秋高气爽，带孩子晒晒太阳吧！搭配2个食疗方，敛阳效果更佳

图片来源：稿定素材

“秋高气爽，天气晴朗，不如出去晒晒太阳吧！”

经历了几天的连绵细雨，广州终于迎来了久违的阳光。凉爽的天气下，阳光也不再毒辣，变得温和起来。

此时，正是带孩子外出晒太阳的好时机，应该怎么晒出好体质呢？

1

秋日，宜敛阳

《黄帝内经》中说到：“此秋气之应，养收之道也”。“养收”，指的就是秋季要收敛阳气。

秋天的时候，阳气由升转为降，气血也一样。因此，入秋后，家长就要开始给孩子收敛阳气，为冬天和来年春夏的生长蓄积能量。

如果孩子的阳气没有收敛好，到了秋冬就会出现各种不适，比如皮肤干痒、口干舌燥等“秋燥”症状；手足心热、反复口腔溃疡等“虚火”症状；脾胃虚寒，容易腹泻、拉肚子。

如何为孩子收敛阳气？可以从以下几点做起：

 ①  收敛阳气，最好的方法就是早睡。

秋天的时候，要让孩子养成早睡早起的好习惯。每天可以让孩子增加1个小时的睡眠时间，比如午睡延长半小时，早上晚起半小时，让孩子多睡一会儿，解秋乏，敛阳气。

需要注意的是，敛阳气不等于睡得越多越好。如果孩子睡得太多，容易心神涣散，越睡越没精神。

 ②  收敛阳气，不可忽视调摄孩子的情志。

秋天，天气转凉，大自然中的生机开始下降，人们很容易产生“悲秋”的情绪。孩子更为敏感，容易出现烦躁、易醒、夜啼等症状。

因此，在秋天的时候，家长更要呵护好孩子的情志，不要让孩子过于兴奋，对孩子的教育也要注意方法，注意跟孩子的沟通方式。

2

晒晒后背，也能养阳

除了敛阳，也要注意养阳气。阳气来源于太阳，所以晒太阳就是最好的温阳补阳方法。

晒太阳，最好是晒孩子的背部。

晒背，在古时候叫负暄。《老老恒言》中说到：“背日光而坐，列子谓'负日之暄’，脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气。”

秋天给孩子晒晒背，不仅可以温补阳气，还可以祛除夏天堆积在体内的寒气，该怎么晒呢？

 ①  晒背时间：9:00~10:00，16:00~17:00。

晒背的最佳时间，是早上的9:00到10:00，下午4:00~5:00，这个时候段的气温最为舒适，阳光也不会过于猛烈。

家长可以让孩子趴着或者坐着，拉高背部的衣服，迎着阳光即可，晒到微微出汗效果更好，也可以在自家有阳光的阳台上一边晒后背、一边工字搓背、上捏脊。注意晒的时间不宜超过15分钟。

还有一点一定要注意，最好选择无风晴朗日给哈子晒后背；如果外界环境风大、阴天、气温低，就不能让孩子在户外裸晒了。

 ②  晒完背后：补充水分，注意防寒。

晒背后，孩子微微出汗，此时如果忽略了背部的保暖，风邪侵入人体，反而更伤阳气。所以晒背后要及时为孩子擦干汗水，再穿上衣服。

孩子出汗后，要及时补充水分，可以喝一些温开水，也可以每周给孩子煮1~2次滋阴清润的食疗方，让养阳的效果更佳

推荐沙参玉竹瘦肉粥和玉米胡萝卜海底椰汤：

许尤佳育儿堂·食疗方

沙参玉竹瘦肉粥

材料：粳米50g，猪瘦肉50g，南沙参5g，玉竹8g，去核红枣2枚，姜1片。

做法：瘦肉焯水，所有材料下锅，加约4碗水，大火烧开后转小火煲2小时至粥水软烂即可。

功效：养阴清热，益胃生津。

适用年龄：3岁以上对证、少量多次分服。蚕豆病可服。

许尤佳育儿堂·食疗方

玉米胡萝卜海底椰汤

材料：玉米半根、胡萝卜1根、海底椰10g、山药8g、去核红枣2枚，无油猪骨或猪瘦肉50g。

做法：猪骨或猪瘦肉焯水后，所有材料下锅，加约5碗水，大火烧开后转小火煲1~2小时即可调味食用。

功效：养心安神，生津祛湿。

适用年龄：3岁以上对证、少量多次分服。蚕豆病可服。

最近气温骤降，一些抵抗力低的孩子就容易受寒着凉。

如果孩子出现打喷嚏、流清涕、流鼻水，腹痛腹泻、大便呈泡沫状、水样或蛋花样等症状，说明孩子已经受寒了，需要及时驱寒。