【特约】二水居士：“含胸拔背”的养生含义
针对唐豪所谓“内部呼吸器官的运动，是应该扩胸，而不应该含胸的，这也是运动生理学上不可否认的话”的论调，1961年2月16日（年初二）下午，金仁霖老师在张晋良医师的陪同下，到上海纺织第一医院放射科（该院放射科主治医师田淑仪，即张晋良医师的太太），去测试“腹式顺、逆呼吸的X光透视观察”。顺式呼吸，采取唐豪所说的“内部呼吸器官的运动，是应该扩胸”的概念，即，吸气时，扩胸，吸气时回复正常。而逆式呼吸，则是采用吸气时，敛腹含胸，呼气时回复正常的呼吸法。观察结果是，无论是逆式呼吸还是顺式呼吸，吸气时，胸膈肌呈下降状态，呼气时，胸膈肌呈上升状态。为此，将胸膈肌上下升降的的距离，称为胸膈肌运动的动程，以测定两种呼吸的数据。经进一步透视观察，得到的数据为：在极度呼吸时，顺呼吸膈肌动程7.2厘米，逆呼吸膈肌的动程9.2厘米,两者相差2厘米；在一般正常呼吸时，顺呼吸膈肌动程4厘米，逆呼吸膈肌动程6.4厘米，两者相差2.4厘米。不论是极度呼吸还是一般正常状态下的呼吸，就胸膈肌上下升降的动程而言，逆式呼吸，都要比顺式呼吸动程大。
根据生理学常识，胸膈呈钟罩状，静止时原本隆起，介于胸腔和腹腔之间，构成胸腔的底。吸气时，随着吸气肌（膈肌与肋间外肌）收缩，胸膈隆起的中心下移，从而增大胸腔的上下径，使得胸腔和肺容积增大。胸膈下移的的距离就是金老师测定的动程。通常膈肌下降1厘米，胸腔和肺容积可以增大250-300毫升。吸气，因为需要调动胸膈肌与肋间外肌的收缩，所以吸气是主动的。呼气时，不是由呼吸肌收缩引起的，而是由膈肌和肋间外肌舒张的结果，肺依靠本身的回缩力量，而得以回位，并牵引胸廓缩小，恢复吸气开始的位置。因此，呼气是被动。
在逆腹式呼吸的吸气时，随着敛腹含胸，伴随着胸软肋骨与胸骨的下陷，促使膈肌与肋间外肌的运动幅度增大，从而使得膈肌下降的动程增大。胸膈象活塞一样的下行，使得肺在肋条肌神经支配下，带动肺泡，往胸腔横下、腹部纵深向扩张。而扩胸式的顺式吸气，随着吸气时的鼓腹、扩胸，腹腔扩大了，胸腔无法往纵深扩张，也不能往胸腔横向扩张，因而，膈肌的动程受到了限制。唐豪所谓“内部呼吸器官的运动，是应该扩胸”，显然是外行露底之言。
由此可见，吸气时敛腹含胸，呼气时回复正常，准确掌握这样一种逆式呼吸法，促使胸膈动程增大，以增大肺活量，这对健身的意义非常大。
徐致一先生在民国十六年初版《太极拳浅说》一书中，涉及含胸拔背的生理机制的这些论点，二水以为非常具有前瞻性。他说：“惟人体肌肉有随意肌与不随意肌之分。随意肌常随意识而运动，不随意肌则属自动性质，而不受意识之指挥。欲增加不随意肌之运动力，除功深之人，能利用心理作用外，初学之人，则非籍重于适当之姿势不可”。太极拳作为内功拳的一种，首先是训练“内动”为要的。如何让原本不受意识指挥的不随意肌，也随着“适当之姿势”而增大其运动量，显然是太极拳“内动”所要解决的问题。“随意肌”是听命于人的意志控制，以骨骼肌为主，控制躯体的随意活动，以适应外界环境。“不随意肌”，指没有意志参与的，譬如平滑肌和心肌等，这些肌肉作用，使许多内脏器官具有自动性。
医学上说，除了人的中枢神经系统之外，人的外周神经系统分成两套，其一是躯体神经系统，又称“动物性神经系统”。这一神经系统通过感觉神经纤维、运动神经纤维来调控人的四肢百骸。“随意肌”就受命于“动物性神经系统”的调控。另一套外周神经系统叫内脏神经系统，又称“植物性神经系统”。这一神经系统，不受意识的调控，而是有着自主运动的特征。这一神经系统，通过交感神经和副交感神经两个子系统，对内脏肌和腺体的神经支配，对循环、消化等植物性机能进行控制、调节。那么，如何通过增加“不随意肌”的运动量，或者调控自身的情绪、心态，进而来调节植物性神经系统，抑制或兴奋植物性神经的作用，进而使得人的身心，时刻处于最佳状态，这便是太极拳“内动”所昭示的更为深层次的含义了。二水将太极拳定位在“一门调控身心的学问”，其本质含义，正在于此。太极拳运动，通过拳架、推手等训练，不但调控自己的身心，还能调控对手的身心。这层含义，将日渐被太极拳爱好者所认识到。
作者：江澜 ，自号二水居士，奉化棠溪人，寓居嘉兴。1987年从王清发老师学习杨式李雅轩老师一脉太极拳，1992年从蔡光圻老师学习推手。2003年初，因缘结识金仁霖老师，系统学习杨式叶大密老师一脉太极拳之拳技、拳理、拳史及教学体系至今。创立嘉兴一多庐太极文化传播公司，致力于太极拳传播与推广。受聘于新加坡传统杨式太极拳协会担任武术顾问。创立马来西亚槟城一多庐太极拳协会、马来西亚雪隆一多庐拳艺工作坊、马来西亚砂拉越古晋一多庐太极拳协会，担纲总顾问暨总教练。手谈之余，勤于笔耕，陆续在《武魂》、《太极》、《精武》、《武当》、《武术家》等杂志刊发文章数十篇，出版有《一多庐太极体悟录》、《杨家太极拳老拳谱三十二探究》、《<王宗岳太极拳论>校注》、《<太极功源流支派论>校注》、《<太极法说>校注》、《陈微明武学辑注》（包括陈微明《太极拳术》、《太极剑》、《太极答问》三册的校注）等。
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