立冬 | 冬三月，常喝一碗“补肾”汤，把精气藏在腰下
今天，我们迎来了冬天的第一个节气——立冬。
《月令七十二候集解》：“立冬，十月节，立，建始也；冬，终也，万物收藏也。”
从这天起，萧瑟寒冷的冬天便开始了。
冬，为终了，却不等于结束，它只是把春花与秋实收藏起来，以休眠状态，养精蓄锐，为来春作准备。
同样，到了这个时节，我们也需要遵循“冬藏”的自然法则，心藏、身藏之后，等待我们的，便是福、禄、寿。
01
冬三月养生重点：补肾
冬的主旋律是“藏”，万万不能像春夏那样开花张扬。
所以，在接下来的3个月，我们要注意整理、关爱自己，不要去折腾，不要去张扬，不要去外露了。
如果有什么想法和愿望，到了严酷的冬天，也不要露出来了。
除藏心之外，更重要的是藏精。
《黄帝内经》说“冬不藏精，春必病温”，也给出了相应的藏养之道，“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。”
意思就是说，肾气与冬气相应，精气想要藏得好，就必须得补肾。
肾气补足了，精气才能很好地收藏，且藏在腰下，第二年开春的时候，四肢五脏这些“枝叶”才能长得茂盛。
02
立冬后
常喝一碗补肾汤
今年整个冬三月，补肾都是日常需要做的事情。
所以，一碗简单、方便的补肾汤，对我们来说是更合适不过的了。
今天，可仁为自己准备的就是这个——海参虾仁汤。
用料：
水发海参150克，鲜虾仁80克，猪瘦肉60克，生姜片、枸杞子、精盐适量。
做法：
1、将水发海参洗净，切成片，备用。
2、将鲜虾仁洗净，沥干，备用。
3、将猪瘦肉洗净，切成片，备用。
4、将砂锅内加水适量，用旺火煲至水沸，然后加入枸杞子、海参片、猪瘦肉片、生姜片，改用中火继续煲半小时左右，再加入鲜虾仁继续煲20分钟左右，加入精盐调味，即可饮用。
这道汤，看起来虽然简单，补肾的能量却很强大。
《中医大辞典》早就有记载，“海参能补肾益精、养血润燥，治精血亏损、虚弱劳祛……”但凡肾虚的人，皆宜食之。
虾仁的作用，也不次于海参，是中医里面有名的补肾壮阳之物。
再配合生姜、枸杞子，在扶肾阳的同时，也能暖暖脾胃，补补气血。
图源网络 侵删
平时比较忙的人，也可以直接在包里，装上一小袋承天九制即食黄精，随吃随补。
点击图片购买
03
从足底把肾气提起来
除了食养，冬令固肾，自然还不少了泡脚。
肾之经脉起于足部，从足部强健肾经，就相当于养护树木的根基，可以让肾脏中的精气源源不断。
而足心涌泉穴又为其主穴，所以冬天睡觉前，可以先用温水泡洗双脚，然后用力揉搓足心，对肾好，还睡得香。
需要注意的是，泡脚这件事的“黄金时机”，是在晚上9点，也就是肾经气血比较虚弱的时辰，那时尤其利于滋补肾经气血。
点击图片购买
若是再加个正安蕲艾艾草足浴饼进去，效果定是事半功倍的。
《名医别录》记载：“艾叶，味苦，微温，熟热，纯阳之性，理气血，逐寒湿……”
借由蕲春端午头茬艾的阳力，以及热水的热力，就能从足底把肾气提起来。