冬天也要养生，盘点冬季最适合吃的水果！

“水果”一直是健康话题的热词，正所谓“食品千万种，瓜果少不了”

水果在现代人生活饮食中占据很重要的地位

不少人都有挑食的毛病

喜欢肉食而讨厌素食

所以吃水果就成为他们获取维生素

和矿物质等营养物质的关键途径

每一个时令季节，水果宝宝们总能“蹭上”热搜。这个冬季，网友又发出了来自灵魂深处的拷问：谁站冬季水果C位？

1、苹果

苹果是我们接触最多的水果之一

几乎全年不断，每个季节都能吃

俗话说“每天一苹果，医生远离我”

苹果性味甘凉，有养胃阴、补脾气、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神

多吃苹果可以调理肠胃，帮助消化，还可以保持血糖稳定，有效降低胆固醇、预防胆结石

苹果味道带有一点甘甜，咬起来脆脆的，很受女孩子的欢迎

2、柚子

柚子性寒，内含丰富的维生素C及其他营养元素

柚子有清热下火的作用，也有降血糖、降血脂、减肥、美容养颜等功效，经常食用对糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用

老人常说“冬吃柚赛过肉”，对柚子评价颇高。柚子的维生素C含量高于柠檬，为23毫克

宝鸡市人民医院产科专家牟英辉介绍，柚子中含较多天然叶酸，对正在备孕或怀孕期间的女性

非常好，能有效地预防贫血，促进胎儿的发育

冬季备孕或怀孕的女性可以试试喝柚子红茶，或餐桌上做一盘柚子肉炖鸡也很不错

3、草莓

草莓被美誉为“水果皇后”

内含丰富的营养

除了维C之外，还有维B

果胶，有机酸，铁，钾，铬等矿物质

草莓味道酸中带甜

深受小孩子们的喜爱

草莓含有多种糖类、苹果酸、氨基酸等，易被人体吸收，能补充体内血容量

除此之外，草莓的膳食纤维丰富，对胃肠道有一定的调理作用

4、山竹

山竹的果肉洁白，酷似猫爪

其含丰富的氨基酸，维生素

山竹味道鲜甜美味，令人爱不绝口

多吃山竹有助于清热降火

缓解疲劳，美容养颜哦

爱漂亮的女孩记得多吃山竹哦

5、猕猴桃

猕猴桃的营养价值是水果中最高的

远高于普通水果

其含钙量是葡萄的3倍，是苹果的17倍，特别是红心猕猴桃的钙含量更高

所以有着“水果之王”的称号

味道酸甜可口

值得一提的是，我们通常购买的猕猴桃一般都是未熟的，需要放置一个星期才能吃

美国加州针灸中医师吴建勋表示，钙质具有帮助神经传导、安慰和镇定作用，提升睡眠品质

每天吃2个猕猴桃，能补充钙质，刺激肝胆分泌胆汁，并改善睡眠品质

6、梨

梨饱含水分

含有多种营养物质

被称为“白果之宗”，性凉，有清热止渴、润肺消痰、降火润燥的功效，尤其适合冬天食用

另外梨富含膳食纤维，是最好的肠胃“清洁工”

多吃梨有助于生津止渴

排毒养颜，软化血管

在寒冷的冬天，来一个香甜的梨子也不错哦

7、橙子

它全身都是宝

剥下来的果皮都有医疗价值

每个橙子含0.6g膳食纤维，如果将橙子和奶油（含高胆固醇）同食，可降低人体对胆固醇的吸收

而柑橘家族的橙子与橘子同食，能增强免疫力、预防感冒，这是由于橘子中所含的维生素P可加强橙子所含维生素C的吸收

多吃橙子有助于提高身体免疫力以及抗氧化

8、葡萄

葡萄不仅夏天可以吃

冬天也可以来一串

其中含有大量的葡萄糖

有机酸，维生素

有助于预防心血管疾病

抗衰老，增进食欲

葡萄味道酸酸甜甜，老少皆宜

不过，吃葡萄最好还是连皮一起吃

果皮中的营养价值也是很丰富的

9、桃子

桃子的含铁量在水果中高居榜首

还含有蛋白质

矿物质和维生素等多种营养物质

经常食用桃子可预防便秘

桃子味道甘甜，口感清脆

果肉多汁，很多人都爱吃

冬天也有冬桃，在严冬中成熟

果核小而果肉嫩

冬天多吃桃子

还能预防动脉硬化

通便润肠和解酒的作用

10、石榴

石榴性温，其中含有丰富的石榴酸等多种有机酸，能促进消化和吸收，增加食欲

石榴皮含有石榴皮碱，具有涩肠止泻、生津止渴等功效

而且能麻醉人体内的寄生虫，起到驱虫杀虫止痢的作用

11、樱桃

樱桃含有维生素C、胡萝卜素、果酸和天然糖分等营养物质，能促进皮肤细胞再生，防止色素淤积。樱桃性热不宜多吃，一般一次吃10个就够了。

12、柠檬

柠檬含维生素C和类黄酮这两种抗氧化物质，能抑制黑色素的形成。制作一杯柠檬枸杞茶，对女性起美容养生的作用。

将颜色发黄、手感硬的新鲜柠檬切片，罐中加入冰糖蜂蜜、柠檬片、枸杞，密封3天后冲泡即可。

13、木瓜

一个小木瓜的脂肪含量约0.41克，含水量达138克。所以，木瓜可以促进减肥、通便。用它来制作一杯木瓜炖牛奶或木瓜西米露，营养又健康。