2岁半女童近视900度，最伤孩子眼睛的不是手机，而是……

文：轩轩妈

来源：亲宝宝育儿

ID：qbaobao6

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孩子近视越来越严重

昨晚，轩轩她爸去画画班接孩子回家，一进门就说：“现在孩子这么早都戴眼镜了吗？感觉我们这一代都是初中高中才开始戴的。

我刚看轩轩那个画画班，12个小孩有4个都戴眼镜了，都是小学生。上周我们公司的莎莎请假半天，说去给孩子配眼镜，我记得她孩子好像才7岁吧？”

我扶了扶自己戴了8年的眼镜说：“很正常，轩轩班有个6岁的小男孩戴眼镜都有一年了，说是看不清黑板，父母给配了一副。”

其实，我们身边近视的孩子越来越多，好多孩子都是小小年纪就戴上了眼镜。

根据世界卫生组织2019年发布的《世界视力报告》显示，中国青少年的近视率是67%！这意味着100个孩子中有67个是近视。

我经常看到孩子近视的新闻：

“19年6月，江苏扬州2岁半的女童小曼近视900度且不可逆，孩子从1岁左右开始就给她看手机，每次都看很长时间，医生提醒：3岁以下儿童不要过早接触电子产品。”

一看到类似的新闻，很多父母觉得孩子近视就是因为电子产品。

你知道吗？跟美国相比，中国孩子看电子产品的时间其实少很多。结果呢，美国中小学生的近视率只有10%，而中国孩子的近视率高达67%。

你就说吧，这个差距大不大？所以近视这个“锅”，不能全甩给电子产品。

我用最前沿的科学结果告诉你，导致近视的因素到底有哪些，以及我们应该怎么提前预防？

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导致近视的因素

以及如何预防

1、近距离用眼

北京同仁医院眼科中心主任王宁利说：“孩子近视最主要的因素，其实是近距离用眼。”

这里说的近距离用眼，主要是指阅读的距离太近，以及阅读的时间太长。不仅是电子产品，近距离看书、画画、拼图，都可能近视。

近距离用眼时，眼部的睫状肌一直处于高度紧张和持续收缩的状态。你可以想一下，拿一个弹簧反复拉伸，时间一长，弹性是不是会降低？

睫状肌也一样，持续收缩久了，调节起来就不那么灵敏了，这就会导致孩子看远处时看不清，从而形成近视。

想要预防近距离用眼导致的近视，我们就得让孩子眼部的睫状肌一直保持舒张有度，具体怎么做呢？

首先是注意距离。

• 看书、画画时，眼睛和桌子保持一尺，大概是手腕到肘关节那么长，胸离桌边一拳；
• 看投影仪和电视时，离3米以上；
• 看电脑时，离一臂长。

其次是注意时间。

连续用眼30∼40分钟后，最好让孩子起来远眺一会，放松放松。特别要强调下看电视这件事，按照美国儿科学会建议，2～5岁的孩子每天看电视不能超过1个小时。

这些注意点都需要你帮孩子把关，一步步帮他养成一个比较好的用眼习惯。

2、户外活动

全国眼科排名第一的中山大学眼科医院，曾经在2010年做过一个实验。他们找了12所学校，这些孩子都没近视。其中6所学校每天增加40分钟户外活动课，另外6所不增加。

3年后发现，那些没户外活动课的孩子，近视率有40%，而那些有户外活动课的孩子，近视率却只有30%。

你看，每天只增加40分钟的户外活动时间，就有这么明显的预防近视效果。

有人可能会纳闷，户外活动是怎么预防近视的呢？

你想啊，孩子每天待在外面，是不是有更多时间眺望远处？这不就是减少了近距离用眼嘛！而且在户外，孩子的眼睛能接触到更明亮的光线，有助于视网膜释放多巴胺，这种物质是可以保护视力的。

至于孩子在户外活动多久好，《儿童青少年近视防控适宜技术指南》的建议是：每天至少2小时。

户外活动不是说一定要运动，哪怕只是在户外待着也可以，能让孩子的眼睛接触充足的光线就行。

这里顺便提一句，不光在室外，在室内也需要保证足够明亮的光线。

很多长辈很怕费电，经常是天黑了也不开灯。其实在昏暗的环境中，孩子因为看不清楚，就会不自觉地用力看、凑近看，眼睛更容易进入疲劳状态，时间久了就可能近视。

所以，如果孩子想在晚上看书、画画，记得同时帮他打开房间顶灯和台灯，保证室内光线明亮。

3、睡眠

睡眠过程是人体生理调节的重要手段，晚上睡眠时间不充足会影响眼部发育，从而引起近视。

在韩国的一项国家健康与营养检查报告中，发现每天睡7个小时的孩子，近视率为84.7%，而每天睡10小时的孩子，近视率是75.4%。

这么一比较，你就会发现，每天多睡3个小时，近视率原来可以下降10%左右。

我们一直提倡孩子要保证充足的睡眠，但现实是很严峻的，国家卫健委发布的《小学生防控近视手册》上写着，我国有 73% 的孩子每天睡眠时间不达标。

究竟孩子每天睡多久才达标呢？我们附了下面这张表格，不同年龄阶段的孩子所需要的睡眠时长不一样，你可以对照看看自家孩子的睡眠时间有没有达标。

4、遗传

一般近视的爸妈会有这么一个担忧：自己是近视眼，孩子以后会不会也近视？

遗憾地告诉你，近视是可能通过基因遗传的。

国家卫健委发布的《小学生防控近视手册》中表示，如果父母有一方近视，那么孩子的近视概率，会比父母都不近视的高2.1倍；如果父母两个都近视，这个概率高达4.9倍。

也就是说，父母近视的话，孩子近视的概率就比较大。

孩子的视力从正常到近视是需要一个过程的，越早预防越有益。

如果父母能引导孩子养成良好的用眼习惯，那即便父母双方都近视，孩子也可能不近视。

这其实又回到了我们前面说的导致近视的三个因素，再来一起回顾下，那就是近距离用眼、户外活动和睡眠。

相对应的，多帮孩子控制近距离用眼的时间和强度，多陪他去户外转转，每天让他保证足够的睡眠，就是目前已经被科学验证的最有效的预防近视方式。

写在最后

如果再给我一个机会，读书的时候，就要养成良好的用眼习惯，这样就不用戴眼镜了，尤其夏天出汗，鼻梁架不住眼镜；冬天从外面回到家里，眼镜一层雾气。

孩子视力问题，真心的希望每一位父母都能重视起来，帮助、督促孩子做好护眼的小细节。

控制使用电子产品的次数和时间，定期带孩子做视力检查，了解孩子的视力发育情况，纠正孩子不好的用眼习惯，让他远离近视。

分享文章，让更多的父母们受益。

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