张绪通：道的养生揉腹功
（编者按：摘自张绪通《道的膳食学》一书）
肥胖是一种对健康有害的疾病。过分肥胖会加重身体的负担。人体的脂肪组织每增加一英寸，便需要增加四英里长的血管来为多余的组织补充养料。在正常情况下，本来应该被输送到头部和大脑的血液被滞留在腹腔内，帮助消化器官完成多余的工作。由于脂肪层的增加，心脏的负担也相应加重。心脏的过度疲劳会使心脏功能渐渐削弱，最后导致崩溃。血液里多余的脂肪和脂类物质（脂类、碳水化合物和蛋白质是构成细胞的基本物质）会造成动脉和静脉堵塞。而循环系统的堵塞又直接引起高血压。腹部的脂肪堆积还会给脊柱增加压力，引起后背疼痛。
超重的害处无需我在此多说口常用的减肥疗法往往不是很难做，就是太花钱。再说，随着人上了年纪，胃部和腹部的动作变得越来越困难。人过了四十岁，要想减肥，除非一直在坚持锻炼，否则做仰卧起坐一类的动作都不会见效。问题是腹部与身体其它部位不同，我们无法对其直接控制。（据记载，有些高明的瑜伽功大师可以对这部分所谓的“不随意肌”进行控制）。这些人只是少数的例外。对于我们大部分人来说，脂肪组织很容易在腹部堆积。
揉腹功可满足这些条件，并有助于减肥。这是减肥的最简便和最自然的方法。
1.仰卧床上，全身放松。
2.将手掌平放在肚脐上（左右手均可），以肚脐为中心点，沿顺时针方向，慢慢转圆圈抚摩，先转小圈，圆圈逐渐向外扩大，直至扩大到整个腹部（见上图a）。
3.完成顺时针方向的抚摩后，以逆时针方向顺前路线转圈，圆圈逐渐缩小，直至回到肚脐的中心点上（见上图b）。转动手掌时不要用力，慢慢抚摩，只需轻轻加一点压力。
4.顺时针和逆时针方向的抚摩动作，可以随意多次重复。
注A：还可以采用一种快速揉腹的方法，先将双手用力相搓，然后掌心朝下，放置下腹肚脐两侧，按下图所示，迅速摩揉腹部两边，双手在肚脐附近相遇下行。如此按摩腹部，直到腹部组织发热。练习次数不限。这套快速揉腹功可以更加强烈地刺激腹部，使之产生更多的能量，可用来减轻内部器官的疾病，帮助肠胃蠕动，对腰围减肥特别有效。
注B：为提高练功效果，应集中思想，感受热能传入被摩擦部位。此功法关键是产生热能，然后松驰，让热能烧掉多余的脂肪。如精力分散，应集中重做。
快速揉腹法
用这种简单的方法，胃腹部过剩的脂肪从堆集的地方方被搅起，扩散，然后进入排泄系统，排除体外，以达到逐渐减肥的目的。
沿顺时针方向按摩腹部，从右到左慢慢扩大圆圃，使内脏得到缓慢而正常的运动。便秘常常是大肠功能亢进的征兆，说明大肠在将废物送人直肠的过程中吸收了过多的水份，造成废物干结，使大肠壁的正常蠕动无法将其排出体外。便秘的结果使本来应当正常通过脏门排出的粪便滞留在体内，顺时针方向按摩腹部可以加强肠壁的蠕动，使其吸收水分的过程减慢，恢复正常。
一位向我学习此功法的女青年告诉我，她年仅23岁，但患便秘症已达十五年之久口她服用过各种药物，吃过泻药，灌过肠，都没有解决问题。后来，她开始练习揉腹功。第一周后便秘停止了，自己仿佛变成了一个新人。她告诉我说，练功三个月后，她的整个消化系统大为改观，再也没有出现过便秘的现象。
沿逆时针方向按摩腹部，可以收到相反的效果，有助于大便在通过肠道时固化（见图51b）。这个动作剌激从肠到肾脏的水分通道。最近我见到一位慢性腹泻者，通过练习这套简的功法治愈了疾病。我的一位学生告诉我，十年前他亲因患结肠癌动了手术。从那以后，一直无法控制肠道的运动。她不敢外出，怕突然想方便又找不到厕所。她试过各种方法，均没有什么效果。后来，儿子教她练习揉腹功，她乐意地采纳了子的建议。几天之后，她的大便十年来第一次恢复了正常。从此，她的生活走上了正轨，一直困扰她的问题彻底解决了。
沿顺时针和逆时针方向按摩腹部可以治疗胃溃荡。一位九十六岁高龄的中国议员的病例充分说明了这种功法的疗效。这位老人工作热情很高，精神婴乐，超过二十多岁的小伙子。他积极参加各种活动，从不生病。每天早上，一位政府指派的护士为他量血压，血压次次都正常。羡慕他的人问及保持青春的秘决，他给众人讲了一段年轻时的经历口年轻时，他患有胃溃荡、肺结核和其它疾病，吃了不少苦头。战争时期，部队每天跋涉到一处，他都要遍访名医。后来有一天，他听说深山里住着一位有名的老医生，便事先约好，不辞辛苦，进山求见到了老医生的家，他先问过好，作了自我介绍，陈述了自己的病情。老人一直闭目打坐，似乎根本没有注意到他。过了好一阵，老人才说了一句话：“回家去揉你的肚子。”再提任何问题，老人都闭口不答。年轻人对此很是失望，只好拖着沉重的脚步往回走。回家之后，又累又气，胃溃殇急性发作。没有其它办法，他只好十分不情愿地揉起自己的肚子来。腹部的疼痛很快消失了。年轻人有了信心，开始坚持揉摩腹部。几个月后，溃荡痊愈了，肺病也渐渐好了，身体一天天强壮起来。在此后的七十年间，每餐饭后，或是感到不适时，他都坚持进行腹部按摩。
