109岁长寿老人分享秘诀, 想要长寿, 做好3事很重要

甘肃天水的刘爷爷今年已经109岁的高龄了不要看刘爷爷年纪已经那么大了，但是身子骨很是硬朗，面色红润，走起路来比年轻人还要带劲，天气好的时候总能看到刘爷爷出来散散步，下雨路滑，家里人不想让刘爷爷出门，但刘爷爷就是不停觉得身体一天不运动就会生锈。

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前几天家里有个亲戚，因为脑梗去世了。在外地的儿子孙子们都回来帮忙， 刘爷爷，年纪也不小了，就带着刘爷爷去医院进行全身的检查，检查结果出来把家里人都吓了一跳不知道这个小老头为什么身体状况那么好，这样也让村里其他的人都很是羡慕。

医生告诉刘爷爷的孙子虽然老人家已经年过百岁，但是整体的身体水平还是比较好的，尤其是各处的血管，并没有出现堵塞血管的状态，也比较的健康，血管处于通透健康的状态，使得身体的各个器官组织都能够得到足够的养分氧气供给，这也是刘爷爷长寿健康的原因之一，这很值得我们在平时注意。

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刘爷爷的长寿秘诀是什么吗？

刘爷爷的故事传开以后，有很多记者前来采访刘爷爷，在和刘爷爷交流的过程中记者也找到了刘爷爷之所以他们健康长寿的原因是什么？

秘诀一，补充营养

其实刘爷爷年轻的时候身体状况并没有想象中的那么好，所以随着年龄的增长，身边的人因脑梗心脑血管疾病去世的人数开始增多，刘爷爷开始额外的注意血管健康，40岁以后刘爷爷在吃食方面非常的注意经常吃一些鸡鸭鱼像是红烧肉，动内脏这类的能不吃就不吃，除此之外刘爷爷还时常补充一些营养素来乳化分解血管内壁上的脂质垃圾，使得身体处于健康的状态， 心脑血管不容易发生身体也能够更加的长寿了。

秘诀二，戒烟戒酒

受到家里老伴的影响，刘爷爷很少抽烟，后来也就戒了，这样也对刘爷爷的身体有了较大的帮助，大家都知道，香烟中含有很多的有害物质，像是焦油，尼古丁等，进入人体之后会损伤血管的上皮细胞，使血管细胞出现炎症，还会使得脂质向血管内壁堆积沉淀， 不利于血管健康，容易发生心脑血管疾病。

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秘诀三，坚持锻炼

认识刘爷爷的人都知道刘爷爷是一个闲不住的人，除了每天早上会出去走走路散散步，刘爷爷在家里也不得闲，收拾收拾菜园子，喂喂鸡鸭，偶尔还会帮忙做做家务。坚持运动锻炼可以促进体内的新陈代谢，加快血液循环，减少脂质垃圾向血管内壁堆积沉淀，减少了血管阻塞的可能性，对于身体健康有长大的好处，这也是留爷爷健康的原因之一。