20211017 记得给自己充电

今天是坚持锻炼的第1549天

降温很厉害，秋天没过几天，跨了一大步，就到冬天了，印象中，杭州一直都是春秋短，夏冬长，美好的时光总是很短，也许，只有稀缺的东西才能让人怀念。

早上6点出门，尽管防风衣能护住上身，夏季为防蚊而买的练功服就显得有点单薄了，丝丝凉风吹在腿上，鸡皮疙瘩都起来了。光头校长穿起了背心，老戴穿上了长袖,长期锻炼的小姐姐都穿着长袖练功服了.....更不要说另外的老头老太太们了。阿三不敢造次，穿着防风衣慢跑热身，身体发热微汗之后，才敢脱掉风衣，穿着短袖开练。受到抖音小视频的启发，阿三把俯卧撑，开胯以及动物流的某些动作组合在一起，让身体得到全面的锻炼，三组下来，真是爽。

上午阳光明媚，走在买菜的路上，身上暖暖的，按照中医来说，晒太阳，可是大补，功效远远赛什么钙片，什么山参。可惜，小祖宗此时此刻正在家里看动画片的，看着P总在晒娃娃晒太阳的照片，阿三真是羡慕嫉妒恨 。

之前时不时的听说有商务人士死在跑步机上，国内，国外的都有，有些竟然还是长期保持健身习惯的人，阿三心中一直都有些困惑：按道理来说， 长期运动健身的人，身体应该是很好的 ，怎么就死在跑步机上了呢？最近看的中医书解开了阿三心中的疑惑：很多忙了一天甚至两三天的人，其实身体已经很疲劳，体内的能量也耗光了， 这个时候正确的做法应该是"充电"积蓄能量，而不是继续加大力度继续消耗。就像手机电池，只剩下最后一个电了，悠着点，节约点用，说不定你还能保持通讯畅通，坚持到家， 如果还要打游戏，看视频，那估计很快就要自动关机了。如果是年轻人，体质也好，那么尚有透支的资本，如果你不是年轻人，体质不够好，体内的能量也没有了，再打着"健身"的名义去锻炼，得不偿失的几率很大。人体各项机能的运行是有规律的，该吃的时候要吃，该睡的时候要睡，乱了，就会有问题，秋种春收固然也能有收益，但肯定远逊于正常的春种秋收。

还有的人，忙了一整天，累得不行了，还要去外面吃一顿大餐犒劳自己，吃点海鲜，来点冰啤酒啥的, 总之要吃好，喝好。其实这也无可厚非，赚钱不是为了更好的享受生活么 ？可惜，累了一天之后，人体的能量已经是很虚了，此时大吃大喝，身体还要动用额外的能量来消化这些食物，表面上是犒劳，实际上确是给身体增添了额外的负担，长此以往，身体越来越不能正常运转， 高血压，高血脂，脂肪肝之类的慢性疾病就是这样开始的。疲劳之后的胡吃海喝，是堆积体内垃圾最快的方法。 如果吃完了就回家呼呼大睡也行， 至少让吃进去食物能静静的在体内消化掉，有的人喜欢在赶了第一场后，再去赶下第二场，第三场.....那些什么在桑拿房，健身房出事儿的人，很多都来自于他们中间。

不管做啥事儿，都需要有人，需要有精力。有了精力，我们能做很多事情，很多事情，我们做不了，并不是没有机会，没有钱，而是没有精力 ，

一个很好的比喻：人体的能量就像一个探照灯，如果电池都是满格的，一下就照到5公里以外了，如果电池老是不充满还漏电，就只能够照到眼前这一块了。记得给自己充电，

日记余生，和未来的自己对话

Longtermist

202110117