秋天：小心这个会影响你的健康

秋季是阳消阴长的过渡阶段。自然界草枯叶落、花木凋零，人也很容易触景生情。现实中尤其是有学生的家庭，学生们在家热闹了整个暑假，初秋开学后突然间家里冷清了，老人会感觉怅然所失。而夏秋季节的更替，尤其是温差幅度的增大，感冒、咳嗽、支气管炎、腰腿疼痛等各种季节病不断的出现，人们会不由自主的对身体健康状况开始过多的担忧……被这种小忧伤的情绪所侵扰，似乎很多人都打开了秋季的怪盒子：悲秋。

悲秋是中国文化中很重要的一个主题。多到顺手拈来都是名家名句：“月落乌啼霜满天，江枫渔火对愁眠”、“渐霜风凄紧，关河冷落，残照当楼”……秋季产生悲秋的情绪是否正常？要如何化解呢？

秋季为何会产生悲秋情绪？

中医认为，人体的五脏六腑、七情六欲与五行学说以及四季的变化都有着关联，以秋季为例，秋季主肺，肺属于五行里的金，而七情里的悲也属于金，三者关联在一起，这就是为什么在秋季人们容易出现悲秋的症状了。

西医方面则表示，进入秋季之后人体内的褪黑素会变多，这种激素会抑制体内的肾上腺素，当肾上腺素分泌受阻的时候人们的情绪也会受到影响。

另外，秋季是一场秋雨一场寒，当气温骤然下降的时候人们的身体机能会受到抑制，这个时候内分泌也会失调，从而导致情绪低落，很多朋友在秋季感到注意力难以集中，甚至出现失眠多梦、心悸等症状也是因为这个原因。

该如何对待悲秋情绪？

预防“悲秋”最有效的方法是心理调节，保持乐观情绪，切莫“秋雨晴时泪不晴”地自寻烦恼。另外，适应秋季“肃杀”的气，学会“收敛”，保持健康的生活习惯也是调整悲秋情绪有效的方法。

第一，“早卧早起，与鸡俱兴”--生活要规律。秋冬季节要保证充足睡眠，最好在晚11时前入睡。有条件的最好午睡一会，化解困顿情绪。

第二，“使志安宁”--心境要平和。所谓志是我们的心神，不是心脏。当我们的心神跑出来，你不收敛，当秋天的肃杀之气来临之际，心神就会伤害，就会出现莫名的恐、惧、怕这种不良的心理。

“宁”就是让心神回归到身体内，要在充满压力和快节奏的生活、工作中保持平和，忌浮躁。做做太极拳、气功、八段锦等平和的运动，可达到调节身心的目的。

第三，亲友要多交流。如果产生悲秋情绪，有亲朋好友进行开导，能收到“四两拨千斤”的效果；也可以拉三五亲友一起逛街、运动、旅游，共同陶冶情操，增进健康。

第四，饮食要清淡。秋季宜多吃银耳、百合、川贝、杏仁、冬瓜仁、蜂蜜等滋阴润燥的食物，少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣食品，可多进食如石榴、柚子、葡萄、杨桃、山楂等酸性水果。