婚姻经历波折后，三招让感情升温

我和老公结婚五年，有一个可爱的女儿，我是教师，老公是医生，经济条件还算不错。

前段时间他出轨，被我发现后他和小三断了联系，但我总觉得心里有一根刺，生活再也回不到从前了。

现在不论他怎么对我好，我心里都索然无味，离婚不可能，回到以前也不可能，这么稀里糊涂地过一生我心有不甘。许川老师，我该怎么做？

——海兰

海兰女士，你好。很多经历过外遇又复合的家庭都有过这样的焦虑状态，离婚觉得有孩子，有好的物质条件，自己一个人单打独斗总归不如两个人挣钱养家；不离婚又觉得自己心里过不去，接受不了对方曾经的背叛。

这样矛盾的情绪会影响两个人今后的情感和生活，如果处理不好，最终很可能还是走上了离婚的道路。

面对这样的情况，我建议你做到以下三点：

一、给自己疏解压力的空间

婚姻出现小三，被出轨的一方总会陷入无尽的痛苦之中。可能是仇恨，可能是失望，更有可能是对自己的否定。当我们对自己评价过低的时候，我们是没办法理性思考的做出决策的。这时候最应该做的就是给自己解压，鼓励自己，让自己尽快从负面情绪中走出来。

当不好的情绪来临时，我们可以离开这个环境一会儿，找一些自己喜欢的事情去做，逛街购物，化妆，看电影，阅读，这些都能对自己产生积极的影响。

也就是说，我们可以暂时从这段经历里脱离出去，把注意力放在自我提升上。当我们把这一段痛苦的经历变成自己成长的奠基石，以后便再也没有什么可以打败你。

二、既然做了决定就不要回头看

婚姻中有了小三，根源不在于小三，而在于两个人的感情本身出现了问题。可能是两个人情感维系地不牢固，也可能是从对方身上得不到温暖，互相留给对方的时间精力太少。总之，在婚姻里他的需求没有被满足，所以他才会向外去找。

不论如何，既然已经决定继续携手走下去，那么两个人都应该向前看，积极地修正自己的行为，而不是总盯着过去，每天活在纠结里。纠结只能加剧痛苦，加深裂痕，如果再加上抱怨的话，那么这个家庭就真的跌入深渊无可挽回了。

我们的目的是要想办法抚平伤口，最好的途径是给“它”时间，如果再积极一点就是想办法找到“药”，想要找到“药”就得找出你们感情之中的问题，而不是低头自怨自艾。相反，如果你一直给他施压，让他活在高压、愧疚中，那么这段婚姻势必走不长远，你心里的这道裂痕，直接会毁了你的婚姻。

三、重新制造积极相处的机会

当我们修复感情的思路确定后，就可以做一些事情了。

比如两个人可以沟通一下，说一说自己渴望的婚姻状态是什么样的，走到这一步，大家最应该修正的地方在哪。经营婚姻最需要的就是心与心坦诚地相对，而不是浮于表面地应付过去。该面对的问题必须要面对，该沟通的地方必须得沟通。

互相了解之后就可以着手创造一些积极相处的机会，比如每周一次的家庭聚会，两个人带着孩子出去玩一玩，每周有固定的“约会”时间，大家一起单独地聊一聊。互相探探班，一起吃晚餐，日常性地打打电话等等。

一定要记住，不管哪一种关系，都是需要我们花时间精力去用心经营的。越是亲密，越应该多花时间，我们最应该重视的就是家人。

然而，这并不是一个容易的过程，在相处的过程中难免会反复，偶尔想到不好的回忆也是人之常情，但是千万不要恶语相向，翻旧账是很伤人的。跟前面的方法一样，可以离开一会儿，自己先平复情绪，等理智回来了再就事论事地沟通。

总而言之，想要修复婚姻，最重要的就是放下过去面对未来。人生就那么长，我们拿出那么多时间痛苦，还剩多少时间快乐？想办法让自己强大起来，一步一个脚印地走出困境，这才是人生最重要的东西。