【视频】洪式太极拳一路第二十九式“上云手”分解演示

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上云手，有六个分解动作。要点：此式向左横进三步，重点是练习左进步的靠、肘、挤、採连环法，眼一直看向左前斜角，不能随手左右转动。各式太极拳都有“云手”，动作看似简单，但是对全身的配合要求极高，只有做到腰胯带动四肢，才能体会到全身劲路的节节贯穿，如行云流水，又好似滚动的链条，不凸不凹、不散不断，活脱脱而又自然而然。

动作一：眼视左前斜角不变。松沉右胯，身向左转，胸向左前斜角。两脚不动，裆劲转换，步法变成左侧半马步。同时，左手走反旋，先顺缠向内收掤再逆缠前挤，高与口齐；右勾手顺缠变掌，走正旋收转到胸前。

用法：左侧小掤法。对方右步在前，从左侧以左手拿我左腕，劲偏向我左方，我随身左转左手腕，掤化来势，右手配合左手以待其变。

动作二：眼的方向不变。松沉左胯，身略右转，胸向正前方。两脚不动，裆劲转换，步法变成左侧马步。同时，左手变顺缠走正旋向胸前收转；右手变逆缠继续走正旋向右前斜角上转。

用法：左手收掤法。对方被掤化后又加重手肘的按劲。我左手随身的右转向胸前收转掤化来势，右手为接应。

动作三：眼的方向不变。松沉右胯，身向左转，胸向左前斜角。左脚塌地不动，右腿提膝向左跟进约一小步，成右后虚步。同时，左手变逆缠继续走正旋向左前斜角上转，高与口齐；右手变顺缠继续走正旋,松肩沉肘收转在胸前 。

用法:右跟步左靠、肘、挤、採的连环法。   动作四：眼的方向不变。松沉左胯，身向右转，胸向正前方。右脚塌地不动，左腿用左脚跟里侧擦地向左横进一大步约二肩宽或更大些，落下脚尖成左侧马步。同时，左手变顺缠继续走正旋向胸前收转；右手变逆缠继续走正旋向右前斜角上转。

用法：参照本式动作二的用法，同时左腿配合双手向左横进的靠、肘、挤连环等法，因敌而变。

动作五：完全重复本式动作三；图从略。

动作六：完全重复本式动作四；图从略。

要点：此式向左横进三步，重点是练习左进步的靠、肘、挤、採连环法，眼一直看向左前斜角，不能随手左右转动。各式太极拳都有“云手”，动作看似简单，但是对全身的配合要求极高，只有做到腰胯带动四肢，才能体会到全身劲路的节节贯穿，如行云流水，又好似滚动的链条，不凸不凹、不散不断，活脱脱而又自然而然。

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