肘这个练法，也是为了肩背的锻炼，实作自知。