雾霾天,如何呵护好我们的身体

今年冬天“雾霾”是一如既往的热门话题,这个身体健康的“隐形杀手”对我们身体伤害正逐渐变得明显起来,越来越多的人发现,当雾霾来临的时候,呼吸道感染的几率大大的增加。

由于呼吸系统与外界环境接触最频繁,而且接触面积较大,数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中,并且大部分会被人体吸入。

雾霾天气导致近地层紫外线减弱,容易使得空气中病菌的活性增强,细颗粒物会“带着”细菌、病毒,来到呼吸系统的深处,造成感染。

除了危害身体,雾霾也可能致郁

北大人民医院心血管内科徐成斌教授认为,心脏病患者在雾霾天会加重病情,如心衰病人呼吸困难或短促时,心衰会更严重。从心理上说,大雾天也会给人造成沉闷、压抑的感受,会刺激或者加剧心理抑郁的状态。

那么面对日趋严重的“雾霾”,我们该如何去从身体角度调养,预防呼吸道感染呢?

首先我们要养“肺”,这个肺并不仅仅是指肺脏,还包括了我们的整个呼吸系统。

每到冬天,北方集体供暖往往会让空气变得十分干燥。往往南方人到北方出差的第一个晚上,都会出现整个呼吸系统干燥难受,喉咙痛的感受。除了雾霾的因素以外,空气中大量水分的缺乏,导致鼻腔干燥、喉咙干燥,呼吸系统感染的几率就大大增加。

润“肺”降燥

这个时候就需要润一润“肺”了,中医上认为白色对应“肺”,白色的食物都有润“肺”的作用,常见的食物有:银耳、白萝卜、雪梨、枇杷等。

如果你常常在冬天整日吹空调或者开暖气,应该从秋天就开始润“肺”降燥,这个滋润会一直从秋天延续到冬天,因此从秋天开始就要吃雪梨、喝白萝卜炖汤、等等。

当然在选择食物的时候根据每个人体质的不同,也有不同的吃法。对于寒凉体质而言,秋天吃雪梨很容易造成腹泻,因为凉性的雪梨往往让他的身体承受不了,这个时候可以煮银耳雪梨汤,既可以润肺又不会过于寒冷造成脾胃虚弱。对于热性体质而已,直接吃雪梨或者榨汁喝,都是非常好的选择。

养“肺”气

在养“肺”的时候同时要注意养“肺”气,这一点恐怕很多人都没有意识到。许多人为什么呼吸系统疾病反复发作,原因就是生病的时候消耗了大量的“肺”气和身体元气,之后又没有滋补身体的“气”,于是病老是断不了根,常常觉得干咳、虚弱、说话说多了就累等等。

雾霾中大量细菌,在这种情况下就会更容易入侵身体,因为呼吸系统是我们免疫力的第一道关卡,如果失去了呼吸系统抵御细菌入侵,我们的身体更加容易病倒。

如何补“肺”气呢?从芳香疗法的角度来看,有好些精油都能够调养“肺”气,它们是乳香精油、雪松精油等等。这些都是萃取自木头和树脂,和森林息息相关,带着森林的气息,能够增加呼吸的力量。

我曾经有遇到很多感冒之后干咳几个月的案例,都是用这些精油调养好的,只需要每日涂抹在喉轮处,并每天多躺1-2个小时,让身体减少“气”的消耗,通过这样的方式来调养身体的“肺”气。

小贴士

养“肺”气的调养复方精油:

精油配方:乳香精油5滴+雪松精油5滴+甜杏仁油10ml

使用方法:将上述精油混合后,每次取10滴涂抹在前胸、喉咙和后上背,轻柔按摩至吸收即可。每日2-3次。

除了芳香疗法之外,在饮食上也可以配合着做一些调整,我十分推荐山药排骨汤,山药既滋补肺气,又能调养脾胃,也特别适合“肺”气虚造成的虚弱、干咳、哮喘、气喘等情况。

清“肺”

在我们的呼吸系统上,常常有许多的黏液滋生,可能是因为空气的污染,吸烟、身体湿热等因素,造成喉咙有痰、鼻涕鼻塞、扁桃体发炎等等。这就需要我们去清“肺”,增加呼吸系统的自我清洁与代谢功能。这样的人也容易在左脸颊上长痘痘,这是“肺”热的表现。

在芳香疗法领域,有几种精油有非常棒的清“肺”功能,使用起来也特别的方便,它们是:蓝胶尤加利精油、胡椒薄荷精油等等。无论是利用精油熏香、热水熏蒸法还是按摩闻嗅都可以达到一样的效果。

这些精油还有十分良好的抗菌功能,同时可以协助处理呼吸系统的各种炎症问题,减少呼吸道发炎的症状,让呼吸变得顺畅起来。

小贴士

清“肺”的调油复方精油:

精油配方:蓝胶尤加利精油+胡椒薄荷精油,1:1比例

使用方法:

熏香法:将上述精油混合后,滴入5-10滴在香薰机中进行熏香。

蒸汽吸入法:将上述精油混合后,滴入4-6滴在一盆热水中,闭上眼睛进行5分钟深呼吸。

按摩法:将上述精油混合后,取10滴入到10ml的甜杏仁油里,每次取10滴涂抹在前胸、喉咙和后上背,轻柔按摩至吸收即可。每日2-3次。

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作者 | 唐露
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