来稿精选 | 太极十要拳中刚，先想后做慢悟练
《虚灵顶劲》
沉下肩肘虚领颈，头部端正百会悬。
下颚微收脖后靠，脖贴衣领眼平准。
顶如绳系向上牵，提纲擎领带全身。
骨挺肉松勿强顶，防止气机强上涌。
《含胸拔背》
下颚微收顶头悬，心胸俱松气下沉。
意领双肩微内合，胸前含及背拔直。
《松腰》
臀尖坐在脚跟上，尾闾中正体安舒。
小腹微收尾闾垂，松开腰隙心气沉。
前面松开腹股沟，后面松开尾闾臀。
松腰开窍旋之足，肩胯松开腰自松。
《分虚实》
两胯抽换变虚实，出肾入肾是真诀。
虚蓄实发掌中窍，气沉丹田踩阴阳。
《沉肩坠肘》
双肩要平须松沉，肘不离肋腋下虚。
落肩回胛平锁骨，抻长筋健肩缝松。
肘要下垂有扣意，通常低于肩和手。
肘肩腕手连一体，肩松腕活手轻灵。
《用意不用力》
习拳用意不用力，意到气到劲即到。
以心行气务沉着，以气运身敛入骨。
以意领势腰在先，对拉拔长骨节松。
刻刻留意在腰隙，腹内松静气腾然。
《上下相随》
下领上随走拳架，足到手到紧相随。
上下相随根在脚，周身一家有整劲。
《内外相合》
由外带内周天通，阴阳开合内气生。
由内促外气推形，劲由内换气促劲。
内气不动外不发，内外相合整体劲。
气沉丹天胯松沉，周身一家力无穷。
《相连不断》
松慢圆匀沾连粘，招式相连法万千。
绵而不断天行健，行云流水有拳韵。
《动中求静》
动中有静静中动，动中求静练太极。
动静开合守规矩，起落旋转身松沉。
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