手脚冰凉怎么办 教你4个方法让手脚更暖和

【健康养生 中老年养生】摘要：随着社会的发展，人们很有可能会面临比较严重的精神压力，这一点可以说是导致手脚冰凉常见的原因。人体一旦出现了手脚冰凉，说明我们身体出现了问题，这个时候要怎么办呢？手脚冰凉的人在平时吃什么食物好呢？

手脚冰凉怎么办

一、人体会有手脚冰凉的情况，很有可能是身体中的血液流通不畅，所以为了改善手脚冰凉的情况，在生活中患者需要多进行体育锻炼，这样能够很好的推动身体血液循环加快，能够很好的缓解和改善手脚冰凉的症状，大家要坚持户外活动。

二、除了适当的运动之外，在平时人们需要对身体进行适当的保暖，如果身体总是受到冷气的侵袭，很有可能会加重手脚冰凉的症状，所以大家应该要做好身体保暖尤其要做到对于四肢的保暖，手脚冰凉的人可以多对脚部进行按摩，进身体血液循环。

三、一旦出现了手脚冰凉的情况，大家要在饮食方面特别注意一下，生活中人们应该要减少对寒性食物的食用，特别是在天气比较热的时候，患者需要少喝冰镇的饮料，这样会使手脚冰凉更加严重，在平时人们应该要多吃一些温补性热的食物。

四、对于手脚冰凉严重的人来说，除了在生活中对严格注意以外，可以服用一些温补型的中药进行滋补和调养，中药的药性对身体有很好的调理作用，且副作用较小，比较适合手脚冰凉较为严重的人群。

手脚冰凉的原因

1、缺铁性贫血引起

出现手脚冰凉的表现时需要了解原因并进行改善，因为手脚冰凉情况的发生有可能是缺铁性贫血引起。如果在饮食的过程中掌握合理的方法，能够获取人体需要的营养物质，满足身体需求，促进机体功能正常运行。而部分人没有注重饮食健康，总是挑食和偏食，身体缺乏铁元素容易引发缺铁性贫血，患者可能会有手脚容易冰冷、脸色苍白、四肢乏力、胃口下降等症状。因此发现手脚冰冷症状和缺乏铁元素有关，要及时调养好身体，通过合理手段改善贫血的情况。

2、严重疾病导致的身体虚弱

出现手脚冰冷的情况，有可能是由于身体虚弱引起的。部分人出现了严重的疾病，在某些严重疾病影响下身体需要的营养物质无法及时提供，吸收的营养物质不足无法为机体提供能量维持正常的生命活动，身体变得十分虚弱，手脚也同样容易冰冷。如果是某些严重的疾病导致身体热量无法及时提供引起，还需针对病因展开治疗，维持身体健康状态。

3、缺乏运动

出现了手脚冰冷这种表现和多方面因素有关，例如部分人缺乏运动，在运动量不足的时候身体产生的热量也会减少，容易引发手脚冰冷的表现。在运动的过程中能够促进身体的循环，循环能力良好的情况下，有足够的血液供应到身体的每个部位，四肢的血供良好、气血充足时手脚冰冷症状也会好转。因此发现手脚冰凉，需要看看是否和缺乏运动有关。

4、没有注意保暖

经常出现手脚冰凉的症状时应该了解原因，并通过合理的方式进行改善。据了解，手脚冰凉有可能是个人的保暖工作做不到位引起。特别是在寒冷的秋冬季节，气温变化幅度大，且早晚温差大。如果没有注意保暖，受到寒冷的刺激血液循环降低，人的四肢没有足够的血液供应，常有的表现就是容易冰凉。如果存在这种情况要采取保暖措施，一般保暖工作做到位，手脚冰凉的情况能够得到好转。