21天冥想之旅11--整合的表达
21天冥想之旅引导11-整合的表达
借助冥想的话语引导，让自己有机会安静下来，让大脑进入开放状态，让自己有新的觉察和发现，整合内在的资源，迈向一致性的成长。选择一天之中任意的一个时段，专属于你的时间，全身心地和自己在一起，体验所有细微的感觉，这将是与自己相遇的旅程，与你我共有的生命力的相遇，与生命本质的相遇。这段旅程将帮你找到自己的力量和资源，让你拥有更宁静内心世界和更加美好人际关系。一起踏上21天心灵冥想之旅！
欢迎继续踏上心灵冥想的旅程！今天是第11天，放松地坐在椅子上，请让你自己完全的跟随着音乐，无论要发生什么，就让它发生吧！不论你有什么样的思绪，感受情绪，包括脑海里的图像，就让它们自然的出现吧！注意到你通过自己的想象，思维和感受，将源于外是自己添加一种外在的表达。
比如你也许可以站起来活动活动，让自己平缓的来加上这种外在表达。当你这么做的时候，会留意到内在的回应和外在的表达其实是一回事，让一切自然的发生，当内在回应与外在表达相配合的时候，你就完全的掌控了自己，并且能够充分地接收到所有的力量，没有任何东西能将你和你的力量分隔开。
或许你能意识到这其中的关键词是选择，你可以选择这些状态，你可以选择内在的回应，你也可以选择外在的表达。请让你的身体非常轻柔地进入一种舒适静止的状态，不要僵硬，只是静止。在你的脑海中描绘出当内在回应与外在表达相一致的时候，你所处的状态。现在看看你脸上的表情，告诉自己，只要愿意，你就可以用这样的状态来生活。或许下一次当你一个人或是很想要独处的时候，你就可以放上一点音乐，并再次重复这种体验选择，还要记得当你的内在回应和外在表达相配合的时候，你就会显现出完全的整合。
现在在椅子里坐的更舒服一点，并让自己再次的接收音乐，无论内心有什么样的画面或感受，都去留意它。当音乐渐渐消失的时候，注意自己的呼吸，并给自己爱和真正的讯息，给自己许诺，当迈向无穷无尽的未来的时候，你能够体验到想要的一切。
现在检查一下你的身体，看看有没有哪里感到紧张。同时也注意一下，那些确实非常放松的地方。当你在身体里这样巡回的时候，对紧张和放松之处都报以微笑。因为他们都在告诉你一些重要的信息。现在当你感到完全的放松和安定时，请将能量传送给这个宇宙当中，你想要传递能量给他们的人。
现在让自己慢慢回来，温柔的问候自己，在你回来的过程中保持觉察。当你完全回到这里时，睁开你那美丽的双眼，再一次就让它自然的发生吧！
21天冥想之旅话语引导：