运动健康 | 身体出现什么情况必须停止健身？牢记这4个要点

保持体育锻炼是健康生活方式的关键。

有规律的锻炼可以帮助你控制体重，降低患心脏病的风险，增强骨骼和肌肉。

但是，如果你已经有一段时间没有锻炼了，而且你有健康问题或担忧，那么在开始新的锻炼计划之前和你的医生谈谈是个好主意。

这时候你会问：“如果我要开始运动，什么情况下应该先去看医生？”

今天我们要解答的就是：你需要先咨询医生，再开始锻炼的情况。

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虽然对大多数人来说，诸如快走等适度的体育活动是安全的。但健康专家建议，如果有以下情况，你应该在开始一项运动计划之前咨询你的医生:

• 心脏病

• 1型或2型糖尿病

• 肾病

• 关节炎

• 正在接受癌症治疗，或者最近刚刚完成癌症治疗

• 高血压

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如果你有一段时间没有定期锻炼，你可能会在没有看医生的情况下开始轻度到中度的锻炼，并逐渐增加运动量。

如果你有可能与心脏、肺或其他严重疾病有关的症状，你也可以向你的医生进行检查，例如:

• 在休息或体育活动时胸部、颈部、下巴或手臂疼痛或不适

• 由于运动或用力而头晕、头昏或晕倒

• 轻微用力时、休息时、躺下或上床睡觉时呼吸急促

• 脚踝肿胀，尤其是在晚上

• 快速或明显的心跳

• 你的医生之前诊断过，你有心脏杂音

• 走路时小腿疼痛，休息后疼痛就会消失

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最后，医学专家建议，在以下情况下，如果你要进行中度或剧烈运动前，请先看医生:

• 有心脏病、肾病或1型或2型糖尿病，但没有症状，而且你通常不锻炼

• 有心脏病、肾病、1型或2型糖尿病的症状

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有疑问时，建议也要去看看医生。

如果你不确定自己的健康状况，有多种健康问题或者怀孕了，在开始一项新的锻炼计划之前先和你的医生或者教练谈谈，他们可以帮助你制定适合自己的锻炼计划。这是你在健身道路上很好的第一步。

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