这么甜的毛晓彤，是挡了谁的路？私密问题被通稿连黑两年，到底多大仇啊……

换个角度拍，副乳依旧在，看来不是姿势的问题了……

鹅且！毛晓彤居然不是第一次因为副乳被嘲！（谁说互联网没有记忆）

2018年，她穿香奈儿套装在机场被拍到一组图，也有明显的副乳。这么紧凑的跟拍人家的尬点，一姐有理由怀疑是对家买的通稿。

但整件事还是让人有一丝魔幻。

常规认知里，副乳多少和脂肪有关，但毛晓彤的身高体重多少呢？官方身高163cm，体重41kg。

什么概念？右手各提一大桶农夫山泉（1.5L），勉强能和周冬雨一样重，真·已经瘦到了妈妈都会担心她不好好吃饭的程度。

△ 周·金马影后·纸片·冬雨，比窦靖童小一整号。

一姐只好重新研究了红毯照，发现终于发现毛晓彤有一丢丢隐蔽的体态问题。

换句话说，如果瘦到这种程度，还有副乳，大概率是由体态问题导致的。

圆肩驼背

如何识别？

一姐先卖个关子，讲讲体态问题导致副乳的第一种情况，因为这种情况最最最常见。

当你有圆肩驼背时，比较容易出现副乳。

那如何判定自己是不是由圆肩驼背导致的副乳呢？可以看看自己的🐻有没有下垂。

如果圆肩驼背+有副乳+🐻下垂，那么姐妹，你不是遇到了三个问题，而是一个问题。

产生原因

我们的肌肉就像橡皮绳一样。

最简单的逻辑，如果前面的橡皮绳（身体前侧肌肉）开始过度收紧，那就说明你后面的橡皮绳（身体后侧肌肉）太松驰，被动拉长了。

这本来仅仅是肌肉功能的锅。

但别忘了，我们的肌肉是藏在厚厚的皮下组织（脂肪）下的。

△ 盗用了一张医美演示图。红色的是肌肉，黄色的是脂肪，请姐妹们想象下，如果肌肉缩短了，脂肪是不是“堆积”了？

当一块肌肉缩短了，那附着在它上面的结缔组织（脂肪和筋膜），更容易变厚，哪怕你最近没变胖，也会在视觉上呈现出脂肪堆积的效果。

顺带一提，严重颈椎问题导致的富贵包，也是差不多的成因。

这么说吧，如果你发现脂肪长在了乱七八糟的地方，那成因基本近似：错误的肌肉力学模式。

说回来昂~圆肩驼背式的副乳，是大肌群力量失衡导致的，所以拉伸用处不大，增肌训练效果更好，也就是，要练背阔肌和（中下）斜方肌。

△ 左为背阔肌，右为斜方肌。为啥一提练背，永远是这两块呢？给大噶看看解剖图，背部表层的肌肉真的比较简单，除了这两块，好像也没啥了……

强化肌肉力量，让后侧的“橡皮筋”提供和前侧同等的张力，才是最速效的解决办法。

解决方法

由于背部训练涉及到的都是大肌群，肌肉功能比较多，所以一姐找了一套整体涵盖上肢后侧肌肉训练的10分钟美背操，分享给姐妹萌~

肱骨前移

肱骨前移

毛晓彤的情况，属于肱骨前移导致的副乳。

正常体态下，肩膀头（肱骨头）的位置一般和耳朵呈一条竖线，在这张图里可以看出，毛晓彤肩头简直向靠前得太多了！

△ 毛晓彤的肱骨前移确实太严重了，姐妹们可以自己在家对照一下，很少有人能像她一样，偏上这么多……

如果你也有肩-耳不在一条线，且有明显副乳问题，那你可能是由肱骨前移引发的副乳。

这里多说一句，肱骨前移看起来和我们常说的圆肩有点像，但不是1回事。

区别在于，肱骨前移是肩膀头（肱骨头）整体向前“推”，而圆肩是肩膀头（肱骨头）向胸口的方向内旋。

△ 因为是骨头直接向前跑，发生肱骨前移的肩膀头，后边都会有一个小小的肉窝。

虽然成因有差异，但它和圆肩一样，都会造成胸大肌及附近的结缔组织挤压，显得脂肪增厚（脂肪的量可能没变化）。

产生原因

肱骨前移和肩胛骨不稳定，有很大关系。

一般来说，有肱骨前移，大概率也会有翼状肩胛问题。

像周韵其实就有一点点肱骨前移+翼状肩胛，但不严重谁让她美，谁还能没个Bug是咋的？

究其原因，给大噶看个动图：我们肩胛骨外缘的角角，和肩膀头（肱骨头）是紧紧挨着，要上一起上，要下一起下。

所以，当肩胛骨“贴面”不稳，或者肱骨头开始整体前移的时候，这两种体态问题，就都发生了。

解决方法

肱骨前移+翼状肩胛导致的副乳，通常不会特别看着体积很大or丑（只是颈椎特别容易疼）。

所以它的解决思路，不靠大肌群，而是要训练肩胛骨的稳定性和功能性，要让它尽量平平的贴在胸椎段，不要瞎翻。

小肌群的动作不便视频演示，所以大噶只好跟着一姐练起来了！不要懒！

先抻开你自己式

1、起始位需要1个椅子，双手以鞠躬姿势扶住椅背，保持人椅稳定。

2、以头部-颈部-肩部的顺序，直接带动整个上背部下压，至极限。

3、下压15次为1组，共3组。

跟我有啥关系式

1、起始位贴墙面站，小臂弯举至90度，手心朝上，好像你攥了一把钱。

2、将双小臂向两侧打开至贴墙，表示自己真的很无辜。

3、完成20次为1组，共3组。

招财猫式

1、起始位贴墙面站，大臂平行地面打开，小臂90度弯，手里依然攥了一把钱，手心朝下。

2、靠大臂外旋的力量，带动小臂向上，拳背可以轻轻触墙。

3、完成20次为1组，共3组。

肩胛骨动态训练

1、起始位，需要刚才的椅子，背对椅子，用双手掌撑住，双腿微屈。

2、靠手臂发力让自己慢慢下落，再撑起，感受到肩胛骨上下移动的完整过程为最佳动作。

3、完成15次为1组，共3组。

天鹅臂大型抱抱

1、起始位为双臂伸展，并交叠在胸前。

2、向后伸展手臂，通过收紧背部及肩胛骨的力量，打开胸腔及手臂。

4、左右侧同步完成20次为1组，共计3组。

副乳产生的其他原因

不作主要内容，感兴趣的姐妹可以翻翻一姐以前写的这篇（点我复习）

一种是内衣不合适导致的，很多工艺不到位的聚拢款内衣，就爱搞这种幺蛾子。

还有一种情况，是本身体脂率偏高，那么你脂肪长在哪里都有可能，直接开启随机模式。

今天的内容就到这里辽~说起来是减副乳，但说到底还是体态。大家发现没，只要体态没问题，好像什么奇奇怪怪的身材问题都不会有了！