《心流》想要获得幸福，是要做到这一点
文/聆月
引言
托尔斯泰说过：幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭却各有各的不幸。
但是，读完《心流》这本书后，我认为，不幸的家庭也都是相似的。因为，不幸福的人，都是想得太多而做的太少，想要的东西太多却得不到，自身能力配不上自己的欲望，由此引发不快乐等负面情绪，这样当然不会感到幸福了。
那幸福一定就跟名誉权、跟成功、跟财富挂钩吗？可是，纵观古今中外，有钱有权有名的人中，也有许多人过得不幸福。
比如21岁就坐拥15亿美元的巴巴拉霍顿，她外公伍尔沃斯，是美国当时的百货连锁巨头，旗下拥有586家商店。她的丈夫就换过六任，有王子、好莱坞明星等。按说，巴巴拉霍顿应该是过着非常幸福的王子与公主般的童话生活。但是，她生活得并不幸福，特别是晚年，非常凄凉、孤独，财产也剩下3000美元。
财富上无人能比，却并没有带给她幸福。
那幸福到底是什么呢？幸福可以从哪里获得？
由著名积极心理学奠基人哈利·契克森米哈赖所著的《心流》一书中，就针对幸福问题作了30年的深入研究，在大量案例研究的基础上，开创性提出了'心流'的概念，并告诉我们：我们可以从日常生活、休闲娱乐、工作、人际关系等中间，均可获得幸福。
书中提出，'心流'指的就是一个人在专注当下做的事情时，心灵所达到的一种忘我状态。幸福就是一个人在心流状态时所获得的最优体验，是心流的副产品，要靠自己去掌控，而不是等别人来给予。因此，掌控幸福是一种能力，是有方法可以习得的。即使在逆境中，我们也可以掌控幸福。
想要获得幸福，掌控幸福，进入心流状态，我们就要从目标、行动、反馈三个方面着手，分为以下三个步骤来进行。
步骤一：明确自己想要的真正目标。
想要的真正目标，一定是能吸引自己全部注意力的，并愿意为之全力以赴的。
在定目标时，一定要打破砂锅问到底，多问自己为什么，直到不能再问为止。
比如：
问：为什么要上高效阅读课？
答：阅读可以让自己成长。
问：你为什么要成长？
答：提升自我价值。
问：为什么要提升自我价值？
答：要让自己和家人过上更好的生活，甚至有能力为社会多做一点贡献。
问：为什么要过上更好的生活？
答：现在收入有限，无法过上更好的生活。
从以上一问一答中，我们就会发现，最终的目标就是提升收入，而参加高效阅读课只是达成目标的一个工具与方法而已。
因此，我们定的目标，一定是明确的、具体的、可以衡量的、可以实现的，并且要有一个目标达成的截止时间，而不是模棱两可、含糊不清的。
一个清晰有效的目标，可以吸引我们全部的注意力，并会让我们心甘情愿地付出最大努力去达成。
骤二：在行动中如何进入极度专注状态。
我们有了明确的目标以后，就相当于打开了幸福的大门，踏入了心流的第一步。 而要真正走进去，就需要行动。想要行动高效，就要用上极度专注这个秘密武器。
从某种意义上来讲，极度专注就是一种匠心精神。
提到这个，我们就会想起日本。
日本寿司之神小野二郎，从30岁开始做寿司，到如今90多岁的高龄，仍然会在店里捏寿司，并被视为国之珍宝。他做寿司，从食材的来源、捏寿司的流程、成品的温度，都有一个极为严格的要求。
他的寿司店，评价非常高，至少需要提前一个月预定座位，而且一餐只能吃15分钟。
他说：'我一直重复着同样的事情，以求精进，总是向往能够有所进步，努力达到巅峰。但没人知道巅峰在哪里。我依然不认为自己已经足够完善，我爱自己的工作，一生投入其中。'
做一件事很容易，极度专注做一次事情也容易，但是极度专注做一件重复同样的事，坚持的人却非常少。这也是为什么那么多人感觉不幸福的原因，或者是幸福的感觉稍纵即逝，难以获得长久持续的幸福感。
那怎样才能极度专注地做一件重复同样的事情呢？
兴趣是最好的老师。
我们要的是生活，而不是生存。
想要快速进入极度关注状态，就要求一个人对当下做的事有兴趣，有兴趣他才有强烈的欲望去做这个事情，并想方设法把这件事做好。
激发小野二郎能够一生从事寿司工作，兴趣是其中最主要的原因。他是把兴趣当成工作，也是把工作当成兴趣，所才能以极大热情投入其中，勇攀事业高峰。这就是把工作当成生活来过的。
拒绝速成，选择一件事打持久战。
想要保持持续的极度专注状态，唯一的方法就是选择一件事情打持久战，拒绝速成。
我们要把一件事情切割成无数个小目标，然后把每个小目标做到超预期，以此来培养做这件事情的能力。最后，通过做好这件事情，超预期地给自己反馈。
随着反馈的积累，我们做事情的兴趣也就会越来越高，那么，专注度自然也会随之提高，反馈也会越来越超预期。由此，形成一个良性循环，我们就会进入一个持续的极度关注状态。那么，实现最终目标也就指日可待了。
一个人，只有极度专注地投入到他喜欢的事情当中去，不断地获得超预期的反馈，才能持续地做下去，才能获得持续的、长久的幸福感，才能体验到持久的心流。
如巴菲特就是极度专注地持续做同一件事，因此，他的投资才成为一个传奇。
步骤三：建立心流的正向反馈。
在我们培养自己做一件事情能力的时候，最关键的是要学会建立无数个小目标。 那怎样才能通过小目标受到反馈呢？
方法就是这个小目标必须是我们跟当下的能力相匹配。
只有完成当下的小目标，我们才能够得到自己想要的正向反馈。得到正向的反馈后，我们就会感到幸福。这也是为什么人最容易记住开心事情的原因。
如果一个人收到的反馈是负面的，就可能会犯错，甚至情况严重的会走入歧途。
因此，我们做一件事情，一定要学会把它分割成无数个可达成的小目标，通过小目标的完成来获得正向反馈，然后我们就会自然地更加努力朝终极目标迈进。
以上就是掌控幸福、进入心流状态的三个步骤。
穆尼尔·纳素夫说过：真正的幸福，只有当你真实认识到人生价值时，才能体会到。
我们都希望追求真正的幸福，那就要了解幸福的根源。
幸福的根源就是找到生命存在的意义
要找到生命存在的意义，就看我们所做的事是不是有意义的。
在掌控幸福的三个步骤中，我们设定目标、进入极度关注状态去投入行动、获得正向反馈，就是为了赋予我们所做的事是有意义的，都是为了达成我们的最终目标，从而实现我们的人生价值。
从这个过程中，我们就会收获持续的幸福、体验长久的心流。
在人生这条路上，希望你我都是一路繁花相伴、幸福相随之人！
聆月，英语教师，爱好文字的行动者，镜姐高效阅读营学员。