除了作揉摩动作，练功者还需运用自己的感觉功能口做功时，想象自己已感觉到精气从手上透过皮肤，进入皮肤下面的器官。你还应感觉到精气被留在腹部，加热腹腔内的组织，当更多的精气透入体内，肚脐附近开始发热，像是有一团火在体内燃烧。
患病的心理和生理原因是难以区分的。人们越来越清楚地认识到一个人领悟周围世界的方式会影响他或她的生理过程。卡尔·西蒙顿博士（Dr.CarlSimonton）在让专业的医学界接受观想疗治的技术方面做出过巨大的贡献。西蒙顿博士是得克萨斯州佛特沃思的癌症咨询与研究中心的负责人。西蒙顿博士发表了大量惊人的著作，指出治疗过程应该具备强健的心理基础。利用观想法有时甚至可以治愈恶性肿瘤。其中的道理仍然相同，问题是要运用人体自然的智慧，让身心自我治疗。
在我应邀去挪威的奥斯陆大学讲学的第一年里，我讲课的题目之一是揉腹功。第二年，我再次被邀请去向更多的昕众授课。当课程协调员布约恩·奥维比博士介绍了我之后，我还没来得及说什么，听众中有一位老人打断了我的话。尽管我有点不高兴，还是让他先说了。他要大家认真听我讲课，因为我讲的一切都可能是十分有益的。接着他讲述了自己的切身经历。他说，他第一次听我讲演时，因患晚期肝癌，肚子里积满了水，十分痛苦。医生预言他没有多长的日子可活了，他每周都去医院抽腹水。当时他非常绝望，什么办法都想试一试，于是便前来昕课。那天晚上，他学习了揉腹功，回家便开始练习，疼痛没有了，腹部的积水也消失了。一周以后，他又去医院看病，医生大吃一惊，说：“这简直是个奇迹，令人难以置信。你用的是什么办法？”他回答说：“我什么也没做，只是揉摩肚子。”从此以后，老人一直坚持练功，肝癌尽管尚未痊愈，但再也不感到疼痛了，化疗也停止了。现在，他身体“健康”，又回到了工作岗位。第三年，我再次去挪威时，这位老人依然健在。
揉腹功之所以有效，在于精气从手上透过皮肤进入腹腔内的组织。我们利用感觉功能使精气增强，感觉到精气从手进入皮肤及其下层的器官。我们还可以感觉到精气被保留在体内，在腹部的组织里加热，肚脐周围像是有一团火在燃烧。要达到这种境界需要精力高度集中，并有耐心，每次练功都应达到这种境界。
（编者按：以下摘自网络文章）
http://blog.163.com/997581559/blog/static/127975476201071152235865/
《揉腹功》的功用不止于帮助排泄多余的脂肪。它还至少有其他重要的十大功能：
甲、治疗肠胃病，特别对胃溃疡很有效，能立刻消减胃痛。
乙、治疗血压高实验显示:揉腹卅分钟，血压可降9度。
丙、治疗失眠，和帮助睡得沉。
丁、治疗肝、胆疾患。
戊、治疗便秘。(只作顺时计方向抚摩。
己、治疗腹泻。(只作逆时针方向抚摩)
庚、帮助消化及营养吸收。
辛、帮助整体的体质改善。(饭后揉腹廿分钟）。
壬、改善月事不调、消止痛经。
癸、整体加强精力，保持心情愉快。
《内功》还有一句格言，就是:你可以什么运动都不做，但决不可忘了“揉腹功” 。
我曾把《揉腹功》的来龙去脉、科学根据、操作方法、治愈病例等专门写了一本小册子。免费赠送。相继已经廿多年了。
