杏林早报 | 4个小方法，让你补得进、不生湿！滋阴养血事半功倍

良宵引 管平湖 - 管平湖古琴曲集

杏林早报 · 第577期

每天一分钟，健康早知道

昨天说到女性保养、

养生的2个原则：

少耗血、多补血，

今天来讲讲第3个也是最重要的一个原则：

 多活血荣血 

现在的女性运动量太少，

而女生内在是阴的，

所以气血特别容易瘀滞。

因此对于女性而言，

补血很重要，活血荣血更重要。

怎么做呢？

主要有4个方法可以达到这个目的：

。。。

 多吃活血的食物 

常见的活血食物有：

山楂、木耳、红糖、

丝瓜、虾爬子......

如果你的胃能接受，

山楂是最适合的；

山楂是强效的活血类食物，

还能消食积。

木耳不仅活血，还能养血荣血。

正宗的红糖有缓和的活血作用，

适合日常坚持用。

还有一些跟红色不沾边，

但是实际上也有活血通络作用的食物，

比如丝瓜。

一些海鲜也具有温和的活血效果，

比如虾爬子（皮皮虾）、螃蟹。

 多运动 

对女性来说，

如果不想吃活血类的东西，

就要注意运动量。

女生的运动量不能小，

越心情不好、低落、忧郁的人，

越要运动。

动能生阳，阳气足，百病皆除。

 多按摩 

按摩敲打，

是我们自己能做到的，

简单有效的外在活血法，

且相对更安全。

怎么按摩呢？

可以简简单单随意按摩手脚、

身上能按到的部位，

再复杂点就是可以借助工具，

来敲打相关的经络和穴位。

这个方法没有什么神奇，

重在坚持。

关于穴位和经络的选择，

可以翻看之前的早报，

选取大家需要的进行重点按摩即可。

 泡澡、泡脚 

泡脚和泡澡，

都可以很好地促进身体血液循环，

加速身体“废物”的排出，

也就是能达到一定的活血效果。

需要注意的是，

泡澡要注意空气流通，

最好不要空腹泡澡，

容易导致缺氧而头晕；

当然，

也要注意防风寒，以免感冒。