「经常叹气」可能是肝气不舒的表现，教你2个缓解办法！
就像呼吸一样，叹气有时也会“不由自主”：
因为一点小事不顺心，就长吁短叹；
和别人发生矛盾时连连叹气；
平时没事的时候，总忍不住隔几分钟就叹一口气；
……
但如果经常性叹气，那就需要注意是不是身体出了问题。
在中医理论中，叹气被称为“善太息”，指胸中憋闷，每以长声虚气为舒的一种症状。是肝气不舒、气虚瘀滞的典型表现。
女性朋友常见的月经不调，乳房胀痛，胸闷，胸部两侧肋骨疼痛等问题都与肝气郁结有关。
肝气郁结常见症状如下：
1、失眠，表现为难以入睡，即使入睡也多梦易惊。睡眠质量差，使女子气血失荣、皮肤粗糙，脸色暗沉。其中肝郁化火型失眠多因恼怒伤肝。
2、常期的压抑、忧虑往往导致女人头痛、烦躁、情绪波动大、易怒、胸胁胀痛、腹部胀满、内分泌紊乱。
3、肝经循行在两胁，肝经脉运行不畅还可能导致乳腺增生、乳腺结节甚至乳腺癌的发生。
4、肝气郁结则气机不利，还会让人不思饮食，因为代谢缓慢，四肢乏力、懒惰少动，从而造成肥胖、便秘等问题。
5、女子月经正常与否与肝的疏泄功能正常与否密切相关，女人肝气郁结可导致经期过短、月经量少、经间期出血、经行眩晕、经行不寐。
1、多吃“疏肝菜”
多吃“疏肝菜”可以辅助缓解肝郁的不适，茼蒿便是疏肝理气的首选。
茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气、消食开胃、增加食欲。
另外，扁豆、薏米、荞麦、山药、胡萝卜、南瓜等食物也有健脾、疏肝解郁的作用。
2、推肝经
推肝经（大腿内侧到膝盖这部分）可以畅通肝经、疏调肝气。
肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通，然而肝气最容易受情绪的影响，不开心容易形成肝郁，肝气一旦郁结，就会更不开心。
通肝经，重在一个推字。
晚上11~3点是肝胆排毒的时间，睡前这样按摩肝经，使肝胆在睡眠中，充分地排毒，睡眠也会更加香甜。
注意如果11点之后，就不要这要按摩了，让肝充分地休息。
推大腿：
睡前，坐床上，双腿弯曲打开（或坐在凳子上，把一条腿搬起来放在另一条腿上），先从左腿开始，膝盖放平，双手叠按在大腿的根部，稍用力地向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。
推按的时候，如果涂一些精油、润肤乳液会更好，香味帮助舒缓精神，柔润帮助更好地推按。
推脚：
先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。
尤其注意从行间穴推到太冲穴。或用一只脚的脚后跟推另一只脚的脚底板，从脚跟向脚尖方向推。脚底板是人体”地筋“所在位置。
推肋：
一种方法是用手指在左右肋骨，沿着肋骨缝隙，从腋下向胸骨方向推刮。
横向推完可从上向下纵向推两侧肋协。
另一种方法是让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。
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