我还得做一个有趣的见证: 1976年，我曾被挪威国立奥斯陆大学的医学院邀请去讲学两个星期，题目指定是：“中医学的精神病学(The Psychiatry in Chinese Medicine)”。我接到邀请函后很费踌躇，我意识到他们的“不怀好意”。因为中医学里从来没有过这么一科，我拿什么来讲?我若接受邀请，去了，讲得不三不四，被人家以“不科学”为名把我轰下台来，砸了我的牌子还不打紧，毁了中国医学的牌子，我将是“民族的罪人”遗羞千古。我若是找个理由，谢绝这个邀请。人家心知肚明是怎么一回事，正中了他们的诡计。让我做了孬种不打紧.连累中国医学都做了孬种。这是个“鸿门宴”式的一剑双锋。考虑再三，委决不下。最后决定:是福不是祸.是祸躲不过。只好硬着头皮，接受挑战。无论如何，不能替中国和中华民族丢脸。我临阵磨枪，以《黄帝内经·素问·阴阳应象大论篇》：“人有五脏，化五气，以生喜、怒、悲、忧、恐。”和《灵兰秘典论篇》：“心者君主之官也，神明出焉。肺者，相傅之官也.、治节出 焉……”，以及《六节藏象论篇》：“肺者，魄之处也。……”为理基础，编创了一套“五脏中心论”。简单地说，就是人类一切“精神状态”都与内部脏腑有不可分割的绝对关系，要处理人的任何精神问题，必先处理实际的内脏问题。譬如:一个人如果整天在爱情的问题上缠搅不清，多情多愁，终日伤心感叹，珠泪涟涟（例如林黛玉，茶花女…)。处理这样的问题时，就不能象西医精神病医生，只靠和病人谈话。（引诱的话讲多了，反而抖出许多早已遗忘的陈芝麻、烂谷子。惹得病人更加伤情，病势必然加剧。）或开给他（她）一点有毒的麻醉镇定剂，平静一时而贻害无穷。中医则必须先“补肺”。盖肺脏运行正常，则病人自然有能力持正常观点与理性来合理处理自己的感情问题。如果我们再能予以哲学上的指引与开导，其结果必更能造福社会，就不只是造福他（她)一个人了。
这个理论打了出去.不仅中医学有了“精神病学”，而且优于西医的精神病学。因为一般精神病学医生整天在搞“空头”，空中楼阁，凭空架构，揣摩推敲，捕风捉影。久之，医生自己比病人还更“神经”一点。到了问题解决不了时，就说：“你的精神有病，由来已久，根深蒂固，是因为你在襁褓之时.就被你父亲‘性强暴'或性虐待了。”这种荒唐事，层出不穷、造成极大社会不安。中医到底有个实际的内脏为治疗的基础.这就实际得多了。就这样，我不仅应付下来两个星期的繁重讲学，还赢得了极度好评，也交了不少挪威朋友。奠定了道学在挪威的基础。
奥斯陆大学校 本部有个规定，每星期有一晚对民众举办公开讲座。 因为我正好在奥斯陆，就被邀请主讲这一次。这天大礼堂里人山人海，三层楼，通道，楼梯，地上都挤满了人。因为对象是一般民众，演讲时间只有一个小时。我先讲了一点道学的中梗概，就介绍了“揉腹功”。听众非常感兴趣.一个小时很快就过去了。大家不肯离场，要求能多听一点。于是连续讲另外三个半小时。因为主持人本想.只有一个钟头的演讲，不如等讲完了再去吃晚餐，比较舒适，谁知那晚，等我们到达餐馆，已经是半夜一点钟了。真可谓:捧腹奉公，舍命陪君子了。可是，就在这一晚.居然有一个奇迹发生了。
第二年我又被邀请回奥斯陆讲学、又有一次对挪威广大群众演讲的机会。可是这次在我发言之先。坐在头排的一位老人突然站了起来，要求发言。他一讲就讲了半天。我不懂挪威话，他们翻给我听。大体是：“去年这位从美国来的先生在我国讲学，我是听众之一。那时我患着末期的肝癌，腹水鼓胀，痛苦万分。医生只给我三个星期的生存期。那天我学会了‘揉腹功’。我回家后，连夜就做了三百六十次。一个星期后，排定了我去再抽腹水。医生发现我的腹水都不见了。这事轰动了整个医院。从此，我再没有抽过腹水了。今天我又来听讲了，我不但没有死，我还已经恢复了工作……。我诚恳的要求大家，一定要好好的听他讲。我坚决相信.只要是从这位先生的口中出来的，都必定对我们有益。”这位老先生在我第四年再回挪威的时候，他还健在，请我吃饭。以后我就没有再去挪威.因为别的事太忙，也渐渐和他失去了联系。揉腹功把一个末期癌症患者的三个星期垂死生命，改换到至少四年以上的健康生命。它的功效是值得我喋喋不休的了。
在我第三次被邀请到挪威的时候、他们安排我走遍了挪威的每一个城市。每晚都在一个城市的公会堂演讲道学。挪威的头号大明星(绰号是挪威的JohnWayne。John Wayne是一个代表性的美国大明星.在美国加州南部有纪念他的JohnWayne飞机场。)也自愿为道学效力，陪同我“走码头”，这样又招徕更多的听众。挪威的人民有福了，由此它们都能听到中国的幅音。
在美国，四十年来，收到读者和病家的见证信件无数，大致归纳起来，内功有下列几点特征:
1、速效。
2、消除压力与紧张。
3、减却肠胃疾患。
4、减肥与保持身材。
5、增强性功能。
6、调整视力。
提到视力，关于老人性的白内障和青光眼，《内功》里的眼部运动曾经制造过奇迹性的大新闻。