雨水丨护脾、防寒、升阳，养生讲究的重点就在这里，养得好，百病不侵！

斗知壬为雨水时

东风解冻，冰雪皆散而为水

化而为雨，故名雨水冬天的寒冷已经散去，春天已至，气温回升，冰雪融化，降雨变多，雨水也渐渐丰沛起来。雨水节气，气候逐渐变得潮湿并且忽冷忽热，也是全年寒潮过程出现最多的时节之一。 天气的反复无常会影响人身心健康，此时往往会使人情绪波动，心神不安。老年人易导致血压升高，易发心律失常、心肌梗死；小孩则易感冒，易患呼吸系统疾病。雨水前后的养生重点则为：养护脾胃，防倒春寒，提升阳气。

养脾护胃

中医认为“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛，但是肝木易克脾土，养生不当容易损伤脾胃。同时，随着降雨的增多，湿气加重，湿邪困住脾胃又难以去除，所以，要注意在雨水节气前后着重养护脾胃。

中医治则：健脾化湿

穴位调养：

防倒春寒

雨水预示水分增加，这时气温不仅偏低还“寒中带湿”。湿寒的气候对人体内脏及关节都有一定的影响，穿衣保暖要遵守“上薄下厚”的原则，不能过早减去外衣，“春捂”要有度，以缓慢调节身体的阴阳平衡，达到适应新气候条件的目的。

方法

减衣，一件一件的减，由于人体下部血液循环要比上部差，所以坚持“上薄下厚”，先减上衣，后减夏装，鞋子也要穿得暖和一点。

不宜过早摘掉帽子、围巾，以免遭受风寒引起头痛、感冒、伤风；同时，年轻爱美的女士需要注意不要过早脱掉裤袜，或者光腿穿裙装，这种方式都会增加关节炎和妇科病患病风险。

提升阳气

雨水节气前后，人体会顺应春天阳气生发、万物始生的特点，会从“秋冬养阴”向“春夏养阳”过渡，此时养生者应该顺时而养，护住体内阳气，使之保持充沛，凡事耗损阳气和阻碍阳气畅达的情况都应该避免。

方法

起居以“晚睡早起”为原则；情志调节以“积极乐观”为原则；饮食以“省酸增甘”为原则，因为辛甘微温的食品可以发散为阳，可助春阳之升发，温食有助于维护人体阳气。可食茯苓、山药、莲子、苡仁、胡萝卜、菠菜、芹菜、小白菜、樱桃、红枣、春笋等。

按摩腹部

仰卧时可以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次左右。一则健脾促消化，二则有助于腹部保暖，改善睡眠质量。

提肛振奋阳气

提肛可以起到固精益肾，振奋阳气的作用。仰卧双手并贴大腿外侧，两眼微闭，以鼻吸气，缓慢匀和，吸气的同时提起肛门，小腹稍用力同时向上收缩，停2~5秒，再呼气，完成9次。

雨水养生

护脾、防寒、升阳

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