处暑过后：最伤阴血的时节到了，警惕这一件事，尤其是总熬夜的人

现在已经是处暑了，时令来到了秋季的第二个节气。

处暑的到来，意味着炎热的夏季已经结束，但凉爽的秋季正式开始，正时「四时俱可喜，最好新秋时」。

虽然未来1个多月依旧会有高温天反复，但时令已变，到了一年中最需要养阴的季节。

01

一年中最需要养阴的季节

处暑，暑气消退，早晚有了明显的凉意，干燥的冷空气由北向南逐渐蔓延，空气湿度降至低于人们生活所需限度（相对湿度70%）以下，草木渐枯。

很多与干燥有关的疾病高发，从中医角度讲就是“秋燥”。燥邪伤阴，而且很容易被忽略，是秋季最需要警惕的事。

此时身体的津液、阴血最容易受伤，出现皮肤干燥、眼干、毛发干枯、口鼻咽干、干咳少痰、痰中带血丝，小便赤黄、大便干、甚至身体发热等烦恼。

《黄帝内经》讲“春夏养阳，秋冬养阴”。一年中有一半的时间是要养阴的，而秋天因为燥邪的存在，也是一年中最需要养阴的季节。

养阴很重要吗？

是的，很重要，和阳气一样重要！

“血为气之母”，身体的阳气固然重要，但它不能从虚无中突然蹦出来的，而是依靠水谷精微和身体阴的部分化生而来。

《新方八略引》：善补阳者，必于阴中求阳。不把阴血养好，身体阳气永远补不足。

尤其是女性朋友，因为月经的存在，比男人更需要养血，也更容易因为阴虚出现问题，今年秋季一定要提前做好准备，尤其是以下4件事。

02

秋乏：多睡觉的日子到了

春困秋乏夏打盹，处暑后身体容易懒洋洋的，身上没劲儿，也就是我们常说的「秋乏」。

此时，体内阳气内敛，身体调整脏腑机能，夏天的消耗开始明显起来，秋乏就上身了。

尤其是夏天消耗多，气血亏的朋友，更容易感觉劳累，脸色差，月经量也少，甚至延期。

可以多用红枣，山楂，红糖，红豆，红皮花生，五种食物一起煮水喝，做成五红汤，将气血的能量统统喝下去，如果觉得煮水麻烦，就用商城的五红丸。

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我们日常起居也要相应的调整，尤其是睡眠要比以往更加充足。

夏天晚睡早起，而秋天要早睡早起，比夏天多睡一个小时，充足的睡眠可以保证身体更好的自我调整。

秋天最好9点就睡，但现在很难做到，保证10点半或更早入眠就好，就算晚睡也不宜超过子时（23点），早起不宜早过寅时（5点）。

处暑后天气凉快，正是补觉的好时机，通过睡眠去吸取敛藏能量，帮身体做好秋收冬藏的准备，来年才能更好地生发舒展阳气。

对爱美的女性朋友来说，这也是肌肤养护的最佳的时间。会睡的女人美到老，好睡眠对一个人的肌肤和头发的影响实在是太大了。

大家肯定发现了，经常熬夜，皮肤就会变得很暗沉，很粗糙，也爱长痘痘，长色斑。如果连续睡一段时间的好觉，整个人看上去都会容光焕发，皮肤也会变得很细腻，白净有光泽。

熬夜先伤阴，但是对于阴虚的人来说，也难以有好睡眠，简直是恶性循环，那怎么办呢？

这时候白天可以多吃点百合、莲子、银耳帮助养血安神的食物，晚上早点准备，和手机分床睡，睡前再泡个脚，做一个美美的梦。

如果睡不着，到了晚上不想睡，多梦，老是脑子里乱乱的，也可以睡前喝一点酸枣仁膏，这个里面有很好适合失眠吃的食物。

酸枣仁、百合、莲子、茯苓、桂圆、大枣、黄精、桑椹

都是养心肝，健脾补肾，补气血的食物，最关键的是都能帮助睡眠，让你想睡觉，睡好觉。还可以弥补睡眠不足、熬夜对气血的亏损。平常自己也可以买来多吃一些。

如果你翻来覆去睡不着，容易做梦睡不好，夜里容易醒。或者总主动、被动的熬夜，身体感觉劳累没精神，总也恢复不过来，还会莫名其妙的烦躁，皮肤也比以前差了，月经量也越来越少，都可以吃。

很多人用了睡到醒不来，也是因为平日亏欠的身体的睡眠太多👇

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因为都是养血的食物，如果湿气重又失眠的朋友，建议睡前搭配祛湿的温旦汤足浴粉一起用。

03

处暑必备食养：润燥粥

除了睡以外，第二个秋养的关键是吃。处暑以后养生的重点就要补水润肺，防秋燥。

经过夏天的消耗，身体本就比较虚，秋燥再一来，皮肤头发粗糙，干燥瘙痒，特别爱掉头发，梳起来也没有那么顺滑。

这时候我们在一日三餐的中要多吃一些汤粥之类的东西。尤其是中老年、脾胃虚弱之人和患有心脑血管疾病的人，早餐食粥，有利于和胃生津。

润燥养颜粥：山药百合大枣粥

做法：

山药90克，百合40克，大枣15枚、薏仁30克及大米适量。将以上原料洗净煮粥，每日2次服用。

功效：

山药补脾肺肾之气，而且益气同时也养阴，在秋季用来进补也不会上火；百合清热润燥，不仅对皮肤好，还能帮助睡眠，大枣、薏仁健脾和胃，去湿热。

诸物合用健脾养肺，补水润肤，也可以加些黑芝麻滋润头发，连续喝上一个月，就能看到效果。

平时时间紧，或者没有烹饪条件的话，甘润茶则是更便捷的选择，3分钟搞定，帮你滋润肌肤，预防毛发干燥。

甘润茶听名字就知道，是一款很润的茶，里面大部分都是养阴血的食材：桑椹、山药、桂圆、决明子、黄精、枸杞。

还专门搭配了覆盆子，能补肝肾，把水都固摄在体内，补而不泄，才能都补到身体里。

适合出汗多，皮肤干燥，感觉身体劳累，又容易干燥烦热的朋友喝，一杯喝完整个人会舒服许多，虚浮的阳气快速平静下来，消耗的津液也能得到补充。

这款茶出自中医专家马辉之手，很好喝👇

04

秋季养肺：吃些酸味水果

秋季干燥伤阴，尤其是口鼻的位置，容易口舌干燥，鼻干流鼻血，咽喉肿痛，咳嗽，有黄痰，甚至痰中带血丝，便秘。

如果秋燥严重，可以吃些酸味的水果，酸甘化阴，生津滋润，也可以多用银耳、梨子、藕、荸荠煮糖水。

此时正是吃秋梨膏，滋阴润燥的时候，商城的枇杷秋梨膏选用河北燕山的秋梨，以古方工艺熬制而成，不添加水。

20斤梨出1斤膏，所以可以保存较长时间，滴一滴在纸上也不会渗透。

秋梨汁以外，还配伍了蜂蜜、菊花、枇杷、甘草、茯苓，意在培土生金，用茯苓和麦芽糖健脾胃，甘草和秋梨蜂蜜润燥，照顾脾土滋润肺金。

秋天常见的咽干咽痛咽痒，鼻干，黄痰甚至有血丝，大便干燥，枇杷秋梨膏都能一网打尽。也利于排痰。而肺主皮毛，皮肤也能得到滋润。

坚持每天早晨一杯，晚上睡前一杯，由内到外就润起来了。

本文来源：活法儿（huofar）