寒露节气的养生提示（朝盐晚蜜，清淡饮食）
寒露之后，夜晚温度将会降得很低，体质弱的朋友很容易感冒，特别是老人和小孩要特别注意保暖，而且更应该注意足部保暖，穿保暖性较好的鞋袜。
常言道：“寒露脚不露。”寒露节气不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来了，以防“寒从足生”。建议每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳（此外，肩部、肚脐、脖子也是不能冻到的）。
寒露时节还可以用艾灸养生：在寒露时节，如果有因为体质虚弱、脾胃寒凉而造成腹泻，胃肠功能紊乱、神经衰弱等病，可以用艾灸的方式来解决，重点推荐艾灸腹部「神阙穴」以及「关元穴」（培补元气之大穴）。
艾灸肚脐的方法多种多样，可将燃烧的艾条直接悬在肚脐正上方1厘米左右，进行施灸，以有温热感为宜。每次灸半小时左右，每天进行1次，连灸10次为1疗程。一般来说，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。”隔姜灸”是现代人经常使用的一种艾灸方法，如果方便也可以运用此方法，效果会更加突出。
”隔姜灸“方法提示：取一块姜，切厚片，在上面扎上几个眼儿，放在脐上，点燃艾炷，在姜片上进行雀啄灸（就像鸟啄食一样），以感温热且舒适为宜。
3、养阴防燥，少食辛辣，煎炒食物
寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。寒露时节养生跟秋分不一样，寒露养生最主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。
肺在五行中属金，肺气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗损肺之阴津，所以在秋天人们常会有口干舌燥、皮肤眼睛干涩等症状，因此整个秋季要从始至终润燥养阴，阴养不好也会伤阳。
饮食禁忌提醒：应少食辛辣刺激、香燥、熏烤等容易生燥的食物；宜多食芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。
早餐应吃温食，最好喝热药粥来养胃：推荐秋季多食粳米粥。粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，具有同等效果的药食粥有：甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等，平时也可常常叩齿吞津、闭目养神。
如果说白露是炎热向凉爽的过渡，寒露则是凉爽向寒冷的转折。养生专家提出，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝盐水，晚蜜汤”。白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。
5、适时添衣
俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。
6、早睡早起
7、不要憋尿
8、适量运动
梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用，用于煮粥，可作为秋令常食的保健食品。
栗子50克、粳米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。
芝麻50克、粳米100克，先将芝麻炒熟，研成细末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。适于便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。
将胡萝卜用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。
菊花60克，粳米100克，先将菊花煎汤，再同煮成粥。因其具有散风热、清肝火、明目等功效，对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好的防治作用。