每天洗头到底好不好？早上还是晚上洗？洗头这件事，医生一次性说清楚！

洗头嘛，谁不会呢？

可早上洗完头，下午就油腻腻。头皮发痒，头屑满天飞，只要一洗头，头发丝丝还掉满地。

到底是为啥呢？还能拯救吗？

为啥每天洗，

头还是很油？

冉玉平教授介绍到，头皮和脸上的皮肤一样，有着许多皮脂腺，主要功能就是分泌油脂、保持水油平衡，具有一定保护头发的作用。

但每个人出油的速度是不同的，主要由以下3个因素决定：

1. 头皮属性

跟脸部皮肤一样，人的头皮也是分为油性、干性和中性。

油性头皮的人，皮脂腺分泌旺盛，因此就会出现刚洗完头没多久，头发就油了的情况。

2. 熬夜、爱吃高油食物等

你是不是也发现了，只要一熬夜，头发就会油的特别快！

这主要是因为不良的生活、饮食习惯，还有压力，都会刺激皮脂腺，加快它的分泌速度。

3. 体内雄激素水平

皮脂腺的分泌功率，还取决于体内的激素水平，尤其是雄激素水平。

因此，发育过程中的男性、生理期或孕期中的女性，也很容易出现油头的问题。

除此之外，当头皮出油过于严重时，还有可能出现脂溢性皮炎，导致头屑、掉发、头皮发痒等问题。

而这一切的源头，很有可能是头皮上的马拉色菌“失控”了。

冉玉平教授介绍到，每个人的头上其实都有马拉色菌，维持着头皮的微生态平衡。但如果过度繁殖，再加上头皮屏障受损，就会影响头皮这片土壤，导致许多头皮疾病的出现。

● 马拉色菌引起的头皮问题，一般可以使用酮康唑洗剂来解决（酮康唑还有抗雄激素作用）。

但使用前，最好是先前往正规医院皮肤科就诊，明确病因，听取医生的建议。

头发到底该怎么洗？

归根结底，头发的许多问题大多来源于头皮。那该怎么办呢？解决头皮问题也要靠洗头。

不过怎么洗还是有讲究的，以不破坏头皮的屏障功能为前提，一起来听听冉玉平教授的建议。

1. 头发多久洗一次？

很多人觉得每天洗头会脱发，但其实大可不必担心，洗头并不会使头发掉的更多。

冉玉平教授表示，就像秋天的落叶一样，并不是风把树叶吹掉了，而是树叶本来就黄了该掉了。

洗发时掉落的头发，也是你本来就要掉的，洗头只是帮助它离开罢了。

所以只要洗头的频率不是过于频繁（比如一天洗两次这种），都不会有太大影响。

像是油性头皮的朋友们，每天洗头保持头部环境清爽，反而有利于头皮健康。

中性、干性头皮的朋友按自己习惯来就行，一切以舒适为前提。

2. 早上洗还是晚上洗？

其实，都可以。

发出这个疑问，大多是由于有一些基础疾病的人群，如高血压、冠心病等，在早上的时候血压波动较大，洗头时容易发生意外。

但对于健康人群来说，其实洗头的时间并没有那么重要，如果你已经形成了固定时间洗头的习惯，也并没有什么不舒服，就随你喜欢就好。

3. 水温多少度合适？

冉玉平教授强调，洗头时的水温很重要！过热的水温不仅伤害头皮健康，还可能诱发其他基础疾病。

人体的体温在37℃左右，因此水温也可以以此为基准进行调整，不热不冷，舒适就好。

洗头时最容易犯的4个错

当心洗发变毁发！

每个人洗头时都会有一些自己的偏好，但有些小习惯，反而会导致头皮头发受损。

1. 洗完用毛巾“搓”头发

这行为，你不打结谁打结？而且搓这个动作十分容易伤到头发毛鳞片，力度太大还会造成头发折断、脱落。

● 正确做法是用毛巾包裹住头发后，反复挤压，使毛巾吸走头发上的多余水分。

2. 电吹风离头发太近

很多人觉得电吹风伤头发，但现在随着天气转凉，电吹风也是不得不用上了。

不然在寒风中自然晾干头发的后果，可能就不止伤头发这一项了。

● 但要注意的是，电吹风温度不要过高，也不要离头发太近，寒冷季节发根一定要吹干。

3. 洗头偏爱指甲“扣抓挠”

对于有些朋友来说，用指甲抠抠抓抓，那感觉简直爽翻了！

但冉玉平教授强调，这样的做法实际上最伤头皮。

指甲普遍比较锋利，也容易藏污纳垢，用力抓挠容易伤到头皮，引起感染、毛囊炎等问题，进而导致或加重头皮疾病（比如脱发）。

● 洗头时应用手指的指腹，轻轻揉搓、按摩头皮。

4. 护发素抹头皮

一般来讲，大多数的护发素都只能用于发梢。

冉玉平教授强调，护发素不管不顾直接抹头皮上，容易对头皮造成刺激、堵塞、破坏头皮生态平衡，引发炎症等问题。

但市面上也有一些保养头皮用的护发素，是可以直接涂抹在头皮上的。

● 所以在购买、使用产品前，最好是认真阅读说明书，明确功效和使用方法。

养护头皮，

这2点千万别忽视！

冉玉平教授表示，日常生活中的小习惯，对头皮的健康也很重要。

1. 头皮也需要防晒

紫外线的对头发的伤害也很大，容易导致头发干枯、毛躁、断裂。

对于头皮暴露的较多的朋友，长期日晒还容易导致头皮炎症、皮肤癌等疾病。

▲前不久，浙医在线报道，92岁的孙爷爷（化名）由于秃顶了几十年，平时也不太注意防晒，头顶满是日晒导致的色素沉淀，头顶正中还凸起了一个直径大约1.5cm的小疙瘩，被确诊为皮肤鳞状细胞癌。

● 因此，外出时遮阳帽、遮阳伞都用上，脸、头皮、头发的防晒工作，一步到位～

2. 梳头不要生拉硬拽

头发打结的现象时常都有，硬扯不仅伤害头发，还会伤到头皮。

● 平时注意把护发素、精油都用起来，减少打结的几率。

● 梳头时的梳子，要避免选择质量差，和容易产生静电的塑料梳子。

● 长发的朋友们梳头时，先梳发梢，再梳发中，按从下往上的顺序分区，慢慢梳开即可。