【明镜365】当发现自己心理不健康怎么办？

图画：焯焯

生活案例——

我发现自己变得越来越平和，失去竞争之心，喜欢沉浸在一个人的世界里，一天之中清醒的时候常常感到疲乏困倦，总是想睡，可是到了夜晚总会思绪烦乱，心神不宁，觉得孤单，可是也不想去打扰谁，看看视频玩玩游戏熬到生理性困倦之后才能安然入睡。近一年，我开始觉得自己越来越笨，原来灵活的头脑开始变得钝塞，无法集中注意力，无法静心凝神去做完一件事，总是很焦躁，可是对外又很平和，对于别人说我的是非，我也懒得再去争辩，不想去纠正在意别人对我的看法，也不想再去变得优秀，超过谁、比上谁。我现在很喜欢在夜晚的湖边发呆，脑子里飞过很多事情，可是细想又好像什么都没考虑，我拥有很强烈的想要永远睡过去，离开这个世界的欲望。对于之所以迟迟没有下定决心去结束一切，因为我总是犹豫，心疼我的家人。而且，还对朋友、喜欢的人有一点留恋，觉得很不舍。但活着好没有意思，没有什么能太提起我的兴趣了，而且活着让我感觉身心俱疲。我隐隐意识到，我病了，是心理不健康了。可我完全无力把自己从这种情况中解脱出来。请问我该怎么办？

明镜解析……

能够意识到自己的心理状况是非常重要的一项能力！正所谓“自知之明”也是这个意思，只不过现在是针对心理状况而言了。因为，当这个意识出现的时候，是在提醒自己需要做些改变来调整自己的现状，可能是有些事情需要梳理，也可能是有些人际关系需要处理，甚至是一些未完结事件需要完结等等，总之，就是在提醒自己调整和改变，就好像断舍离一样的方式。那么，要怎么做呢？

可以尝试用“随心记”的方法。就是准备个小本子，或者手机也行。某个时刻想到什么了，有什么想法或者感悟了，随手记录下来，也可以用手机拍照，以照片的形式储存。先不用去理会这样做是为什么，只是先记下来，可以从五天开始做一个计划，再到十天，最后可以根据自己的意愿度调整时间周期。这种方法是比较简单的帮助自己梳理思绪的一种方法。而且很方便，同时，如果自己记录的内容被他人关注到了，也无需太过在意，继续保持记录。但是，到第五天（或某个时间节点）的时候，就需要拿出来看看自己这段时间都记录了什么内容，更多的关注在了哪些方面（类别）。并去尝试理解当时的情绪状态是什么样的，同时，也觉察一下此时此刻自己的情绪状态是否与之前是一样的。

情绪总能给我们带来新的思路。只有当我们的情绪还在的时候，就一定能激发内心对某种人事物的感觉，即使是平静的状态也是一种情绪表现，那说明自己是在期待某种状态的发生，也可能是一种享受（内观）。当调动起来我们的情绪，也就是间接地激活了我们对人事物的兴趣，这个时候，我们的思维就开始活跃了，逻辑也开始回归正轨了，那么，整个生命状态也就被调动了。所以，只有通过观察自己的记录过程才有可能调动情绪，只要情绪被调动了，就已经恢复活力了。

总结，每个人在某个生命时期或周期都会有不知所措的时候（瓶颈期），这是正常的过程，只需要和这个时期和谐共处就可以了，也就是顺其自然，但是，前提是不能伤害自己和他人。当发现自己的确不能正常有效地生活和工作时，比如饮食起居，人际交往，尽快找到专业的心理师帮助自己度过。