过度减脂会影响健康，4个动作目标侧下腹，帮你收紧腰围抹平肚腩 / 开普饭

在对待自己的身材之时，不管自己胖与瘦，都会希望自己的身材比例均匀一些，但是事实并非如此，当自己变胖之时，自己的腰腹部赘肉就会明显增多，从而让自己腰粗肚子大，会让身材身材失去美观，所以当我们想要让身材变好之时，会非常关注腹部的变化。

但是我们知道，当自己想要减掉大肚子之时，则不是做一些针对性的腹部训练就可以达到目的是事情，因为这些训练的目标在于对腹部肌肉形成刺激，而并非可以让自己减掉腹部的脂肪，所以想要减掉大肚子需要我们做的就是全身性减脂，但是当减脂减到一定程度之时，自己的肚子虽然会变小，但是却还会存在着松弛的问题，并没有像自己想象得那样变得平坦紧致，另外，对于女性来讲，腹部存在一定的脂肪是我们生理所需，而此时如果因为想要减掉腹部的脂肪而一味减脂的话，则会对健康带来不利的影响，所以对于女士们来讲，要允许自己的腹部存在一定的脂肪，所以不要因为想要减掉小肚腩而过度减脂。

在这种情况下，需要我们做的就是要通过腹部训练的方式来让腹部变得相对紧致平坦，这样同样会让自己的腹部看起来纤细有型，但是在腹部训练过程中，我们要知道，除了要让整个腹部肌肉形成全面的刺激以外，还要更加重视对于下腹部的训练，因为下腹部是一个相对难以塑形的部位，由于下腹部位置的特殊性，让我们无法对下腹部肌肉形成足够的收缩与伸展。另外，除了下腹部以外，对于侧腹部也要给予一定的关注，因为适当地锻炼侧腹部会帮助我们修饰整个腹部的线条，从而让整个腹部线条变得更加漂亮，并且适当地锻炼侧腹部还会在一定程度上起到收紧腰围的作用。