湖南谷医堂：注重秋季养生，以防身体“秋后算账”！

暑意虽然未全消，但秋季养生早已开始啦。今天，就让我们一起来抓抓秋日养生的重点，防止身体“秋后算账”。

秋季怎么吃？

润燥、温食、增酸

天气逐渐转凉，很多人开始琢磨“贴秋膘”了，其实刚经过酷暑，人的脾胃功能会有所减弱，骤然进补会加重脾胃负担，因此可以先从有营养、易消化的食物开始，适度“贴秋膘”。

润燥

秋季饮食以润燥为当务之急。秋天的“燥”从何来？秋在“五行”对应中属金，在人体五脏六腑对应中为肺。此时自然界阳气日衰，阴气日生，雨水渐少，因此，时令主气为“燥”。燥热之邪容易损伤人的肺气，导致人体内的阴液津气耗散，出现各种干燥的症状，如人体皮肤干燥皲裂，口鼻干燥，咽干，口渴，舌干少津，大便干结，严重者伤及肺脏就会出现咽喉不适，干咳少痰或痰中带血等等。

因个人体质不同，解燥需辩证对待。总体来说：

√ 应做到饮食清淡，选择新鲜果蔬，多喝水；

√ 避免辛辣、油炸、肥腻的食物，葱、姜、蒜、烈性酒等也应尽量避免；

√ 选择润燥食物，如百合、银耳、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶等。

增酸

秋天可以适量选择一些酸的东西以收敛肺气，养护肝脏(肝五味主酸，以增加肝脏的功能)。饮食上可以多吃葡萄、猕猴桃、山楂、柠檬、苹果、石榴、葡萄、柚子等酸味的水果，这些水果可以起到滋阴润肺、生津止渴的效果。请注意，血糖高者应少食或禁食葡萄。

温食

秋天气候转凉，人们身体的抵抗力有所下降。俗话说，“秋瓜坏肚”，性味偏寒凉的瓜类水果，特别是西瓜、甜瓜等应尽量少吃，以免伤害身体。为保护脾胃，应多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。可以用粳米或糯米煮粥，都有健脾胃、补中气的功能。不过，糖尿病患者不宜喝粥。

秋季怎么做？

休息、运动两不误

睡眠要规律

起居上要做到早睡早起，早睡以利养阴，早起以利舒肺，呼吸新鲜空气，使机体津液充足，精力充沛。

运动要平缓

可以做一些轻松平缓、活动量小的运动。这样既不会因出汗多损耗元气，又可以舒展筋骨，提高身体素质。像慢跑、做操、太极拳、散步、登山等运动，可以根据自己的爱好选择。