实际上你应该如何培养发展成长心态？

现在，教育和体育界的大多数人都知道固定（能力固定在石头上）和成长心态（能力是可锻的）之间的区别。但是，我们实际上如何帮助发展成长心态？我们应该鼓励什么样的行为和习惯？

什么是成长心态？

围绕增长心态的最常见知识仍然与固定心态有所不同。之前，我们已经在博客上发表文章，介绍了吸引人们关注和发展其思维方式的最佳方法，以及为什么最好不要夸大其好处。但是人们现在真正想知道的是如何发展成长心态。

卡罗尔·德威克（Carol Dweck）表示，教导人们大脑可以改变是一个很好的起点。德韦克还 警告不要称赞孩子的天生能力或智力，因为这会导致固定的心态。在幼儿中，一系列研究发现，称赞智力可以导致他们在经历失败后迅速放弃，减少了娱乐，甚至认为努力是只有能力较弱的人才需要的事情。

关于如何最好地帮助某人发展成长心态的争论仍然很多。许多研究仅衡量短期影响。一个最近的一项研究表明，在线课程可以提供思维的干预措施，是整个学校的可扩展性。随着进行更多的研究，毫无疑问，我们将学习促进成长心态的最有效方法。 同时，以下是我们认为值得赞扬的六种行为：

如何发展成长心态

努力–通过关注使人们成功的过程和努力，可以为他们提供下一次复制的模板。赞美努力已显示出长期的影响。在邻NE小号tudy，2-3岁的谁是称赞他们的努力的孩子更容易有一个成长的心态五年后7-8岁的时候。此外，这种赞美已被证明可以增强某人的内在动力。

不同的策略 –在最近的一次采访中，德怀克说“告诉孩子们加倍努力还不足以促进成长心态”。一种可行的策略是建议他们提出元认知问题，例如“我能做些什么？'。这可以帮助孩子避免辛勤工作但又犯同样错误的陷阱。

学习–四十年前，美国的一位心理学家研究了小学生如何看待即将来临的考试。一些学生认为这是测试他们学到了多少东西的机会。其他人则认为这是一个将自己与同学进行比较的机会。那些比较专注于比较的人据说具有自我导向，而那些专注于学习的人则是任务导向的。这项工作是Dweck早期研究的基础。自那时以来，任务导向与更好的动机，自信，自我调节，学习成绩和焦虑减轻有关。尽管这可能是常识，但在可能的情况下，请尝试培养一种专注于学习，发展和改进的心态，而不仅仅是关注同班同学。

寻求反馈–具有成长心态的人比拥有固定心态的人更能寻求和重视反馈。原因之一可能是那些有成长心态的人将新事物视为学习新事物，发展和挑战自己的机会。相反，那些心态固定的人将他们视为对他们能力的考验（因此是判断）。除了给予某人反馈外，应该称赞的实际行为是他们寻求该反馈。这将导致他们在将来再次要求反馈，这是对成功或失败的积极回应。

坚持-坚持和克服挫折的能力被许多人视为关键的生活技能。许多奥运冠军已经开发了这项技能，他们将其视为成功的关键部分。研究表明，具有成长心态的人将持续更长的时间。美国对“砂砾”（砂砾的定义是长期的毅力和对单一目标的热情）的研究尚处于早期阶段，但与学校，大学，军事训练以及整个生活中的成功息息相关。我们认为这将是未来几年值得关注的有趣研究领域。

选择困难的任务–拥有固定观念的人将犯错等同于能力水平低下。这可能导致人们在演奏它时过于安全，以免看起来不好。随着时间的流逝，这会导致性能下降。错误的发生是不可避免的。学习是混乱的，永远不会直截了当。我们认为，通过鼓励某人选择困难的任务并舒展自己，可以帮助他们发展思维定势。这种成长的心态可能有助于培养勇气和好奇心：重要的生活技能不仅限于获得良好的成绩或更好地进行运动。

设定高标准–在一项关于了解您的极限的有趣研究中，研究人员要求参与者尽最大努力骑自行车4000m。后来，参与者也得到了相同的指示，但是能够与之前骑行的化身进行比赛。他们所不知道的是，化身实际上比他们以前的骑行要快。结果？参与者与他们的化身一起骑行，比以前的最大努力骑得多。这意味着人们无法预测他们的最大努力，并且如果努力，他们可能会超出自己的期望