男性 | 晚上玩手机，精子质量可能会下降！早改变早受益

晚上和别人道了一声晚安后，再拿起手机玩到通宵，已经成为了不少人的习惯。

然而这个习以为常的习惯，却一点点在伤害我们的身体，甚至最新研究发现：男性睡前玩手机，可能会造成精子质量下降。

睡前玩手机，正在消耗你的生育力

该研究结果来自以色列的一个研究团队，该工作人员称：睡前使用手机等发光的电子设备，会降低男性的精子质量。

在研究中，研究人员将116名年龄在21到59岁之间男性的精液作为实验样本，发现在夜间使用智能手机和平板电脑的男性中，精子浓度、活动性和精子游动能力都相对较低，而不能游动的静止精子比例较高。

文章作者Amit Green博士说：“这是第一次报告精子质量与暴露在数字媒体的短波光下之间存在相关性的研究。”

玩手机不仅不能让你拥有一个好睡眠，还影响你的精子质量。

我国男性精子质量令人堪忧

别看有些人身强体壮，可能他的精子质量并不达标。

据媒体报道，我国男性精子数量正以每年1%的速度递减，精子活动率和正常精子比率分别下降了10.4%和8.4%。而在某地的人类精子库中，虽然现今捐精志愿者已经超过百人，但精子的总体合格率不到10%。

更加令人担心的是，由于职业原因，油漆工、印刷工、厨师、司机以及长期坐在电脑面前的上班族，他们的精子质量往往不如人意，如果不及时将身体调整到最佳状态，受孕就会变得困难起来。

提高精子质量，做好4点很重要

精子的健康决定了生育力，日常生活中做好这4点，可以改善精子质量情况。

 1、少点桑拿 

虽然桑拿好处多多，但男性为了精子健康，还是少点去。因为精子害怕高温，只要水温超过40℃，精子质量就有可能下降。

 2、不要大量喝酒 

男性计划备孕的话，最好在两三个月前戒酒戒烟，保证精子的活跃力。如果是生育过的男性，也要控制好酒量，一般一天摄入酒精量在8-9克左右（每日14个标准杯）。

 3、少穿紧身裤 

从生理角度出发，男性不宜穿过紧的裤子，因为既不通气，又形成对睾丸的压迫和较高的温度，能致精子生成障碍，引起不育。

稍微宽松、舒适的休闲裤是不错的选择。

 4、不要乱吃药 

有些药物在治疗疾病的同时，也可能会对精子带来影响，最常见的是这4种：肿瘤治疗药物、激素类药物、消化系统治疗药物，抗生素等。

男性觉得身体不适时，最好前往医院，不要乱用药品。在服药过程中，也要遵循医嘱，严格应按照药物剂量和服用时间，不能凭感觉吃药。

另外，定期进行一次精液检查也是很有必要，可以知道自己的精子数量、密度和活力是否达标，检查前最好禁欲3天。

如何在不伤精的情况下玩手机？

答案肯定是没有的。

其实玩手机不仅会影响精子质量，还会给身体带来四大危害：

01

影响视力

晚上玩手机过多，会刺激眼睛，引起眼部肌肉疲劳，导致眼睛泪腺分泌泪液功能下降，眼睛出现干涩，长期下去视力下降，还会引发白内障。

02

大脑更易受损

晚上手机发出的光会损害大脑及视网膜中的细胞，导致在工作上或学习上，头脑的灵活度都有所下降，甚至出现反应迟钝的现象。

03

诱发癌症

晚上玩手机，容易引起生物钟混乱，影响肝功能，诱发各种癌症。

04

更容易抑郁

晚上玩手机的人记忆力在逐渐下降，容易出现沮丧和焦虑。相关文献表明，夜间玩手机的人更容易抑郁。