没有抗干扰能力，你将寸步难行

你有没有常常碰到这种情况：兴冲冲地制定了几个计划，但是在执行的时候，总会有各种各样的干扰出现，扰得你心烦意乱，眼看着时间溜走，计划进度却一拖再拖，人也不免变得烦躁，一整天的好心情也被破坏了。

干扰是无所不在的，我们很容易想到避免干扰最好的方法，自然就是创造一些无干扰的时间和空间，例如在深夜或者早起的时间段进行工作，或者像作家梭罗跑到瓦尔登湖边上独居，或者像心理学家卡尔·荣格在自己家里弄了一个私人办公室，当你将自己与外界隔断之后，任何外在的干扰都被你屏蔽，这时候人特别容易安静下来进入心流状态，你唯一需要提防的是你内心的心猿意马。

环境对一个人多多少少会有些影响，因此如果条件允许的话，自然是采取上面这种“外界零干扰”的方法更好，但现实很残酷，我们身处复杂的环境当中，又身兼多个角色，背负着不同的职责，常常会有一些你意料不到的干扰出现，那么提高你的抗干扰能力，就成为你推进计划的唯一方法。

首先，我们从心态上要打破“完美主义幻想”，不要天真地以为计划会如你所设想的那般顺利地被执行，一个计划从构想、制定到执行，再到最终呈现成效，这个过程大概率会出现一些你意想不到的状况，这些状况在你开始执行计划前，你想破脑袋也想不出来。张艺谋当年在执导2008年北京奥运会的时候，按理说这种大型活动的方案，早已经历无数次推演与故障排查，但当时还是出现了一个让全场手心冒汗，现在想想都后怕的小意外。按照原计划，中国队的小旗手林浩要和姚明一起入场，但是当时不知道哪个环节出了问题，林浩在入场口被拦住了，后来一顿操作猛如虎，一位工作者才连忙将林浩带到姚明旁边。预先在心态上有随时随地出现干扰、意外的准备，那么当干扰、意外真正出现的时候，我们才不会过于慌慌张张。

其次，做好充分准备，更要做好事后复盘，完善自己的“干扰应对清单”。既然出现干扰在所难免，那么做好充足的准备就很有必要。我们可以准备什么呢？先想一想执行计划过程中会出现哪些干扰？出现的时候该如何处理？如果是一些无关紧要的干扰，例如接入一个电话，可以先简单询问对方是什么事情，是否重要，如果可以延后处理，那么先搁置此事，继续将注意力集中到计划上。做好充足准备的好处在于，如果干扰在意料之中，那么可以按照制定的预案迅速处理。如果干扰是在意料之外呢？那就具体情况具体处理，但是事后一定要做好记录、分析和总结，避免再次出现同样的状况时不知所措。如果你手头上有一个长长的“干扰应对清单”，遇事自然不慌张。

最后，戒除一些会分散、损害注意力的坏习惯。这些坏习惯是导致我们做事容易分心，被干扰中断计划执行的元凶。例如普遍存在的一个坏习惯是“一心多用”，我不止一次见过有的人一边骑着共享单车一边看着手机，重点是他们并非只是瞄一眼手机就完了，视线仿佛跟手机屏幕连成一体无法分开片刻，这种“一心多用”不仅会长期损害我们的注意力，而且还特别危险。我们要尽量减少“一心多用”，看似我们同一时间内完成了多件事情，但是效率并不高，而且这种方式无法让我们进入深度工作的状态。还有另外一个常见的坏习惯是“短时间内频繁切换”，比如刷手机短视频，我们平均一到三分钟就切换一个视频，而这些视频都是不同的主题、内容，它会让我们的大脑在短时间内淹没在过多的琐碎信息里，我们的注意力因此会变得唤散，甚至造成永久性的损害。

既然无法避免干扰，最好的方式就是提高我们的抗干扰能力。与干扰共存，在夹缝中开辟一条出路。